管理情绪笑对生活

勇往直前2⃣年级1⃣班

面对突如其来的疫情， 老师，您也是一个战士！虽然宅在家中，不能冲上防控疫情的一线，但你们同样担起了责任：了解掌握每一个孩子家庭曾经和现在的行踪以及孩子们的健康状况，每天精准地汇总上报；今日还给孩子们答疑解惑、心理辅导、批改作业；与孩子们在微信群里交流，积极关注每个孩子的心理动态，同时还有一些临时性的工作……虽然非常辛苦，却毫无怨言，因为我们都有一个共同的信念——这是一场必须胜利的战争，我们必须全力以赴、共克时艰！ 　　暑假居家抗疫，老师担忧，学生忙乱，家长焦虑……然而，静下心来，面对势在必行的居家网络心理辅导，我们必须要调整心态，掌握好自己的情绪。于是三坪子校开设了一课“管理情绪笑对人生”，同学们都学习的非常认真。 抗击疫情正确管理情绪 在疫情的影响下，人们可能会产生焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤、恐惧害怕、盲目乐观、冲动易惹、焦躁烦闷、压力等情绪状态，这些都是一个人面对应激事件的正常反应。要告诉自己产生这些负面情绪是疫情期间的正常反应，要允许自己表达脆弱，不必压抑这些情绪的存在。 平衡宅家生活我的情绪我做主 当我们的某一种负面情绪（比如生气、愤怒）达到某一个峰值时，我们首先要给自己6秒钟的时间冷静下来。因为6秒钟之内我们的情绪不受理性的控制，容易冲动，说出伤害别人的话或做出冲动的事。做几个深呼吸，去喝口水，走到窗前望一望，去一趟洗手间，都能很快让自己冷静下来。当我们识别到别人（比如同学、自己的孩子）的负面情绪到了某个峰值，我们也要选择适当的回应方式，避免激化矛盾。 一、正确认识情绪         二、关注和调节情绪      三、采用调节情绪的方法  当孩子无法消除消极情绪时，家长可以采用以下方法来调节孩子的情绪。         1、家长放下手机陪孩子进行亲子绘本阅读、在阅读中和孩子体验快乐。         2、运动是调节情绪的一项重要活动，可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定。         3、控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，身体还有精神会感觉到更加的轻松。       　　在此，学校为同学们提供的这些自我心理防护的指引，希望每位同学都能做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！最后希望每一个家庭都能照顾好自己，相信大家一起努力，我们一定会打赢这场战争，我们的生活一定会回归正轨，那个时候我们可以带着孩子出去尽情的玩！宝贝们，加油！