20200817中美NLP学院第33期专业执行师国际文凭班第三天

十驾

我们

信念

抽离

老师

育林

同学

情绪

问题

觉察

学习

2020年8月15日是中美NLP学院第33期NLP专业执行师国际文凭班的第三天，张利娜老师按照往常惯例带着我们总结回顾了前两天的学习内容。

接着，以“家长是否应该制止孩子玩手机”为例，提醒我们这个时代是信息化的时代，手机已成为每个人的必备物品，融入绝大多数人的普遍生活，这是时代趋势。只有不与时代的趋势和潮流作对，方能顺势而为，找到立足之地，迎风直上。所以，让孩子玩手机不是问题，如何管理孩子使用手机的时间才是问题。

经过前两天的学习，我们认识了信念的力量，了解了丰富人生的决定性因素是行动。不是想了之后才改变，而是将想法付诸行动之后才使改变得以发生。那么，如何高效地做出行动呢？这就需要用到NLP的一个工具------ABC理论，也叫情绪调节法。

（B）

事件A 》》》》反应C

于是，利娜老师深入讲解了操作的方法，并指出：很多时候，我们潜意识中的信念和习以为常的行为模式，在一定程度上让我们的工作和生活更加有序高效的同时，过于固化的习惯模式和隐藏的信念，还会使得我们的觉察力被大大削弱。一个事件的影响因素中，事件本身只占10%，而大脑中的信念却占90%，即问题本身不是问题，你怎么看待问题才是问题的关键。

当我们在生活中运用ABC理论时，我们会发现找限制性信念，也就是找B(Belief)才是解决问题的关键。如果找不到，那我们便会僵化，沉浸于困境中无法自拔。而只有接纳自己，放开自己的感官，让感官尽量多的接收外界信息，我们的大脑尽量多地接纳、收容来自他人的不同观点信念，我们的内心才能强大和富足。

除此之外，ABC理论还包括以下四条：

1.同样的信念可以产生不同的行为；

2.不同的信念可以产生相同的行为；

3.每一个行为的背后都藏着一组信念；

4.每一个信念的改变都会引起行为的改变。

结论：一个人的成长取决于他信念层面深度、宽度和广度的增加。我们无法改变他人，却可引导他人丰富他的信念体系，信念变了，视野开阔了，行动自然而然会随之改变。

休息片刻后，陈育林老师给我们讲了“鱼皇后”的故事，普及了小鱼文化。难以想象，这样一位老师竟然从头到脚的举手投足中都活成了“鱼”的模样。令人吃惊！

随后，育林老师给我们讲解了增强觉察力的方法------结合与抽离。老师快速讲了一遍结合的过程，就让我们立刻进入操作环节，操作时大家都如身临其境一般地沉浸在喜悦和幸福的感觉里，双臂自然而然地舒展，仿佛拥有了来自全世界的力量，充分感受到何为结合。

育林老师的经验很丰富，预估到同学们练习抽离时难度会大一些，等同学们结束结合的练习后，便把时间重点放在了教导我们如何进行抽离。

老师先让班长映彤同学上台演示，坐在台下的我们能看到，在催眠语言的指引下，映彤同学对自己的生涯规划越来越清晰，双手越抬越高，回复老师的语言也愈加坚定，让我们着实见证了一番抽离的神奇力量。老师说，抽离这个方法在很多时候都能用上，当我们在生活中遇到负面情绪时，如果能学会抽离，便能在很大程度上减轻我们的痛苦，收拾好糟糕的心情重新上路。这真是个好工具！

在育林老师给映彤进行抽离练习的过程中，我们站在旁观者的角度观察到抽离的步骤和过程。观察完毕后，我们又开始了两两结对的练习。

充分体验过后，我们都能感觉到抽离和结合的区别及作用，育林老师用ppt的形式给我们简单做了总结，听了总结之后，我们确实比刚才又更加清晰明了了。

下午，育林老师给我们再一次着重强调了“身心同属一个系统”的知识点。给我们介绍并深入分析了“高位姿势”和“低位姿势”的利弊，提醒我们在日常生活中不仅要修饰我们的口头语言，更要学会管理我们的身体语言。如果想呈现出自己的力量，关键在于身体。身体是影响思想和情绪最主要的杠杆。

我们可以怎么做呢？

1.觉察身体，相当于觉察思想和情绪。

2.学会使用高位姿势触发积极的思想和情绪。

3.增加运动，运动的时间和种类最好能保持一段时间。

而使身体得到充分舒展的最佳运动方式是跳舞。舞蹈是用来庆祝胜利的身体语言！哇！这句话说得真好！育林老师在课堂中给我们展示了蒙古舞、芭蕾舞、华尔兹、广场舞中的典型动作，最后以他的行动告诉了我们，快快来跳舞吧！

最后育林老师真的带着我们跳了一首“小苹果”来作为今天这节课内容的结束，真是一位身体力行的好老师！

第三天晚上有学习任务，让我们惊奇的是，学习的形式竟然是看电影！一个半小时过后，同学们看完《Click》，一双双小眼睛都泛红了，纷纷表示充分感受到何为结合与抽离。

一部电影，不仅加深了同学们对今天所学的印象，顺便温故了前几天的学习内容，还让我们充分认识到家庭对一个人的重要性。

真是令人难忘的一天！

（以上电影海报源自网络，侵删。）

【中美NLP学院第33期NLP专业执行师国际文凭班】第三天学习金句接龙:

1. 一生说极美的话语，说造就他人的话。——Suzi Smith

2. 冒险存活。

3. 从此刻开始我会好好的爱自己，也会好好的爱你！从此刻开始我会全然的接纳我自己，也会全然的接纳你！

4. 换词换人生

5. 身体是影响思维和情绪的最重要的杠杆

6. 调教情绪从调整身体姿势入手

7. 每个人都拥有一个丰盛幸福的人生，如果你需要就要有正面的信念。

8. 林映彤 要慷慨你的语言

9. 刘爽 舞蹈是人类用来庆祝胜利的肢体语言

10. 问题本身不是问题，你怎么看待这个问题才是问题！

11. 张昕葵 意识会变成现实，如果对未来成功的画面很清晰，你敢想的一切都会到来。

12.冯柳情 你的状态就是你的力量

（图文编辑：十驾）