家幼衔接——携手准备，静待归来

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👉家幼衔接 “疫”起准备，“净”待归来👈 幼儿园马上就要开学了，经历了漫长的假期，孩子们在家玩得开心自在，小朋友们一定迫不及待来幼儿园了吧……但是有些孩子一提起开学表示“不想上幼儿园”，会在心理和身体上表现出一些不良状态：情绪不佳，无精打采，注意力难集中，甚至没食欲，免疫力下降等等，这就是所谓的“假期综合症”。 👉主要表现👈 　　❶ 不愿意上幼儿园 部分低龄孩子，在漫长的假期后，又变得抗拒上幼儿园，容易闹情绪；大孩子虽表现得没那么激烈，也常会有不睡觉、不起床、磨时间等各种消极抵抗。家长又要重新面对孩子的入园适应问题。 ❷ 情绪低落，精神状态差 打破常规的自由状态，转换到正常生活节奏，受约束的作息起居，孩子会变得失望、情绪低落，假期玩乐的过多消耗，也会导致过后精神状态变差。家长需要帮助孩子调整心理落差。 ❸ 任性烦燥，爱发脾气 假期有时会给孩子更多保护和放纵，无形中助长起孩子的任性和坏脾气。 ❹ 身体免疫力下降 大人们由于各种原因的忙碌，常常无暇顾及孩子的规律生活，对孩子控制和关注也少了。孩子们零食不离口，正餐不爱吃；熬夜不睡，游戏过度，规律合理的饮食和睡眠都很难保证，一段时间后，身体免疫力自然下降了。 👉应对策略👈 　　面对部分孩子的不良状态，怎么趁着开学前这几天帮孩子调整心态，迎接新学期呢？ 　　❶ 调整作息，重建生活秩序 开学前几天，就要积极帮助孩子调整生活作息，重新建立规律、合理的生活秩序。 　　首先，家长要尽量保证家里的环境从嘈杂恢复安静，为孩子营造一个良好的休息环境和秩序。 调整孩子的状态外在环境很重要，家长要尽可能保证家里有一个安静有秩序的环境，这是孩子建立生活秩序的前提。 其次，限制孩子电子产品的使用，多和孩子做些安静的活动。孩子放假少不了玩手机、看电视，家长如果放任孩子，放松控制，孩子慢慢会形成依赖。所以，给孩子几天过度期，逐步控制。同时要增加和孩子在一起的互动，多玩些安静需要专注的游戏，比如读绘本、走迷宫、听音乐、画画等。 最后，和孩子一起建立惯例表，不说教，从第三方监督孩子规律作息。把睡前或起床要做的事列出来，这样避免了要求、说教，减少了冲突，也帮助孩子学会建立自主的秩序感，形成规律作息的好习惯。 　　❷ 规律三餐，均衡清淡饮食 假期期间很多孩子饮食没有规律，或者零食停不下来，或者大鱼大肉过度，导致肠胃负担过重，容易引起食积，消化不良等身体状况，吃不好，精神状态和免疫力都下来了。饮食是孩子摄取能量的主要方式，合理调节饮食，也能帮助孩子改善状态。 向幼儿园三餐两点的饮食习惯靠拢，控制零食，规律三餐，上午、下午两次间点，可以吃些奶制品、坚果、水果等补充营养和能量； 清淡饮食，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体新陈代谢；多吃易消化的食物，少吃冷、硬、油炸、高脂食物，为过节负担过重的肠胃减减负； 不喝饮料，包括各种带“饮品”字样的奶饮品、果汁饮品，多喝水；关注各种食品成份表，控制孩子糖的摄入。 糖对孩子来说百害无益，儿童和青少年每日总摄入量建议是25克，过多摄入不仅增加肥胖、龋齿风险，还会过度刺激味觉，导致孩子不爱喝水，不爱吃清淡新鲜果蔬；而且过多的糖容易引起情绪波动，烦躁不安，甚至影响智力发展。 　　