身体与灵魂的共鸣～西藏游记

逍遥

每个人心里都藏着一个西藏梦

时光老了许多地方

却独独绕过了西藏

它如一段在宿命里轮回的记忆

只是名字

便足以让我们魂牵梦萦。

多年前看了余秋雨的《文化苦旅》后，被书中佛教徒的虔诚所打动，从此心中便种下了西藏情节，希望有一天能亲自来拉萨走一走，看一看。错过了几次机会后，今年排除一切困难，约上儿子和本地的十几位户外徒步的馿友组织一个团队，相约暑假期间前往。由于今年疫情比较严重，跨省旅游在来西藏的前几天才得以开放，于是匆忙着手准备来西藏的衣食住行等各项准备工作。本来听说要提前15天吃红景天预防高反，现在时间来不及了，心中比较纠结，又听别人说经常运动，身体素质好的人反而容易高反，就更加担心了，不过又有经验的人说经常抽烟的人不容易高反，想想自己有二十多年的烟龄，心中有些许安慰和自豪，后来领队（有多次的进藏经历）对我说我这样的体质不用吃药，不会有什么问题，才放下心来。

第一天：天长----利川（1200KM） 宿：利川（海拔1000M） ，由于路上堵车，临时调整改宿恩施，原计划在利川街上吃点当地特色小吃的，只能作罢，到宾馆都十点了，大家立即洗漱一下，赶紧休息（路上在服务区吃的晚饭）。

二十座的考斯特坐了十五个人，空间到也宽裕，大家可以轮番躺一躺。

时刻不忘小组学习，长途跋涉并不寂寞无聊。

第二天：恩施---成都（640KM） 宿：成都（海拔500M）

下午三点到达成都预定的酒店，简单洗漱，相约下来逛一逛成都有名的景点～宽窄巷子，离宾馆比较近，步行10分钟左右就到了。

恩爱的同学夫妻俩。羡慕吧？

逛完宽窄巷子，打车来到锦里附近一家网评很高的火锅店，店名叫巴蜀大将，正宗四川风味，性价比超高，遗憾的是我们都不怎么能吃辣。

吃过晚饭，逛逛锦里，也当作饭后散步。

川剧代表～变脸。我们在当地也看过几次，但和这位的表演还是有不小的差距。

逛完锦里，漫步在成都的街头，听着赵雷的《成都成都》，别有一番意境。

第三天：成都--—新都桥 （460KM） 宿：新都桥（海拔3650M）

行程亮点：大渡河、泸定桥、二郎山、折多山、新都桥

成都出发经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿秀美青衣江直至二郎山，穿越二郎山隧道，历阴阳两重天后到达大渡河谷峡谷。经泸定县看一看当年红军浴血奋战的泸定铁索桥； 经过情歌故里康定，到达被誉为“光与影的世界”“摄影家的天堂”新都桥。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间。今天有两位美女有比较严重的高反症状了：头疼，呼吸困难，呕心，不能吃饭。

折多山顶。

光与影的天堂～名副其实。

第四天：新都桥——香格里拉镇 (408KM) 宿：香格里拉(海拔3350M)

行程亮点：海子山、红草地

早餐后，先后翻越高尔寺山（4412米）、剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、传说中的龟兔赛跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原最大的古冰帽遗址、海子山自然保护区(海拔4500米)。经过雅砻江畔的康巴小山城--雅江县城，世界高城--理塘县（海拔4000米），盛产高原黄鱼的无量河、最后的香巴拉—稻城。 经傍河万亩杨树林, 翻越波瓦山（4523米），沿赤土河谷前进，走过世外桃源般的藏式村寨，抵达香格里拉镇。昨天两位有高反症状的美女，在镇上医生建议下，服用葡萄糖，红景天，外加吸氧，情况稍微好一些，我们的领队也有高反症状了，头疼，脸发烫，好像发烧了一样。

第五天：稻城亚丁一日游 宿：香格里拉镇（海拔3700m）

行程亮点：珍珠海、牛奶海、五色海、洛绒牛场、亚丁三神山

早起买过门票后前往亚丁自然保护区。亚丁——最后的香格里拉，小说《消失的地平线》描述的就是这里 。里面有三座神山——仙乃日、央迈勇、夏若多吉，以及三个海子——珍珠海、牛奶海、五色海。群山环抱的亚丁，四周是皑皑雪山，茂盛的森林。

途中不同角度远观夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，海拔5958米)，央迈勇神山(意为金文殊菩萨，海拔5958米)，不时还有平时难得一见的小动物出现在你的视线里，沿途灿烂的高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，让你的心情沉醉在如同梦幻之中，体验到人和自然和谐相处的妙趣 。

