<p> 当前，随着全国疫情得到有效控制，开学在即，同学们是否做好了开学的准备？所以同学们急需调整好身心状态，尽快适应开学后的学习生活。以下几个方法可以帮助同学们尽快调整好：</p> <p>一、及时关注学校信息，提前了解复学后的管理模式</p><p> 由于还在疫情防控期间，要提前知晓学校为开学安全所做的一切准备和保障，消除内心的恐惧心理和不确定感。返校复学后学校管理模式与以往存在很大不同，每个学校都有相应的复学安全防护措施，如学生从进校门起要接受多次体温检测，卫生工作也比以往更加频繁和细致，课间、运动、就餐也要遵守相应的管理，相对于以往在校园里“两人一伙、三人一群”的自由自在的课余生活难免会有心理落差。同学们要有心理准备，提前了解相关管理制度和流程，提高思想站位，认识到这是为了保障我们的生命安全所必须的，从而积极配合、遵守学校的管理规定，尽早适应复学后的学校管理模式。</p> <p>二、合理作息，调整生物钟</p><p> 假期导致作息不规律、生物钟紊乱，应尽早调整生活习惯，以适应开学后的作息表。开学前这段时间里要逐步调整自己的作息时间，尽量按照以前上学的时间来安排。在时间管理方面，每天的安排要相对固定，规律地学习，时间安排尽量精确到小时，中间穿插有体育和放松的时间。同时每天在家的学习要有“仪式感”，学习时换上平时上学穿的衣服，准备好平时上课要用到的学习用品，提醒自己要进入学习的节奏了。有规律的作息可降低不确定感，获得稳定安全感，有利于唤醒身体机能，开学后更快地投入学习生活。</p> <p>三、坚持运动，提高身体免疫力</p><p> 居家防疫期间，同学们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足，一旦回到学校后会出现体力跟不上的现象。因此在生理上，要加强运动的时间和强度，坚持每天有半小时至一小时的体育运动时间。在室内可以开展健身操、跳绳等运动。研究已经证实运动的好处多多，除了强身健体外，适当强度和一定时间的运动可以促进大脑中“快乐物质”内啡肽和多巴胺的分泌，这些化学物质会让人们感觉心情愉快；运动还可以降低体内的压力激素皮质醇，让我们感觉更轻松。坚持运动可以减缓抑郁、焦虑的情绪，改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能，帮助人们保持最佳的身心状态。</p> <p>四、调整认知，积极自我对话</p><p> 疫情的发生是我们不能改变的，对疫情如何解读是我们可以改变的。当观点改变了，情绪或心态自然会得到调整。不妨试着把情绪绪表达出来，对自己说，“是的，我现在很焦虑和担心，那我可以做点什么呢？”从而回到当下，思考当下能做的事情，并进行积极的自我对话。如告诉自己“疫情对大家的学业影响是同等的，接下来的积极学习才是取胜的关键”、或者因为我可以调整学习目标，制定合理的学习计划；或者因为我可以优化时间管理、提升复习效率”等等。</p><p> 疫情就是一堂大课，在这次全国上下众志成城抗击疫情期间，我们看到了许多感动的人和事。危难之下，总有人挺身而出，为他人、为国家奉献着自己。此次疫情，让我们充分感受到民族之团结、国家之昌盛。也让同学们更加明白读书的意义。读书，不仅要掌握知识，更要运用知识去解决实际问题，提高应对未来社会挑战的能力。相信同学们能够从此次疫情中找到自己的人生志向，勇于担当历史使命，为自己的学习加足动力，为祖国的建设添砖加瓦！</p>