太极之问图说<171……200>音乐享读

臧烟青

问：“太极拳动作究竟应快，还是慢？”陈发科师答：“初学应慢，以求姿势正确。熟能生巧，久之，自然能快而且稳，交手时则快慢因敌而变。慢练是学拳的方法，不是目的。但动作慢些，腿部负担时间较长，也有益处。”

打拳发飘，多站站桩，学会沉淀，静下来，顺下去。雄是扩张，沉自松顺。真正的雄沉，反倒是柔和。真正的强大，原来是圆融。没有只出不进的，不存在有开无合。万法皆含矛盾，混元就是矛盾集合体。

拳者之说：以气运身，调动内压，贯通气血，身内如潮汐，一浪退，一浪涌，周而复始。道家管腹腔叫鼎炉，拳家管丹田叫启动力。深度入静，动了丹田，静悄悄的，不是毛骨悚然，是汗毛立了，皮肤敏感，触觉听劲灵敏。下有根，中有干，上有顶。自下而上，劲沿脊柱上行，通达梢节。打拳时，步履轻盈，脚下稳健，不失敏感，拳就细腻了。 拳有了精细化，体感就入围微了，轻灵与沉稳，兼具一体。太极，即是混成之拳。

不要回避刚猛

很多人由于长期练习太极拳，学习了很多太极拳理法，柔、慢的观念深入骨髓，于是把刚、猛视为洪水猛兽。其实太极拳并不避讳刚猛，特别在技击上。柔、慢只是练习的方法，而不是终极目的。所有拳种，在技击的最终环节上，刚猛的体现是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克刚，是比刚更刚。通过练习太极拳身形应该更加敏捷，反应应该更加快速。

拳都有一种势，培养这种大势，才是关键，别死抠一个地方。局部训练，应该是基本功或单式，而不是套路。套路是综合训练。既然是套路，就要有整体观，练得是观照力。自上而下的看，目的是周身通畅，不通畅的劲，要毫不犹豫的抛弃它。用意不用力，这句话精髓是，提起你的精神，意念放出去，劲通过梢节释放，莫憋在身上，神意贵远。一个好劲，可以呈蓄势，也可随意释放，关键就是神意。不是没劲，是用神意催生劲。内家，不是不要劲，是更关注劲的来源。

练太极拳也应这样！

《大学》有文：

心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味，此谓修身在正其心。

译文：心思不在这里，即使看到东西，也像没有看见一样，听到声音，也像没有听见一样，吃东西却不知食物的味道，这就是所说的，修身必要先端正自己的内心而无邪念。

练拳后这样做，养肾又护腰: 

比如练太极拳后收功时连续做3次降气势。

要点：吸气时两手由身体两侧捧气，呼气时两手由体前放下，并将全身的气机与经络皆疏通开。

最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。