上山的路上90%的人都需要借助氧气瓶补充氧气，到了最高处五色海，海拔4700多米，感觉还不错，心情好了就放声大喊了起来，，也没觉得头疼，胸闷。下山的路上下起了小雨，我没穿雨披，就一路小跑（路上海拔也在4200以上），到了观光车乘车处，问题来了：头疼，脸发烫。第一反应是感冒了，因为当天就穿了一件内衣加运动服，衣服淋湿了，鞋也潮了，心里紧张了，因为高反加感冒是容易丧命的。车上许多人干恶想吐，使得我更加难受，差点吐了。回到镇上，立即冲了个热水澡，换一身衣服，舒服多了， 喝了一两白酒，吃过晚饭，除了扁桃体有点疼，其它症状全部消失，一觉醒来，没有任何感觉，感冒药都省了（两三天后领队才告诉我，当时我高反症状很重，嘴唇发乌，眼底出血，听来心有余悸）😀第二天在车上大家都说头疼，脸部发烫，原来大家都有症状，于是心中释然。经验分享：高海拔地区是严禁大喊大叫，剧烈运动的，真的要敬畏自然，敬畏生命。

景美人更美😀

晨光照耀下的贡嘎雪山。

应该是为了纪念发现此处美景的英国人洛克先生吧

第六天：香格里拉--理塘--芒康（410km） 宿：芒康（海拔3950m）

行程亮点：早起后离开香格里拉镇，路过理塘，毛垭大草原，巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。“康藏之窗，圣地理塘”，这里也被称为“世界高城理塘”，这里海拔4018.18米。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3980米，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。

晚饭后漫步街头，在土特产店买了两斤牦牛肉干，一袋松茸。

一天感觉都不错，但仍然不敢喝酒，不敢洗澡。就这样小心谨慎，晚上躺下来感觉还是不对劲了，心慌，胸闷，呼吸困难。迷迷糊糊中睡了一个小时就醒了，还是不舒服，就坐起来喝点水，稍微好点，躺下了还是不舒服，只能忍着，辗转反侧，不知不觉中慢慢又睡着了，这是我感觉高反最明显，时间最长的一天。早上醒来，很庆幸症状消失。

姐妹湖

第七天：芒康--左贡—八宿（385KM） 宿：八宿（海拔2950m）

行程亮点：邦达草原、怒江72拐、怒江大峡谷、

左贡出发到邦达。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险—怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。 今天就在翻越垭口时短暂呼吸困难，其它症状无。

随手所拍便是美景

怒江大桥的老虎嘴

不允许拍照的怒江大桥，远远的拍一张。

冒充骑行西藏的馿友😀

这是我目前到达的最高处，海拔5130米，稍微走快一点便心慌气短。好在很快下山了，症状也随之消失。

第 八天：八宿--然乌湖—米堆冰川—波密 （290KM） 宿：波密 （海拔2850m）

行程亮点：瓦村、米堆冰川、盔甲山

然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵—米堆冰川。海拔较低，没有高反，同行的两美女也恢复正常了。

傍晚的波密县城，远眺雪山，在晚霞的照映下，有点日照金山的感觉（后来许多朋友认为应该是，好幸运）。

网红洗车打卡点

由于湖水不够清澈，然乌湖水中的倒影有些模糊。

帕隆藏布江穿城而过，再加上周围雪山环绕，藏王故里的波密县城显得宁静而美好。

第九天：波密—八一镇 （235KM） 宿：林芝 （海拔2900m）

行程亮点：古乡湖、通麦天险、鲁朗田园风光、远观南迦巴瓦峰、尼洋河风光

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线（现在通麦天险已不存在，取代的是良好的柏油路面，但还是可以看到以前的老路）。穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝市。今天可以品尝到鲁朗石锅鸡。晚上林芝海拔2700，没有任何反应，喝了一杯白酒。

雨后的古乡湖，犹如人间仙境。

尼洋河旁最美的风景区～卡定沟。

卡定沟天佛神瀑，气势恢宏。

知名的鲁朗石锅鸡，添加了十几道中药材，吃起来香气四溢，唇齿留香。

第十天：林芝——拉萨（400公里） 宿：拉萨（海拔3650m）

行程亮点：尼洋河风光、米拉山、拉萨河风光

林芝出发，上林拉高速公路，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。）沿着美丽的尼洋河前行，观千年古碉，中流砥柱，太昭古城，翻越5013M的米拉山口，观赏松赞干布故居，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。林芝到工布江达为高速路，工布江达到墨竹工卡为318老路，墨竹工卡到达孜为高速公路，约6小时左右到拉萨。

