今日末伏 | 三忌，三宜，三秘诀，过好最后的三伏天

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末伏，是三伏天中的最后一伏，一般持续10天。末伏是立秋后的第一个庚日，因而末伏又被人称作“秋老虎”。

夏日的余威虽在，但是秋天毕竟已经到来。夏天的生活方式要做出必要的调整，才能健康度过这段夏秋之交的日子。

三忌

1、忌大补

民间常说：贴秋膘。意思是一夏天的时间，人体耗损极大，要注意进补。秋天进补，是弥补夏天的亏空，为寒冬打好基础。但是此时节，人体的脾胃运化依然不良，所以不能大补。

羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃，大鱼大肉也不可取。此时要适当进补，多吃瘦肉，牛肉、鸭肉、鸡汤，都是不错的选择。

2、忌贪凉

伏热已经接近尾声，除了中午，早晚天气开始转凉。温差渐渐增大，空调要少开，冷饮要少吃，衣物要及时添加。秋冬时节湿气和寒气最易发作，此时天地阳气减弱，更要注意天气变化，保养好自己的身体。

3、忌吃苦

夏天吃苦味食物，可以开胃降压。但是夏秋之际，天气转燥，要尽量避免吃苦。五味之中，苦味属燥，对肺气伤害最大。

所以古人说：肺病禁苦。末伏吃苦太多，容易流失津液，秋冬容易造成肺燥，引起呼吸系统疾病。可以多吃百合、木耳、梨、莲藕，养肺润燥，滋阴生津。

三宜

1、宜吃“温鲜”

秋老虎仍在，但是早晚的温度已经开始降低。民间说：秋瓜坏肚。此时节，人体肠胃的耐凉程度开始下降，如果还是按照盛夏的方式饮食，会造成脾胃损伤。所以此时要多吃“温鲜”，多吃一些温热性质的水果，来慢慢调养脾胃。苹果，柚子都是不错的选择。

2、少吃辛辣

末伏时节，已过立秋。和夏季的湿热不同，此时天气开始干燥。辛辣的食物助长肺气，肺气太盛，秋燥则易造成咳喘。所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。多吃一些橄榄、石榴、百合，生津止渴，祛燥润肺。

3、喝茶提神

秋燥之外，就是秋乏。此时三伏天已经过去了一大半，很多人身体和精神都备受煎熬。吃冷太多，湿气太重，出汗太多，都容易造成秋乏。此时可以喝一些代茶，西洋参茶、菊花茶等，益气提神，健脾养阴。

三秘诀

1、早睡早起

古人说：早卧早起，与鸡俱兴。阳气收敛，所以要早睡，不要熬夜。早起是为了舒展肺气，防止肺部损伤。每天10.30入睡，早上6.30起床，中午适当午休。让身体得到一个逐渐的调整，适应秋天的到来。

2、谨防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

3、防止秋乏

秋天最主要是的是“秋乏”由于人体在暑热中损耗过大，气血亏空、循环不畅，“伏邪”就无处散发，郁结在身体里形成秋乏。人们在秋天常感到困倦、乏力、脾气急躁、大便干结，或者便溏。这时可以适当温水泡脚，活血祛瘀、祛风散瘀。水温四十五度，泡至身体发热、微微出汗为宜。可以适当添加当归、川芎等药材，效果更佳。