一叶秋色，一枕新凉

保利和乐拉菲幼儿园

8月7日 09:06:03立秋悄然而至。 这是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始 立秋三候 夏色渐颓一叶新凉______立秋，七月节。暑热渐退，白露晨起，秋雨邀凉；水澄露鱼，荷残莲生，梧桐叶落；葡萄挂架，煎香薷饮，一枕新凉。 初候 8.7-8.11凉风至西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。此时的风已不同于暑天中的热风。 二候 8.12-8.16白露降天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降。示秋金之白色也。早晨大地上开始有雾气了。 三候 8.17-8.21寒蝉鸣秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 立秋风俗 晒秋全国不少地方的这种晒秋习俗慢慢淡化，然而在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评为“最美中国符号”之后，其更演变成乡村旅游提升的“图腾”和名片，每年吸引数十万人去篁岭赏秋拍摄。 秋忙会秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等 贴秋膘民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 立秋小语 立秋谨防“秋老虎”！1.今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。2立秋运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是幼儿、老年人，尽量避免体力消耗过大的运动项目。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。3立秋要注意孩子腹泻立秋之后至12月，是婴幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防宝宝腹泻的护理工作。首先应注意宝宝口腔和皮肤的清洁工作。其次注意保暖，当宝宝身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在宝宝恢复时，要增加营养，食用易消化的食物4立秋注意控制饮食入秋后，白天天气还很闷热，宝宝容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。我们可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。秋季需要补肺气，不宜食用辛辣食物，容易损伤肺。家长多给宝宝进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，以免伤害脾胃。 立秋饮食 茄子性凉，其中含有大量的维生素、微量元素，具有清热凉血、宽肠利气的作用。有句俗话叫“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，说的就是立秋吃茄子的典故，到了立秋节气，就表明正式进入秋天了，此时还有一些燥热，要吃一些凉性食物，帮助身体清火，这个时候收获的茄子叫“秋茄”，“秋茄”口感细嫩，具有独特的清香，比普通的茄子味道更佳。 黄瓜营养丰富，其中含有纤维素、脂肪、维生素、糖类物质、微量元素、蛋白质等成分，食用后有清热解毒、消肿排水的作用。立秋之后，天气燥热，黄瓜性凉，吃一些黄瓜可以帮助身体清热，而且黄瓜的水分高，经常食用还可以给身体补水，所以，黄瓜是秋天必吃的一款食物。 南瓜是秋天的应季食物，南瓜性温，食用后具有补中益气、消炎止痛的作用。入秋之后，天气会变得十分的干燥，皮肤上的水分会快速的蒸发，身上很容易出现燥热的情况，南瓜具有润燥的作用，水分也多，可以改善秋日干燥带来的不适感，而且秋燥，吃些南瓜可以润润燥。 宜食黄绿色食物夏天人们所吃蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低。秋季来临之时，人体内维生素A储备易减少，如不及时补充，冬春季节易发生视力下降、眼睛干涩等问题。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。此外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，多吃一些绿叶蔬菜补充维生素C很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。发酵食品夏天人们常吃寒凉食物，肠胃的消化功能较弱。因此秋天应适当多吃营养丰富而易于消化的食物，如发酵食品。主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食则可多食一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐等食物，及奶类发酵制成的酸奶等食物。各种薯类秋季是薯类出产的旺季。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有助于强身健体，作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。  立秋活动 知“秋”一叶落而天下知秋立秋至，凉风起一叶梧桐应时落地，一生‘秋来了’，惊动了世间万物。即便暑气未消，秋，都会如约而至，不妨邀上伙伴感知一下“秋”的味道 摸“”秋”民间有句俗语，“八月半摸秋不算偷。”摸秋，有点儿真实版“偷菜”的意思。现在没有这样的环境条件，而且这样也不是很“可爱”，家长可以换一种方式让幼儿感受这个习俗。①准备多种农作物，放在箱子或者放在篮子里用布盖上，让孩子摸一摸并猜一猜这是什么，让孩子在游戏的过程中认识各种农作物，并体验丰收的喜悦。②如果家里或者小区里有正在生长的蔬菜、水果，可以让孩子进行观察，把观察到的变化记录下来，看看它们是怎么长大成熟的。 赏“”秋”古往今来多少文人雅士对于美丽的秋季总少不了吟诗做词今日立秋让我们也来走进诗里赏赏“秋” 　　啃“秋” 民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎接秋天到来之意。在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住买个西瓜带回家，全家一起围聚而食，谈天说地，消暑解渴。