下午1点半左右到了宾馆，吃过饭（拉萨一般中午两点吃饭，晚上九点天才黑），回房间休息，6点半下楼从宗角禄康公园来到布达拉宫广场逛逛，顺便拍拍照片。

倒影的拍摄技巧～在布达拉宫观景平台旁边的地砖上倒一瓶矿泉水，把手机倒置，紧贴地面，人或站或坐在镜头前。

水中倒影只能在前广场公园湖边才能拍到。

第十一天：拉萨---羊湖---拉萨（260KM） 宿：拉萨（海拔3650M)

行程亮点：雅鲁藏布江，羊湖，罗布林卡

早上沿G318前往游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，海拔4441米；藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。翻越4700米的岗巴拉山，远眺冈巴拉雷达站，返回拉萨。晚上可以去八阔街吃玛吉阿米特色藏餐喝老酸奶，用餐完后逛逛夜色中的八阔街，看看布达拉夜景。

山清水秀，蓝天白云，再加上金灿灿的油菜花，美艳不可方物。

比酷😂

第十二天：拉萨自由行。 宿：拉萨 （海拔3650M)

行程亮点：布达拉宫，大昭寺，八阔街

由于疫情影响，布达拉宫今年只开放8～12层，需要提前一天预约，这个参观过程历时2个小时。在导游的讲解下，了解了拉萨最近几百年大致的历史，我原来仅仅对多情的六世达赖喇嘛感兴趣，实际上西藏人民最敬仰的是第五世罗桑嘉措，在他的带领下，西藏首次实现了政教合一，结束了长期的动乱，同时也全力促成了自唐朝松赞干布首次修建以来的第一次大修。宫内收藏了大量文物珍宝，有各式唐卡(佛教卷轴画)近万幅，金质、银质、玉石、木雕、泥塑的各类佛像数以万计。此外还有历代达赖喇嘛的灵塔，明清皇帝的赦书、印玺，各界赠送的印鉴、礼品、匾额和经卷，宫中自用的典籍、法器和供器等。其中如金汁书写的《甘珠尔》、《丹珠尔》(两者都是藏文的《大藏经》)、贝叶经《时轮注疏》、释迦牟尼指骨舍利、清朝皇帝御赐的金册金印等都堪称稀世珍宝，价值连城。

在丰富的藏品中，最重要的是安放历代达赖喇嘛遗体的灵塔。从五世到十三世，除了被革除教职的六世外，其余八位都建造了奢华的灵塔。这些灵塔大小有别，但形式相同，均由塔顶、塔瓶和塔座组成。塔顶一般十三阶，顶端镶以日月和火焰轮。塔瓶存放遗体，分成内外两间。外间设佛龛，供千手千眼观音像，内间一床一桌，床上安放达赖尸棺，书桌上放置达赖生前用过的一套法器和文房用品。所有灵塔都以金皮包裹、宝玉镶嵌，显得金碧辉煌。其中五世达赖的灵塔高达

14.85米，当时为建造它，共花费白银104万两，并用去了11万两黄金和15000多颗珍珠、玛瑙、宝石等。十三世达赖的灵塔也高达14米，用去了1.9万两黄金。还有五世达喇的灵塔里有一颗大象脑里生成的比大指拇还大的珍珠。

漫步在拉萨街头，倘佯在布达拉宫，大昭寺，一边在体味仓央嘉措的诗：

住进布达拉宫，

我是雪域最大的王。

流浪在拉萨街头，

我是世间最美的情郎。

……

世间安得双全法，

不负如来不负卿。

诗人的豪情与自负流露于字里行间，一心向往自由，追求爱情的他，却是兆化弄人，上苍偏要他做布达拉宫最大的王。如果把诗中的如来和卿比作韶华和美景 ，相较于他，我竟然生出些许优越。生活如此美好，人间值得。

一个人的思想越世俗越和谐，越深邃越孤独。

与其说它是世间最后的一片净土，不如说它是灵魂的归宿。

第十三天：拉萨--纳木错--那曲 （550KM） 宿：那曲（海拔4500M）

行程亮点： 纳木错，拉根那

《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。

碰巧赶上当雄赛马节，临时停车耽搁一个小时看了一场少年组比赛。

由于天气不太好，阴沉沉的，纳木错的美不能得到充分的展示。

第十四天：那曲—沱沱河 （483KM） 宿：沱沱河 （海拔4500M）

行程亮点：安多草原 唐古拉山 沱沱河

今天一直都行驶在4500米的海拔，翻越唐古拉山口5231米。也是这次西藏之旅最高的垭口。

打卡最高山口～唐古拉山口（5231米）

第十四天：沱沱河—格尔木 （410KM） 宿：格尔木 （海拔2800M）

看了 三江之源沱沱河，过昆仑山时刚好下过小5雨，天边頓现一轮彩虹，而且碰巧近距离看到几只藏羚羊。遗憾的是天色已晚，不能远眺玉珠峰雄姿，近观万山之祖----昆仑龙脉，风蚀地貌。

