过好三伏天，一年无病添

【盐水车间】 韩富强

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，就是“冬养三九，夏养三伏”，关键时节懂养生才是王道。

多喝水，防止身体缺水

三伏天热，所以人们出汗比较多，身体的水分更多通过汗液蒸发，容易让人们缺水，所以在三伏天里要多注意补充水分

多吃瓜果蔬菜

中医养生有一个讲究，那就是吃“当季”食物，这是最符合身体和季节变化的。三伏天天气湿热，很多人喜欢吃生冷寒凉的食物，但这样做往往只是解决了当下热的问题，反而加重了湿气，湿气过重会让人头重如裹，身体乏力，甚至会有湿气化热上火的症状。但如果选择瓜果蔬菜就不同了，这类食物是三伏天湿热“天然的克星”，有助于清热除湿，还可以帮助人开胃，缓解暑热造成的人不惜饮食的症状，一举两得。

少贪凉

夏天一到，怕热的人就躲在空调屋里，即使外出也会开车，车里空调开的足足的，生怕热气吹到。中医认为顺时而为，夏季本身就是让身体出汗的季节，出一些汗还能排毒，对身体有益，如果贪凉身体里郁结的废物不好排出，对健康不利，而且总是在空调房，一冷一热的刺激，也会让身体易感，患上夏季感冒，反而不容易痊愈。此外，晚上睡觉时不要开整夜的空调，也不要睡地上，预防湿气伤身。