❸ 适度运动，调动身体活 开学前几天，可以仿照幼儿园的要求，在空气好的情况下，每日保证1-2小时的户外活动；家里也要多开窗通风，保证空气流通。 带孩子进行各种户外游戏和运动，跳跳绳、拍拍球、骑骑车、赛赛跑，每天形成规律的适度运动，可以很好的缓解孩子的焦虑和压力，还能增加孩子食欲，促进睡眠；一扫昏昏欲睡的疲乏感，调动起身体的活力，以更好的状态进入新学期。 　　❹ 提前告知，积极心理暗示 孩子开学前几天，就要不时提醒孩子：快开学了、再有X天就上幼儿园了、开学要早睡早起哦…… 这些提示可以让孩子事先有个心理准备，预知假期要结束，可能会有些负面情绪，通过调节，这些负面情绪也会早到来，早结束；和孩子回顾幼儿园趣事：上学期印象最深的事，上学期有什么值得骄傲的进步，最喜欢的老师和小朋友，在幼儿园最喜欢玩的游戏……等等，这些积极的情绪和记忆，会调动起孩子迫切回幼儿园的愿望； 还可以和孩子展望开学后的情景： “放假这么长时间，老师肯定想你们了，你的好朋友也急着和你相聚呢！” “你可以和小朋友讲讲过年你回老家好玩的事，他们一定很感兴趣！” “一开学，又可以和老师小朋友做手工、玩好玩的游戏了，是不是很期待……” 这些积极的暗示，也会让孩子增加期待感，缓解开学的压力、焦虑。 　　❺ 以身作则，发挥榜样力量 和孩子重建生活秩序开始，家长就要以身作则，给孩子创设安静有序的家庭环境。不要再熬夜看电视、刷手机了，早睡早起，健康饮食和运动，你精神饱满的状态，规律的饮食作息，就是对孩子最好的教育。 在帮助孩子调整状态的阶段，家长还要注意控制自己的情绪。孩子开学不适应，是正常现象，需要几天甚至一两周的时间来恢复。这时候孩子磨人急躁、发脾气，大人要表示理解，接纳孩子的状态。 同时要增加和孩子互动时间，多花时间和孩子谈话、做游戏，建立起和孩子的亲密感，也会有效缓解开学焦虑，帮孩子顺利度过这个阶段。 　　最后，结合孩子开学起床难、送园难，给家长分享几个有效有趣的小游戏： 🐾虫虫爬 用食指和中指在孩子身体上走路，一边走一边说“虫虫虫虫爬，爬到小腿（肚子／脚丫／屁股／肩膀……）上，小腿（肚子／脚丫／屁股／肩膀……）快醒来”。 🍃风来叫起床 “大风小风来叫宝宝起床了”，轻轻吹吹宝宝的腿、脖子、手心，等宝宝睁开眼可以让他指挥你，“这里吹大风还是小风？” 🐱身体pizza “开始做pizza喽——” “揉面”（轻轻揉孩子身体）——“擀面”（轻推孩子的胸、肚子、腿）——“加点料”（在孩子身上随意点点撒撒，边点边说加点葱头、西红柿、大蒜、奶酪……越具体越好，还可以问问孩子加什么”）——“点火”（拍拍屁股）——“出锅”（抱起孩子啃啃咬咬） 这样一通下来，孩子会高高兴兴的起床了。 　　👉送园游戏👈 🍀口袋里的吻 请宝宝送给你一个飞吻，妈妈在空中抓到这个“吻”放进口袋里，“有了这个吻，妈妈上班时如果想你就可以拿出来亲一亲啦”；“妈妈也送你一个吻放在口袋里，想妈妈的时候摸一摸，想像妈妈就在你身边”。 可以先和孩子读读绘本《一口袋的吻》，也可以把“吻”变成一个有形的“信物”，用游戏的方式，让孩子觉得好玩，又能和妈妈有某种联结。 🌵寻宝游戏 在去幼儿园的路上开始寻宝任务，可以找某种颜色的车，或者消防栓，或者所有红色的东西，看谁先找到，比比谁找得多。类似这样的游戏，会让孩子痛快出门，一路上也开开心心。 　　游戏化的方式是最贴近孩子、最有效的方式，希望各位家长运用智慧、带着爱意，帮助孩子顺利回归幼儿园，开始新学期！