<p><b style="font-size: 20px;"> 颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中非常常见，近年来也开始呈现偏爱年轻人的趋势了。</b></p><p> </p> <p><b style="font-size: 20px;"> 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰实在让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">①颈椎疼</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">动作示范</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">↓↓↓</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">每天用这个动作走路，坚持两百步。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">②腰椎疼</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">动作示范</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">↓↓↓</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">③左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">反复几十次，可以早晚两次。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">④膝盖疼</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">动作示范</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">↓↓↓</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">⑤髋关节疼</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">动作示范</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">↓↓↓</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">它：没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！</b></p><p><br></p> <p>图文来源于网络</p>