关爱青少年发展，行动派无处不在——丰羽计划第四次线下活动实录

快乐大小周

初秋悄悄来临，早晨像露珠一样新鲜。天空发出柔和的光辉，澄清又缥缈，使人想听见一阵高飞的云雀的歌唱，正如望着碧海想看见一片白帆。 　　看，我们在这样的早晨进行着丰羽计划的第四次线下活动，用清新的空气唤醒我们昏昏欲睡的灵魂，在长长的跑道上练成强健的体魄。 *颁奖仪式——点赞坚持五期的丰羽宝贝 　　“丰羽计划”自启动以来，每期都有不同的孩子参与线上打卡，有的坚持一周，有的三天打鱼两天晒网，有的坚持一期，两期，但是，有那么几位孩子，坚持五期并且第六期也在进行中。 正如有些孩子说的:“一开始可能只为一纸奖状，一次活动的参与，渐渐地发现，每天的到点运动，到点打卡自然而然地就成了一种习惯。一天不做，似乎少了点什么。” 没错，这只有体验过，才有深刻的理解，才有真实的反馈。 *热身活动——唤醒机体，激活肌肉 　　人就像机器一样，身体各个关节就像机器零件一样，如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热，都是凉的，没有了慢慢热起来的过程，车子也不可能一下子就达到高速启动，而且对身体也是有磨损的，热身过程就是让身体热起来，然后灵活了，跑起来自然就游刃有余了。 *集体晨跑——考验耐力，磨练意志 这是“丰羽计划”线下活动的必做项目，长跑拉练就是让所有参与者感受坚持的魅力，挑战自己的极限，从而获得成功的喜悦。 *跑后拉伸——提高柔韧度，消除酸疼 跑完步之后拉伸主要意义在于：1. 缓冲作用。 让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态，起到一个缓冲作用。就好像汽车刹车，需要一个缓冲。2. 放松肌肉。 拉伸有助于改善跑步后肌肉僵硬紧张状态。经常跑步不拉伸的人，肌肉真的很僵硬，就是别人说的死肌肉。3. 肌纤维排列整齐。 纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整，减少肌肉损伤。4. 保持柔韧性和灵活性。 跑步之后拉伸有利于肌肉弹性的保持，保持身体的灵活性和柔韧性。5. 伸展筋膜。 放松充血紧张的肌肉和筋膜。有助于伸展筋膜，泡沫轴值得拥有。6. 塑形。 肌肉“塑形”，拉长肌肉纤维。让你的腿型更好，很多瘦腿的秘笈，其实就是跑后拉伸。 *趣味游戏——活跃气氛，增加乐趣 　　在金刚教练的带领下，大朋友小朋友们拉起手，组成队，一起参与体育趣味游戏“松鼠和大树”。 这是一个较好的团体游戏，大家通过扮演不同的角色，赋予不同角色所对应的行为反应；通过外在环境的不断变化，致使“大树”和“松鼠”都面临着脱离“群体”的危机，所以他们都要想尽一切办法，归属团体。在这一游戏的过程中，队员“归属”的需要得到放大体现，促进了人与人之间的交流和合作，团队精神的重要性也得到极大的体现，并使每个成员深刻体验到。 *志愿服务——坚强的后盾 　　此次“丰羽计划”线下活动多了一抹鲜艳的“红马甲”，他们是省中附中九4班和九9班的同学们，他们用爱心与行动鼓励着小朋友坚持不懈、勇往直前。 *问卷调查——坚持运动，收获多多 　　活动之后，省中附中九年级的同学们就“坚持运动，收获多多”展开了问卷调查，现场采访，从不同的年龄层次，不同的运动方式等各个角度切入，了解他们对坚持运动的理解，谈谈切身感受以及自己的运动规划。 用心爱，行动派！关注青少年发展，行动派无处不在！