<p>不孕不育实际上大致男女的原因各占一半。不仅仅是女性要努力，男性也有努力的部分，精子和卵子如果不能很好的“自己”进行生育，那只能想办法去“照顾”他们不要“变坏”。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 戒烟</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">香烟→线粒体膜电位降低→精子运动率降低以及DNA损伤增加→细胞凋亡。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>RBM Online 2009; 19: 564-71</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 避免穿紧身裤</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">睾丸的热刺激会使精液检查结果恶化。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2005; 20: 1022-7</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 饮酒适量</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">酒精是精液量减少的危险因素。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2011; 95: 116</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4. 避免长时间洗澡和长时间桑拿</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3个月桑拿后精子浓度及精子运动率大幅下降。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2013; 28:877</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5. 不要骑自行车、摩托车</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">自行车马鞍的压迫，生殖功能下降。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Clin Exp Neurol 1991; 28: 191</p><p>Int J Impot Res 2002; 14: 513</p><p>J Sex Med 2008; 5: 1932</p><p>Urol Int 2009; 82: 8</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6. 注意癌症的化疗过程</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">癌症治疗对精子的伤害。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2013; 99: 464</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7. 禁用生发药物</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">对不孕症男性的精子(精液)产生不良影响以及对精子的DNA造成损伤。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2011; 95: 2125.e13-14</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8. 有规律的生活</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">精液检查结果良好也能健康长寿。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Am J Epidemiol 2009; 170: 559</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9. 不要在膝盖上使用笔记本电脑</b></p><p>笔记本电脑使睾丸温度上升可能会对精子的形成造成不良影响。</p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2005; 20: 452-5</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10. 不要过度禁欲</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">长时间储存的精子中产生活性氧对新精子和精子形成细胞造成损伤(DNA损伤)。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2005; 83: 1680</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">11. 不要过度驾驶</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">高频率长时间开车可能影响男性的生育能力。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2000; 15: 1355-7</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">12. 手机远离睾丸部位，男性不要把手机放在裤兜里。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">研究发现暴露无线电磁波组中精子运动率和存活率下降以及活性氧明显增加。把打开的手机放在裤子口袋里有可能会使精液检查结果恶化导致男性不育。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2009; 92: 1318-25</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">13. 传统饮食</b></p><p>“<b style="color: rgb(57, 181, 74);">简朴型”(鱼、鸡肉、水果、蔬菜、大豆、全麦面包、糙米)的饮食，精子运动率与摄取程度成正比。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">饱和脂肪酸的摄取量越多精子的数量就越少。另一方面不饱和脂肪酸摄取越多精子的畸形率就越少。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">在患有少精子症的男性中，肉类和甜味的摄取明显较多。而正常精液检查结果的男性中，水果、蔬菜、牛奶、鸡、鱼的摄取明显较多。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2899</p><p>Hum Reprod 2012; 27:1466</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 3328</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">14. 不要太胖</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">男性BMI的增加降低了显微授精的活产率。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">肥胖的男性精子状态不好。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2012; 98: 1193</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2365</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">15. 考虑抗老化</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">摄取抗氧化物质(酸素、维生素C、番茄红素、β-胡萝卜素)对精子有好处。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">精子所必需的抗氧化物和微量营养素是维生素C、维生素E、叶酸和锌。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2807</p><p>Arch Biochem Biophys 1992; 294: 173</p><p>Fertil Steril 2012; 98: 1130</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">16. 注意有机化合物</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">发现暴露在有机溶剂(特别是乙二醇醚)中的男性的运动精子数下降。乙二醇醚的处理应该作为男性不育的危险因素来考虑。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">残留性有机污染物(POPs)表明女性妊娠率降低，POPs也会提高精子形态异常的概率。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Occup Environ Med 2008; 65: 708</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2532</p><p>Hum Reprod 2013; 28:599</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">17. 注意环境激素影响</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">邻苯二甲酸类降低了人类睾丸产生的男性激素水平。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">人类精液检查的结果正在恶化。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">父亲暴露环境(邻苯二甲酸、多氯联苯和烷基苯酚)会增加婴儿心脏先天异常的风险。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 1451</p><p>Hum Reprod 2013; 28: 462</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 1510</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">18. 减轻心理压力</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">尽管很难证明，但是心理因素被认为是影响男性不育的重要因素。</b></p><p><b>参考文献：</b></p><p>Fertil Steril 2012; 97: 434</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">任何事情都有个“度”，量变会引起质变。如果不过度也无需担心，很多时候只要消除隐患身体机能就可以自动回复正常。</b></p>