<p style="text-align: center;"><b>颈肩部疼痛、头晕、耳鸣、走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">颈椎痛示范动作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。</b></p><p style="text-align: center;"><b>预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">腰椎痛示范动作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。</b></p><p style="text-align: center;"><b>你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">保护关节示范动作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>反复30次，可以早晚两次。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">膝盖痛示范动作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。</b></p><p style="text-align: center;"><b>经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</b></p><p style="text-align: center;"><b>实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">髋关节痛示范动作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</b></p><p style="text-align: center;"><b>每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。</b></p><p style="text-align: center;"><b>请记住，解决疼痛最好的办法就是：</b></p><p style="text-align: center;"><b>少坐</b></p><p style="text-align: center;"><b>多运动</b></p>