<p>8月3日晚，青海湖骑行徒步亲子夏令营开营仪式在西海镇举行。首先是破冰，通过名字叠罗汉的方式，挑战大家的记忆，破除限制性信念。</p> <p>接下来，除了介绍总体的预计行程、期间主题课程之外，更重要的是介绍高原骑行徒步的注意事项：十做和十不做</p> <p><br></p><p>🇨🇳【营中十做】</p><p>1【做到喝热水】</p><p>开营前后一定喝热水，活动开始3天内必须喝热水，这是预防高反的妙招！也是养生爱自己身体的大宝！</p><p>2【做到7分饱】</p><p>吃饭不易过饱，增加身体的耗氧量，容易却氧！</p><p>3【做到慢慢慢】</p><p>刚进入高原环境，一切都适合慢，呼吸慢！行动慢！心情慢！让身体自动适应，尊重身体的声音，其实也快不起来！</p><p>4【做到日行一善】</p><p>新到一个地方，与这片土地连接最好的方式就是行善，利益这片土地的万物和人，爱出者爱返，必定平安富足</p><p>5【做到亲如一家人】</p><p>对父母而言，所有的孩子都是我的孩子；对孩子而言，所有的爸妈都是我的爸妈，所有的伙伴都是我的兄弟姐妹！我不止爱我自己的，我不止被一个人爱，我是所有人的，所有人也是我的！打破身份界限，让爱越变越大！</p><p>6【做到全力以赴】</p><p>每一个体验和练习，全力以赴，每一个互动和分享，真心对待！</p><p>7【做到自立自强】</p><p>自己的事情自己做，别人的事情帮着做，老天的事情顺着做！</p><p>8【做到吃苦耐劳】</p><p>接受一切无常的安排，接受一切未知的挑战，我跟所有人平等，别人做到的，我可以做到，我相信我自己</p><p>9【做到鼓励赞美】</p><p>不管走到哪里，赞美就到哪里，不管遇到谁，微笑就送给谁！</p><p>10【做到虚心尊重】</p><p>每个人都是我的老师，我发现每个人的闪光点，每个人都是独一无二的，做到尊重他的全部！</p> <p>🇨🇳营前营中十不做</p><p>1【勿饮酒】</p><p>营前营中禁忌喝酒，高原饮酒风险极大！</p><p>2【勿洗澡】</p><p>开营前2天尽量不洗澡，营中3天内不洗澡，预防感冒！</p><p>3【勿剧烈运动】</p><p>开营前15天内勿剧烈运动、适合轻运动，经常锻炼身体的不需过度锻炼！经过海拔较高路段时，避免跑步、疾走和蹦跳。</p><p>4【勿熬夜】</p><p>开营前3天以及活动期间勿过度疲劳或熬夜，容易导致免疫力下降，不适合参加户外活动！</p><p>5【勿感冒】</p><p>开营前2天勿感冒，如果感冒请提前告知村长，同时申请离营，感冒不建议参加活动！</p><p>6【勿暴食】</p><p>开营前3天以及在活动期间，不能暴饮暴食，一定不能过度吃肉，身体的耗氧量会增加，以高反，推荐先吃素，适应高原环境后，慢慢增加。藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃！</p><p>7【勿独行】</p><p>开营后，禁止独自出行！</p><p>8【勿打闹】</p><p>打闹/吵架/大吼大叫，没有完全适应高原环境之前，都会导致缺氧高反的，量力而行</p><p>9【勿紧张】</p><p>开营前情绪不要大起大落，也不需紧张/兴奋，心态放松是最好的保护神，多吃蔬菜水果多喝水，保证睡眠，心态放松即可。</p><p>10【勿恶行】</p><p>活动期间只做好事，说好话，守护好自己的善心</p> <p>8月4日上午，每人领取自行车，并对自行车的使用与维修做专业讲解，大家练习骑行。有从来没骑过车的孩子，也在这一上午学会骑车，后来竟然能骑完全程，孩子的潜力真是不可限量！</p> <p>午饭后，大家正式出发！</p> <p>青海湖，我们来啦！</p>