<p> 每天早上天微微亮时，祁门县二中学校操场上会有两支绕操场跑道有序跑步的队伍，一支是由跑协瑜儿领跑的快速度组，一支是由跑协错哥领跑的慢速组。跑协会员跑后还会在操场指导跑友拉伸运动，吸引了很多晨练者围观、交流，于是，越来越多的跑步爱好者开始加入这支队伍。 “他们都是祁门跑协的，天天坚持跑步的，坚持一年多了。”提起这一群与众不同的奔跑者，一位晨练的老人如是说。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 祁门县跑步协会，是经祁门县民政局和文体旅游局正式批准的体育运动协会，成立于2019年3月9日，现有会员78人。</p> <p> 协会自成立以来，组织会员多次参加了本地的各项跑步活动及国内马拉松赛事，积极为会员构建健身交流的平台。在2019年举办的徽州最美赛道体验跑、祁门县柏溪越野金靴徒步赛、景德镇国际马拉松赛、祁门县168徒步赛、池州国际马拉松比赛、铜陵国际马拉松比赛、黄山露营跑168越野赛等比赛中都能看到祁门跑步协会会员的身影。他们在各级比赛中所取得的成绩也引起了更多人的关注，年轻的祁门跑协在黄山市跑步圈也小有名气了，外省外市的跑协也因祁门跑协而知道祁门这个小县城，在交流中对徽州文化和祁门红茶也有了更多的了解。</p> <p> 一年多来，协会会员坚持每日晨跑打卡、周末约跑拉练、庆祝祖国生日、全民健身日等重要节日跑步活动，跑步路线延伸到县城东西南北各乡村。地处该县西部偏远乡村的安凌林场也有了一支由会员带动组建的跑步队伍，很多教师身份的会员也带动身边的老师和学生开始跑步锻炼。跑协人跑在哪里，就把全民健身、快乐运动的理念传播到哪里。</p> <p> 2020年疫情缓解后，因二中等学校操场仍关闭，跑协人就将跑步场地从家中转入新城区彩虹道，新城区早上从此也就多了一道跑动的风景，后来很多跑步爱好者跟着错哥跑出了新老城区的“爱心”轨迹，如今的跑协人天天在城北学校操场晨跑，吸引并带动着暑假中的很多附近学生及大人来操场跑步锻炼。</p> <p> 跑步也要讲科学，只有科学跑步才能避免受伤，跑的更健康快乐。跑协中的现就职于黄山市体育运动管理中心的中长跑教练查彩娟，2003年至2005年期间参加全国田径越野锦标赛及全运会比赛均有获第一名的成绩，她在周末时间会给跑友做跑步的一些科学指导。为了让广大跑步爱好者掌握科学的跑步技能，进一步促进交流，提升跑步水平和成绩，2020年8月15日特邀华中师范大学体育学院的艾尔教练来祁门县，举行“跟着艾尔一起来跑步祁门站”活动。艾尔教练休宁人，目前就读于华中师范大学体育学院的，专业1级综合跑步教练，特跑族黄山分会特聘教练，多次获得国际马拉松赛事冠军。当日早上6点左右，在城北学校操场，艾尔教练向跑协众会员和跑步爱好者详细讲解并示范一些跑步技巧等知识。</p><p><br></p> <p><br></p><p> 当问及创建跑团初衷时，跑团创始人之一阿桂说：“一个人跑步是一种颜色，那么一群人跑步就是一道绚丽的彩虹。” 祁门跑协就是面向所有跑步爱好者普及跑步知识，培养兴趣爱好和技能。通过日常训练、分享交流及户外拓展活动的开展，促进沟通与交流，传达积极健康向上的快乐运动理念，让更多的人来参与跑步，学会跑步，爱上跑步。</p><p> 2020年新加入跑协的阿秀说：“正式加入跑团打卡，开启了自己第一个2公里，经过一段时间的坚持，现在能轻松跑5公里了，而且还看到了运动给自己身体带来的积极变化，上六楼已不再喘气。跑步，让我收获了健康和快乐，也收获了一路上的风景。”慢慢地，跑步已成为阿秀生活中不可或缺的一部分，有空就坚持，不管早晚，总有一跑。</p><p> 跑协负责人之一的错哥正因为热爱跑步，练就了极好的身体素质，身为蓝天救援队志愿者队伍中的一员，他时常冲锋在救援志愿一线。今年7月他和江自强会长都在县城茶厂抗洪救援一线转移老百姓，之后他又马不停蹄跋山涉水奔赴本县芦溪乡参加抗洪救灾救援十几个小时，就如同小伙子一样。在跑协，跑步其实都是大家的副业，方新林在2019年6月已无尝献血5200毫升，当他拿到无尝献血铜牌奉献奖证书说会继续献一腔热血；跑协敏球等会员近年一直在各自岗位做好扶贫攻坚工作，还有很多协会会员组团报名参加县红十字进行的心肺复苏急救知识培训，还有很多会员参加了黄山山地马拉松等各项体育比赛的志愿者活动，也有会员是县红十字会等各公益组织的爱心志愿者。</p><p><br></p> <p> 他们都是奔跑者，他们都是追梦人。这群奔跑追梦的人，一直在坚持奋力奔跑，不只是在事业上、在工作中，也在学习上、生活中……他们已俨然成为传递体育精神，展示祁红之乡形象的一张靓丽名片。</p> <p> 附艾尔教你跑步：</p><p> 一、跑前热身动作</p><p> 动作1；绕肩 4个八拍</p><p> 动作2；活动腰 4个八拍</p><p> 动作3；弓箭步 4个八拍</p><p> 动作4；直腿前踢 30米</p><p> 动作5；高抬腿 30米</p><p> 动作6；后踢腿 30米</p><p> 动作7；活动脚踝 4个八拍</p><p> 二、综合核心力量训练</p><p> 动作1 平板支撑</p><p> 动作2 侧平板支撑</p><p> 动作3 仰卧收腹支撑</p><p> 动作4 仰卧举腿</p><p> 动作5 自重深蹲跑后放松拉伸动作</p><p> 三、跑后拉伸动作</p><p> 动作1 拉伸股四头肌。</p><p> 动作2 拉伸小腿后肌群</p><p> 动作3 髂腰肌拉伸</p><p> 动作4 髂胫束拉伸</p><p> 动作5 拉伸背肌</p>