科学面对疫情复燃，积极构筑心里防御—学生居家心理讲座石河子第十六中学八（4）班

八月的雨

2020年8月13日，石河子第十六中学的曹虹老师为学生们做了学生居家心理讲座。 面对疫情，我们每个人都是对抗病毒的战士，不能置身事外，那么如何克服恐惧心理，沉着应战，保证我们快速打赢这场没有硝烟的战斗呢？ 如果我们对这次疫情心怀恐惧，坦然接受这种情绪，因为恐惧是人与生俱来的本能，适当的恐惧可以让我们正确面对并规避危险，避免自己受到威胁或伤害，远离危险，保护自我； 如果恐惧心理超出了正常范围，譬如三分的危险，表现出十分的恐惧，并影响了日常生活，即使呆在家里，没有与病毒接触的机会，根本不会被感染，也害怕得要命，书看不下去，歌听不进去，饭吃不下去，觉也睡不着，那就要进行干预了； 要想克服恐惧心理，首先要了解这次新冠状病毒肺炎的特点，掌握其传播途径，做好自身的防护，尽量不出门，在家里注意做好自己和房间的卫生，房间定时通风，注意洗手，多喝水，不接触野生动物，不吃野味，如果不得已要出门，戴好口罩，不到人群密集的地方，回来后注意换衣服，洗头洗澡，这样可以避免自己感染并携带病毒； 在疫情防控期间，除了做好个人防护，环境消毒外。良好的膳食营养是保障免疫系统正常工作的基础，注重日常饮食管理，能提高机体免疫力，降低疾病风险。 疫情防控期间学生体育锻炼的必要性。居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对学生身心健康尤为重要 睡眠是人体的一种主动自我修复过程，可以解除疲劳、恢复精神。在现代神经科学研究中发现，睡眠是思维的整理过程，脑内垃圾的清除过程。 其实睡眠是最后一道防线，它直接影响着人们的免疫力。新冠肺炎没有特效药，最好的特效药就是自身的免疫力，而全球都公认，良好的睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一。睡眠力便是免疫力，只有享受健康的睡眠，保持适当的运动，才能构建美好生活。 给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有学习时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。 在曹虹老师认真的讲解下，同学们受益匪浅。