先找到快乐

Cyu陈瑜

「失眠」这个词，我以前经常听到，但说实话，我从来不知道失眠是一种怎样的滋味，因为我的睡眠一直都还不错。

今年，我有段时间因为个人一些事，睡眠不太好，入睡很困难。为了改善睡眠，我还特地买了几本书来看。

然而，这些书并没有让我的睡眠变得更好，反而让我的睡眠问题更加严重了，因为这些书太好了，知识点多，这就使得睡觉变成了一件非常有压力的事情。

每天晚上一趟到床上，我就开始担心自己会不会睡不着，而且一旦发现自己有点睡意了，我就会变得很紧张，生怕睡意消失，结果我一紧张，睡意就真的没了。于是，我就更加担心了。

这就形成了一种负循环：我越是在意自己的睡眠，我睡觉的时候就越担心，而焦虑和压力可以说是睡眠最大的敌人，这样的结果就是，我越是担心，我就越睡不着，越睡不着，我就越担心、越焦虑。

有天晚上，我到了凌晨 2 点都无法入睡。我干脆爬起来，打开台灯，拿出纸和笔，开始给自己做心理治疗。

其实，我自己很清楚，我的睡眠问题就是焦虑引起的，是因为我总是担心自己会睡不着，而且这种担忧一直存在于我的潜意识之中。想要解决睡眠问题，我就必须消除这种担忧。

我问自己：我为什么那么担心自己会睡不着呢？我发现自己之所以那么担心，是因为我觉得如果睡不好觉，我第二天的工作就会受到影响，而且也会影响到身体和大脑的健康。

于是我继续问自己：晚上没有睡好，第二天的工作就一定会受到影响么？

我想了想，其实也不一定，只要我自己不把它当回事，它就不会影响我完成第二天的工作。

那么，一天晚上没睡好，身体和大脑就会受到影响吗？也不会的，偶尔一两晚没有睡好，并不会对健康产生什么影响，因为身体有自己的修复机制。

想清楚这些问题之后，我在纸上写下了这句话：偶尔睡不着、睡不好是一件很正常的事情。所以，睡不着就睡不着吧，没有什么大不了的，即使没有睡好，我也不会让它影响我第二天的工作。

很神奇的是，当我不再把睡不着看成是一件很严重的事情，并学着坦然去接受和面对的时候，我的睡眠问题就自动消失了。

即便偶尔也出现入睡困难的情况，但每次遇到这样的情况，我都会在内心对自己说，睡不着就睡不着吧，没什么大不了的。

虽然这个故事讲的是睡眠问题，但是当中我所遭遇的困境，应该是很多人在现实生活和工作中，面临的困境非常相似：你越是想要实现某个目标或某种改变，就越实现不了。

So，接纳当下不好的，要实现转变，我们首先就得学会自我接纳，学会与自己相处，通过这种方式摆脱情绪的困扰，找到内在和谐与快乐。所以，在追求成功之前，不如先去寻找快乐——先学会如何接纳和爱一个此时并不完美的自己，学会如何积极地面对失败，如何在平凡的生活中自得其乐。

只有先学会坦然面对失败，

才有可能获得成功。

只有先接受一个不完美的自己，

才有可能成为一个更好的自己。