<p> 伸马集团 — 伸马生活汇 — 座落在松北新区利民大道永达路。是一座时尚生活综合体的现代建筑。</p> <p> 热爱时尚生活!承传传统文化,弘扬武术精神。深入贯彻全民健身百日活动。在疫情防疫安全管控下,伸马托斯卡纳小区举办,吴氏传统太极拳学习班。</p> <p> 在2020年省体育总局全民健身日活动暨“大众健身”“云”运动会通知精神指导下,在小区业主和家人,太极拳友和武术爱好者的大力支持下。2020年8月8日午后1点30分,在小区C区广场举行开班式!</p> <p> 呼兰区武术协会,吴氏太极拳第三辅导站站长郭瑞春一行七人。前来参加开班仪式,并与大家同研共参传统文化,《吴氏传统太极拳》</p> <p> 松北新区“滨才小区”太极拳辅导站。梁红站长代队参加了今天的开班式。</p> <p> 吴氏太极拳(北派)第五代传人。中华武术六段,社会体育指导员,哈尔滨市特级教练员,著名武术家张全亮亲传弟子。王照有老师为大家义务授课。介绍了吴氏太极拳渊源流派,传承与发展。国家级非物质文化遗产吴氏太极拳是中华武术一朵花蕾,是中华瑰宝。</p> <p> 《十式吴氏简化太极拳》是恩师张全亮先生在前辈师爷王培生先生吴氏37式传统套路中熟通整理出来的。便于学习,利与传播。主要面向是学者,老师,个体老板,上班族,没有时间学习和没有学过太极拳基础的人。打一套约4分钟时间,易学易练。松静下来,坚持练功,就能达到不求治病病自愈,不求延年而寿长的效果。</p> <p> 吴氏太极拳优秀传承人</p> <p> 吴氏太极拳的特点是,举措轻松自若。绵延不时、松静天然。吴氏太极拳固然架势玲珑,但具有大架功底。展开而紧凑,在紧凑中又伸展自若。演示《十式吴氏简化太极拳》</p> <p> 本班学习内容:混元桩功、基本功训练、气功养生八段锦。十式吴氏简化太极拳。</p> <p> 百练不如一站,一站就是“桩功”。在站桩中体现出,易筋、腾骨.、布气三者同时完成。从而达到心静体松,骨断筋随、沐浴春风、气沉丹田、神冲气催、松空虚无。体如铅灌,型如浇铸。内气充盈,功夫上身百病解除。</p> <p> 讲解站桩的要领 内在的气息意守</p> <p> 在站中求静,静中求松,感知腹内气机鼓荡……意领神行。</p> <p> 王照有老师在为大家授课。十式吴氏简化太极拳。第一式:起 势。第二式:左搂膝拗步。</p> <p> 动势指导:神领意随、手与足合、肘与膝合、肩与胯合。做到(外三合)</p> <p> 动式讲解: 川字步行、斜中寓正。做到以心行意、以意导气、以气运身。(内三合)</p> <p> 动势起式:端庄平稳,气度开阔,骨断筋随,神充气催。如沐春风,三融四坠,下额微收,舌尖上顶。眼向前看。耳向后听,排除杂念,着意丹田。身体摇晃,开始练拳。</p> <p> 练中体悟:行架时做到中正安舒,不偏不倚。做到上盘双臂而厚重。中盘要跨而灵活,下盘脚步而沉稳。</p> <p> 歌诀:仔细留心向推求,屈伸开合听自由。入门引路需口授,功夫无息法自修。</p> <p> 金 鸡 独 立</p> <p> 歌诀:刻刻留心在腰间,腹心松静气腾然。尾闾中正神贯顶,满身清利顶头悬。</p> <p> 助教马翔宇:吴氏太极拳(北派)第六代传人。为大家讲解气功养生八段锦。</p> <p> 两手托天理三焦</p> <p> 左右开弓似射雕</p> <p> 调理脾胃须单举</p> <p> 五劳七伤往后瞧</p> <p> 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰</p> <p> 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消</p> <p> 气功是中华传统文化的组成部分。健身气功。是以自身形体活动,呼吸吐纳心理调节相结合,为主要运动形式的民族传统体育项目。</p> <p> 八段锦 是流传最广的健身气功功法之一。健身气功八段锦。属于有氧代谢运动。功法特点:柔和缓慢、圆活连贯。松紧结合、动静相兼。神与形合、气寓其中。</p> <p> 课间休息 补充能量</p> <p> 交流学习心得</p> <p> 解答问疑?交流体会</p> <p> 体会动作要领 学而悟之</p> <p> 聆听功理内涵 静而听之</p> <p> 看动势而明晓 观而查之</p> <p> 外在动式示范 内在意领气行</p> <p> 互学、互动 、互帮、互助。</p> <p> 拳 友 爱</p> <p> 师 生 情</p> <p> 基本功训练</p> <p> 晨 练</p> <p> 留下美好的瞬间</p> <p> </p> <p> 伸马托斯卡纳小区 太极拳友合影</p> <p> 马翔宇与师父师母合影</p> <p> 生活当中的夫妻 拳友当中的挚爱</p> <p> 太极拳八法 :掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。 </p> <p> 五步:进、退、顾、盼、定。即前进、后退、左顾、右盼、中定。</p> <p> 上如行云随风变,下如流水顺势走。</p><p>彼刚我柔如翻版,处处漩涡处处轴。引进落空合即出,粘连黏随不丢顶。</p> <p> 学员:金玉森 心得感言</p> <p> 结业式 集体表演</p><p> 健身气功 八段锦</p> <p> 结业式 集体表演</p><p> 十式吴式简化太极拳</p> <p> 呼兰区吴氏太极拳笫三辅导站表演《十式吴氏简化太极拳》</p> <p> 太极拳外练是健身:内练是修行。修行首先是养德,厚德载物,德满乾坤万法明。在养得中修心,在修心中明理,在明理中练拳,在练拳中感悟,在感悟中升华。</p>