【艾伦美食】今日餐点

艾伦玫瑰公馆幼儿园

早餐

小馒头：面粉为身体提高热量，均衡营养。补充能量：含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

手撕包菜：包菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾。

牛奶：牛奶有镇静安神，促进幼儿大脑发育，全面补充营养功效。

早点

圣女果：圣女果可以增加人体的抵抗能力。圣女果作为一种水果，富含维生素C，可以抵抗自由基，增加人体的抵抗力和免疫力。

香蕉：香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。

午餐

珍珠米饭：大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃的功效。适当的食用大米，能够促进食欲的增加，增进消化功能。

珍珠蒜苔：蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。

木耳炒山药：山药蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。木耳中铁的含量极为丰富，木耳含有维生素K，能减少血液凝块。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它还有帮助消化纤维类物质功能。

番茄炒蛋：西红柿满足人体对几种维生素喝矿物质的需要，酸酸甜甜非常开胃。鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷。

玉米排骨汤：玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对智力发展有利的营养物质。骨汤提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

午点

冰糖雪梨银耳汤：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。银耳性平味淡、甘，有非常丰富的微量元素。有清热健脾润肤的保健效用。银耳中含有多种营养素以及多种矿物质和人类所需的17种氨基酸，对人体的营养价值非常非常高。

山楂卷：山楂含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

晚餐

葱香炸酱面：青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出。木耳中铁的含量极为丰富，木耳含有维生素K，能减少血液凝块。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它还有帮助消化纤维类物质功能。