立秋养生，做好”3防3养”，身体健康少生病

惜缘

立秋了，天气终于可以稍微地凉爽些了，比起炎炎夏日的吃不进饭，这些天可谓是天壤之别，还真就是吃嘛嘛香的感觉了。

现在天凉了，胃口好了，正是养生的好时机，下面小禅君就为大家简单介绍一下秋季养生的“三防三养”，一起来看看吧。

1、防感冒

立秋后，昼夜的温差就渐渐的变大了，早上依旧很炎热，但到了晚上则会凉爽很多。如果晚上还保持夏天的习惯，赤膊着身体，吹一整晚空调或者风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等等，很容易使得自己在晚上寒气侵体，诱发感冒。

季节交替的时候身体是很容易生病的，是感冒的高发期，因此要注意保护身体，预防感冒，预防疾病。

2、防秋燥

立秋之后，天气渐渐的变得干燥起来，人体容易出现津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、上火等。

秋燥以预防为主，首先要多喝水，然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物，免得损耗体内津液，加重秋燥的症状，让人感觉难受。

3、防忧郁

到了秋天，人似乎容易变得伤感，古人就经常写悲秋的诗句，心情很是忧郁。秋季人容易忧郁，往往和肺有很大的关系，而秋季是肺易发疾病的时期，如果肺气虚，身体就会对一些不良刺激的耐受性下降，因而容易产生悲伤的情绪。

而我们都知道，心情的好坏也直接影响着我们身体健康，因此，立秋后也要注意保持自己的心态，多运动，多交流，做些自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。

立秋养生注意“3养”

1、养肺

中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。因此，立秋好要注意养润燥、养阴、润肺。

秋季养肺，可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物，预防秋燥伤肺。