短命的人，早上起来有4个爱好，希望你1个也没有

心语

【文字】心语

【配图】网上精编

【配乐】《江南烟雨》

　长寿一直以来都是中国人不变的追求，从对老一辈的祝福语“福如东海”、“寿比南山”上就能看出来，大家对寿命的长短非常看重。这其实也很容易理解，寿命长不仅意味着我们能够享受更久的人生，还代表着我们和亲人、朋友共处的时间更久，很多人更在意的或许是后者。

一一心语题记

　不过，寿命的长短可不是光靠祝福就可以决定的，更受我们日常生活的习惯影响。

寿命短的人，早上起来有4个爱好，希望你没有。

　经常不吃早餐

很多人对早餐的价值不太重视，平时如果起晚了，或者不太饿，就会选择跳过这一顿。但是长期不吃早餐，对我们的影响绝不仅仅是上午饥肠辘辘那么简单，还会影响肠胃的健康，降低代谢水平。

　　而且，早上没有进食，整个上午的能量就没有保障，容易影响体力，降低工作效率。研究发现，不爱吃早餐的人，患结石的几率也会明显提高。

　起床后一支烟

早上起来一支烟，或许已经成为很多朋友生活中的一部分，有的人上厕所的时候，不抽烟甚至无法正常排便，久而久之也就形成了早上上厕所必须抽烟的习惯。而早上抽烟对健康的危害比平时更大，因为刚睡醒的时候，人体还处于比较脆弱的状态，免疫力也比较低，更容易被香烟中的有害物质刺激和损伤。

　早上起来剧烈运动

有些朋友觉得早上起来晨练对身体有好处，这确实不假，但是运动的强度需要把握好，如果一大早起床就开始剧烈运动，对身体是有损耗的。因为刚起床的时候，人体的各项机能都处于比较低迷的状态，突然进行剧烈运动，很容易损伤关节，造成扭伤，甚至会引发心血管疾病。

　早上赖床

虽然刚睡醒的时候，大家都不愿意直接起床，总要在床上“赖”一会儿，但如果有了便意再继续“赖床”的话，那就不太合适了。因为这个时候赖床不仅容易推迟便意，影响排便时间，造成便秘，还会使体内的毒素和垃圾无法及时排出，从而被肠道重新消化，危害身体尤其是肝脏和肾脏的健康。

　早上若能坚持2件事，或许长寿不用愁

坚持按时排便

排便有规律，不仅可以预防便秘，还可以让身体适应我们的作息习惯，更好地为健康服务。很多人平时都没有按时排便的习惯，等有便意的时候才会去排便，其实排便就是身体排毒的一种形式，每天早上起来排便，可以将积累了一整夜的毒素和垃圾排出体外，避免毒素淤积，危害人体健康。

　　坚持早起一杯水

早上起来最重要的事情之一就是喝水，不仅可以补充身体缺失的水分，促进血液循环，还可以帮助肠道蠕动，更容易排便。水是人体必不可少的物质，也是人体代谢的动力，希望大家早上起来都能记得喝水，别让身体总是处于“口渴”的状态。

其实，除了以上2点以外，作息规律、坚持适量运动、少喝咖啡、少动怒等，都是对健康有益的好习惯，希望大家都能坚持下来。