<p> 坚持晨跑满打满算已经一周了，在这一周里，各方面的变化还是挺大挺多的。</p><p> 第1天跑下来，虽然已经做了简单的拍打放松运动，但是第2天一早醒来，腿部的肌肉酸痛感依旧非常明显，坚持着来到操场开始了第2天的晨跑，并给自己定下了目标：一共慢跑五圈，规则是连续慢跑两圈后稍微走一小段，再慢跑两圈后走一小段，最后慢跑一圈。这个要求比昨天略有一点提高。</p><p> 第1个两圈终于坚持下来了，虽然比较喘，但还是很为自己感到高兴，同时也对第2个两圈充满了信心。最终是跑了五圈半。</p> <p> 两天晨跑下来，也许是因为兴奋吧，整个人的精气神非常好，因为原来半天下来就感觉气血不足，连讲话都虚虚的，可这两天里这种症状减轻了许多。不过，腿部的肌肉酸痛感更强烈了，甚至还蔓延到了腰部、背部、肩部。这种痛感就像是被人打了一顿，不要说跑动了，就是迈一步都觉得非常艰难。虽然我知道这是突然运动后的正常反应，但还是非常担心第3天的晨跑能否正常进行。</p><p> 第3天一瘸一拐地下了楼，来到操场上，咬咬牙开跑。定的目标是在昨天的基础上，由5圈半变成6圈。慢跑两圈后，同事静也加入了进来。静虽然是第1天来跑，但她的耐力非常好，与其说是我带她，不如说是她带动了我，在她的坚持下，我由连续慢跑两圈竟然变成了四圈。</p> <p> 第4天，腿部的酸痛感似乎有些减轻。我由6点改为5:30起床，其实懒觉和早起也就在一念之间。走出空调间来到室外，晨风轻抚，空气清新，蓝天白云。今天的目标是连续慢跑5圈。一圈又一圈，坚持不下去的时候就抬头看蓝天白云，最终连续跑了6圈半。</p> <p> 时间尚早，状态不错，于是我又加入了操场一角的跳操队伍，那律动开启了元气满满的一天。这一天，金先生也终于来到了操场，加入了晨练的队伍，为他高兴！</p> <p> 就这样，坚持到了第7天，浑身的肌肉酸痛感已经越来越轻，精气神也越来越好。除此之外，我发现跑步后比跑步前体重至少减轻一斤半，正在形成的蜘蛛肚消失了，也没有以前那么怕热了，大便也不再溏稀。但舌头边缘的齿痕还没有明显的变化，所以我还将在晨跑的路上继续坚持下去……</p>