行为改变的阶段理论

刘高琼

1⃣️没有打算阶段：普及吸烟对健康危害的知识，让人们对吸烟行为感到恐惧、焦虑、担心等，意识到在自己周围环境中，吸烟已经成为一种不健康行为。

2⃣️打算阶段：刺激人们尽快行动，让他们充分认识吸烟的坏处，应该改变这种行为。

3⃣️准备阶段：要求人们做出承诺，使他们的行动得到监督。

4⃣️行动阶段：了解戒烟有哪些困难，如何克服。

5⃣️维持阶段：建立社会支持网络，取得家庭成员、同事和朋友的支持；对家庭、工作场所的戒烟行为给予奖励，或举办戒烟竞赛，形成一种以不吸烟为荣的社会风气。

6⃣️终止阶段：较长期的随访，当戒烟者遇到其他生活问题时给予他们支持，帮助防止反复。