幼儿立秋保健小常识

美友51234822

迎来“立秋”节气，炎热的夏天即将过去凉爽的秋天款款而来，立秋需要哪些保健知识需要我们注意呢，一起来看看吧。 1.防暑 虽然是到了立秋，但是仍然在三伏天气里，所以防暑必不可少。为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意及时补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。 2.防燥 秋季天气干燥，容易上火，要多注意补水，多吃水果生津解渴、清热降火，养血生肌、润肺去燥。要尽量少食或不食辣椒、葱姜蒜、胡椒等燥热之品，少油炸少肥腻，以防加重秋燥症状。 3.预防幼儿腹泻 立秋之后至12月，是幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防幼儿腹泻的护理工作。首先应注意幼儿口腔和皮肤的清洁工作。其次注意保暖，当幼儿身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在幼儿恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。 4.注意饮食调养 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，如：银耳、雪梨、枇杷、蜂蜜等。民间在立秋时有“贴秋膘”的说法，但是此时胃肠功能较弱，如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以“贴秋膘”要适当。 5.立秋运动量要适当 立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是幼儿、老年人，尽量避免体力消耗过大的运动项目。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。 6.注意起居调养 立秋之后正是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，在睡眠的过程中要注意防寒保暖。 6.预防感冒 秋季昼夜温差变大，不注意保暖容易引起感冒，衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。空调开放时间不易过长，稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，夜里最好不开空调。 如果说夏日是热烈的，那么秋日便是一种安宁，带着微微凉意，给人无限遐想的空间。一场秋雨一场寒。之后在外出赏秋的时，大家也别忘了注意防寒保暖，照顾好身体。