<p style="text-align: center;">-01-</p><p style="text-align: center;">粗茶淡饭</p><p style="text-align: center;">老人饮食并非越清淡越好。</p><p style="text-align: center;">对与高龄老人,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡,反而让老化更加严重。</p><p style="text-align: center;">一项调查结果表明:</p><p style="text-align: center;">“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”</p><p style="text-align: center;">因此,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-02-</p><p style="text-align: center;">每天都要外出至少一次</p><p style="text-align: center;">如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。</p><p style="text-align: center;">建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-03-</p><p style="text-align: center;">每周一次外出聚餐</p><p style="text-align: center;">大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。</p><p style="text-align: center;">其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。</p><p style="text-align: center;">一周一次,穿上最喜欢的衣服,带上自己的老伴,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的菜,也是一种愉快积极的体验。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-04-</p><p style="text-align: center;">有爱美的心态</p><p style="text-align: center;">人到中老年,适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。</p><p style="text-align: center;">白发一经染黑,就显得年轻许多;</p><p style="text-align: center;">胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。</p><p style="text-align: center;">有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。</p><p style="text-align: center;">还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-05-</p><p style="text-align: center;">懂得释怀</p><p style="text-align: center;">中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。</p><p style="text-align: center;">不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。</p><p style="text-align: center;">我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。</p><p style="text-align: center;">如果自己不爱惜,又有谁会真的在乎?</p><p style="text-align: center;">懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-06-</p><p style="text-align: center;">愿意接受新事物、新观念</p><p style="text-align: center;">时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换更新。</p><p style="text-align: center;">我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。</p><p style="text-align: center;">如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受生活的人。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-07-</p><p style="text-align: center;">乐天派</p><p style="text-align: center;">据《美国心理学家杂志》报道:</p><p style="text-align: center;">“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”</p><p style="text-align: center;">我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。</p><p style="text-align: center;">在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。</p><p style="text-align: center;">他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-08-</p><p style="text-align: center;">性格开朗,喜欢交朋友</p><p style="text-align: center;">俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。</p><p style="text-align: center;">有相关的研究结果表明:</p><p style="text-align: center;">“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”</p><p style="text-align: center;">朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-09-</p><p style="text-align: center;">爱清理东西</p><p style="text-align: center;">如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一条。</p><p style="text-align: center;">这说明,你很有长寿的潜质。</p><p style="text-align: center;">家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。</p><p style="text-align: center;">生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。</p><p style="text-align: center;">当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-10-</p><p style="text-align: center;">有真心喜欢自己的朋友</p><p style="text-align: center;">美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称:</p><p style="text-align: center;">“良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。”</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-11-</p><p style="text-align: center;">有陪在身边的老伴</p><p style="text-align: center;">少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。</p><p style="text-align: center;">家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。</p><p style="text-align: center;">老了,才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。</p><p style="text-align: center;">身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-12-</p><p style="text-align: center;">喜欢和小孩一起玩</p><p style="text-align: center;">如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。</p><p style="text-align: center;">如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。</p><p style="text-align: center;">如果你中了1-5条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体。</p><p style="text-align: center;">如果你中了6-10条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。</p><p style="text-align: center;">如果你中了10条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大。</p><p><br></p>