今天把两天的行程走完了，早上五点上车，晚上接近12点才到格尔木，主要是因为沱沱河住宿条件非常差，价格高不说，特别是高反比较严重，因为海拔高（4600），一片荒野，空气比那曲更稀薄，所以领队临时征求大家意见，做了调整。今天师傅一个人开了十几个小时车，真是辛苦了。

风雨之后见彩虹。

尽管到宾馆很迟了，还是想去尝尝远近闻名的格尔木的烤羊肉，父子俩点了一个118元的套餐，两份冰糖红枣茶，两份薏仁羊汤粥，20串烤羊肉，炕锅烤羊排里有年糕，青椒，马铃薯。味道很正宗，性价比不错。如果不是太迟了，很想尝尝格尔木的手抓羊肉，很有名气的。

第十五天：格尔木---茶卡盐湖---青海湖---西宁（730KM） 宿：西宁（海拔2261M）

行程亮点：茶卡盐湖 青海湖，青海湖日落

茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上。盐湖水域宽广，银波粼粼。四周牧草如茵，羊群似珍珠洒落。漫步湖上，犹如进入盐的世界。天空白云悠悠，远处苍山峥嵘，蓝天白云、雪山映入湖中，如诗如画。所以茶卡还有另一个别称----天空之镜。

1000多年前，唐蕃联姻，文成公主远嫁吐蕃王松赞干布。唐王赐给她能够照出家乡景象的日月宝镜。途中，公主思念起家乡，便拿出日月宝镜，果然看见了久违的家乡长安。她泪如泉涌。然而，公主突然记起了自己的使命，便毅然决然的将日月宝镜扔出手去，没想到那宝镜落地时闪出一道金光，变成了青海湖，镜柄就成了日月山。

固体盐湖。

进出盐湖的代步工具～电瓶车。

晚霞映衬下的青海湖，似娴静的少女，温婉怡人。

第十六天：西宁----西安（840KM） 宿：西安（海拔400M） 晚上品尝特色小吃：羊肉泡馍，饭后逛逛古城。

距离上次来西安，刚好二十年，城还是那座城，大、小雁塔，钟、鼓楼仍在，貌已不是原来的貌，从钟鼓楼打的到大雁塔的不夜城，一路看过来，灯火辉煌，繁花似锦，似乎早已换了人间。不夜城中那叫一个人多，摩肩接踵，人头攒动，印象中只有南京夫子庙灯会时才能和它一比。

大雁塔旁边平添了许多雕塑。

在喧嚣的闹市（不夜城）中竟然还有一方静土，三三两两的读书人静坐其中，仿佛与世隔绝，真的让我叹为观止。

第十七天：西安自由行，宿：西安。

由于主要景点以前已经看过，陕西历史博物馆倒想去看一看，可是已经预约到了三天后，只能作罢，饭后去老城门楼，回民街逛逛，顺便品尝陕西特色小吃～肉夹馍。

永宁门。

回民街。

第十八天，西安—天长

行程结束（真的想家了）

一路走来，跨过江苏，湖北，四川，西藏，青海，甘肃，宁夏，陕西，河南近十个省份，从夏天穿越到冬天，舟车劳顿自不必说，高反就让不少人心有余悸。

在季节的转角处

在雪域高原的天空下觅一处静好

将心停靠

许多人把拉萨当做最终旅行目的地

却不知西藏最美的风景，在路上……

旅途中有自驾的，骑摩托车的，骑自行车的，有全家拖着板车的，更有三步一叩首的，形形色色，他们带着梦想，带着虔诚，从心出发，将身体与灵魂慢慢协调一致。

当我们在纷繁的世界中不断地追求自我，不断让自己强大，脚步匆匆，恰恰却忘记了适当的时候应该放慢脚步去等一等我们渐行渐远的灵魂，想一想我们最终需要的是什么？其实大到一个国家，一个民族，同样如此。我赞同而无法证伪的一句话：一个没有信仰的民族就没有未来。你说呢？

篇后记：这是我行程中的点滴记录和感悟，对于想来西藏的人，如果能够帮到你，那将是我莫大的荣幸。据说：无阿里不西藏，又期待着下一次的自驾之旅，领略神山～冈仁波齐，圣湖～玛旁雍措（西藏三大圣湖羊卓雍错，纳木错，玛旁雍措）。