<p><span style="font-size: 20px;"> 在我们的生活中，小到失落感大到挫败感，乃至是无望，当这些种种不可避免的磨难降临时，伤心，痛苦，绝望充斥着内心，此刻的内心就需要进行合理有效的疗愈，疗愈不仅仅是自我的疗愈，还有周围人的安抚。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p> 自我疗愈的方法有很多种，好比常说</p><p>①“深呼吸”吸气1234秒吐气123456秒，以此往返，起到舒缓神经的效果。</p><p>②关吸发:顾名思义，就是关注自己的呼吸，当感到压力过大时，可以寻找一个合适的位置，坐下，缓缓闭上眼睛。感知自己的呼吸，感知自己的某一个部位，好比:我正在关注腹部。即可</p><p>③转移注意力:当压力过大时，转移注意力往往是个不错的选择，可以将注意放在一件同等重要而压力没有那么大的事情上，当时间冲淡了压力，自己便可以用平静的心态来完成这件事了。</p><p>④找朋友倾诉，当感到有压力时，适当的向朋友倾诉压力，朋友会尽可能的帮你做到改善，培根也说过,把你的快乐分享给朋友,你会得到双倍的快乐,把你的忧愁诉说给朋友,你会减少一半的痛苦。前提是交心之友。</p><p><span style="font-size: 20px;">⑤合理宣泄，宣泄不是怒吼或者咆哮，而是把积压在内心的不爽疏通出去，可以去拳击馆打拳，或去健身房让自己大汗淋漓。</span></p> <p> 我们会更多的想知道，当自己的周围的人遇到困惑的时候，自己该如何帮助他排忧解难。</p><p>①有人说“默默的陪伴就是最好的安慰”我并不反对这句话，默默守在朋友的身旁往往要比喋喋不休的讲一堆大道理有用的多。</p><p>②如果您不知道朋友为何如此难过，请默默呆在他身旁，等待朋友好些要先知道“what happen?”再进行安抚会更加高效合理，而不是“你对我经历的磨难一无所知，就过来喊着没有关系”。</p><p>③当知道朋友所经历的事件时，自己便可以从当事人和旁观者双方角度了解事件因果，而对于让朋友释然一件事，并不容易，需要朋友的不断引导和排忧解难，从认知改变结果，过去已经沦为黑白电影，未来人生是否彩色，这才是应关注的重点。</p><p><span style="font-size: 20px;">④“有我”，当朋友感到无望时，引导他感受周围人的爱，让他知道无论发生什么，都会有朋友的帮助，有亲人的陪伴。前提是真实的，真实的表达绝对要比花言巧语更加重要。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 面对困难，我们总希望有人伸出援助之手，感到无望，朋友的安抚是多么真挚可贵，友情面前，真心永远不会苍白无力。而我们受到帮助的同时更应该明白，莫要为了树根而毁了为你庇荫的大树。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">（推荐歌曲:化作孤岛的鲸）</span></p>