《参加犀牛训练营活动纪实》

西岭汶石

《参加犀牛训练营活动纪实》

我早就知道犀牛马拉松训练营。大约是去年年中我就听说罗喜留教练发起，与李明、卢建美、海阔等跑友一起组建了犀牛马拉松训练营。喜留当教练。大概是谐音吧，训练营就取名叫犀牛。每周四晚上都在西南林业大学操场训练。后因疫情，校园关闭，训练营暂时停止了活动。今年六月份把活动场地改到了呼马山。训练营起初只有十几个人，后来影响越来越大，人也越来越多，现在已有一百多人。其中有如烟、李玉玲、胡团长等许多大神。

罗教练曾是云南省中长跑队的专业运动员。退役后当过消防员。全马PB249。罗教练有几个特点：第一，热情。一年多来，他乐于奉献，不取任何报酬，热心地当教练，认真教练跑友。第二，专业。无论跑步技术教练，还是拉伸放松，或是核心体能训练，他都非常专业，教学方式多样，教练到位。第三，认真。尽管来的都是业余跑者，但不管是练间歇跑，还是练核心力量，罗教练都一丝不苟，严肃认真。第四，幽默。罗教练为人开朗，语言幽默，喜欢开玩笑，大家都很喜欢他。有这么一个好教练，再加上为大家照相、拍视频的李明（网名老鬼），还有热心为跑友们服务的海阔、老彝哥等人，犀牛训练营越来越火。

自打知道有这么一个训练营后，我就一直想来。可阴差阳错，机缘不合，每到周四下午，不是出差，就是开会，一次也没参加成。今年我工作已轻松了许多。本周群里一发通知，钟钟就帮我接龙了。周四（8月13日）下午我按地图指引驾车前往。当车驶入呼马山时，道路两边树木林立，植被茂密，很荫凉。路上也很少有车，确实是个跑步训练的好地方。我七拐八绕顺着山路到达集合地点时，罗教练、李明、海阔、董琴他们都已经到了，佳艺、李玉玲、小太阳、冰轮、素平、崔建国、胡团长、新荷、雯莉等跑友也来了。笑姐、钟钟等随后也到了。我数了数，差不多有四十多人。大伙儿见我来了，纷纷过来和我打招呼。

六点钟人基本到齐，罗教练就召呼大家站队，准备做热身运动。开始前李明非要让我说几句，推辞不掉，我就简单地说了我的感想，表扬了罗教练和训练营。我说的都是心里话，也引起了大家的共鸣。我的讲话也就成了开训动员。紧接着罗教练就领着我们蹦跳做热身运动。十几分钟热身后，开始慢跑，接着练间歇跑。在山路上，上上下下，来来回回，一跑就是八组，一组约500米。我腿疼根本不敢快跑，落在队伍最后面。但就这样也是累得七喘八呼。实际上在呼马山里奔跑，呼吸着新鲜空气，听着鸟儿叫，闻着花香，应该是很惬意的。只是我能力不行，才显得费劲。

练完间歇跑，天已经暗下来了。稍事休息，罗教练就准备带我们拉伸放松。今天昆明是阴雨天。刚到没一会，天上就下起了小雨。好在很快就停了。我们抓紧时间照了合影。此刻老天又开始下雨，而且越下越大。力量训练与拉伸没法进行了。天也黑了，只得作罢。此时已是八点多钟，李明、海阔就召呼大家去吃晚餐。部分人有事先走了。我则跟着大家一起去吃晚餐。

我们来到一家清真牛菜馆，吃牛肉火锅。近30人，坐了两桌。8月13日恰好是彝族火把节。训练完，跑友们欢聚一堂，吃着喝着，在一起欢度火把节。李明为大家拍照、拍小视频。跑友们齐声高喊：教练辛苦了！火把节快乐！个个都很嗨。要不是因为是在大堂，怕影响他人，稍稍收敛了一点，恐怕要把屋顶都掀翻。一直闹到快十点钟，才各自告别回家。

本来聚餐是AA制，可跑友们都不让我付钱，说是因为我第一次来，大家欢迎我们加入，所以不让我付钱。我知道，这是跑友们对我这种新人加菜鸟的照顾与关心。其实，一项充满活力的活动，一种阳光向上的生活方式，不用号召，也会吸引很多人来参与。犀牛训练营就是这样！在这里我们不仅可以锻练体能，学到许多跑步的知识，还可以认识很多新跑友，可以加深我们的友谊。下次我还会再来参加的。

补记于2020年8月19日