“心若安好 便是晴天”情绪管理沙龙（二）

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　　2020年8月14日，渭南市婚姻家庭教育协会情绪管理沙龙（二）如约进行。

　　本次沙龙由协会梁春玲老师带领。沙龙分三部分进行。

第一部分：热场练习。

　　热场练习大家的情绪一下子高涨起来。

　　第二部分：感受情绪并觉察情绪产生的原因。

梁老师设置了两个场景：

一、叫孩子起床、做早点，结果孩子不起床、老公不吃早点，霎时一地鸡毛。情绪会如何？

二、家里父母双双得了癌症，日子得照常过。情绪会如何？

　　分享中，我们看到原来我们不是唯一一个被情绪折腾的无比痛苦甚至死去活来的人，有那么多人像自己一样，陷入在孩子，家庭，工作，关系等问题引发的情绪中无法自拔，不堪重负。我想，在倾听和分享的过程当中，对于我们每个人，已经是一种进行中的疗愈了。当我们看到自己不是那个唯一的刹那，一种共鸣和社会支持已经被我们所感知到，相信听完彼此的倾诉，大家都会有稍稍轻松的感觉。

　　第三部分：分享讨论。尝试讨论引起情绪的一些深层次原因。

比如我们对人和事抱有期待或期待过高；比如我们的情绪“储蓄罐”已经满仓，需要清理等等。还有一种情绪是在生命中陪伴很久了，只是不自知或者没有觉察到。

这样的情绪和我们的原生家庭提供给我们的养育环境有很大的关系，我们从小经历的一些事情在我们心里播种下许多信念，这些信念有可能才是我们某些情绪的真正来源。

　　当我们明白了让我们一触即发的情绪到底是什么，它的源头在哪里，是什么样的信念导致的，那么我们的情绪已经解决大半，甚至可能从此“根治”。

　　每个人都会在和情绪的“斗争”中发展出各种技能，避免负面情绪给我们带来伤害，这是人趋利避害的天性决定的。不论哪种技能、技巧或者方法，其实都离不开一个前提，那就是——觉察情绪，我们需要不断提高觉察力，分辨力，在更清楚的了解情绪的状态下去处理它。

　　感谢参加沙龙的每个人，希望在给大家带来片刻轻松和愉悦的同时，使得大家自我成长和自我觉察，找寻到内心那个真正的情绪按钮，最终找到生命中的灿烂和阳光。