<div style="text-align: center;">2020年8月7日</div><div style="text-align: center;">庚子年六月十八</div><div style="text-align: center;">迎来二十四节气中的第十三个节气</div><div style="text-align: center;">——立秋</div> 《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。<br> “秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。<br> 对中国人来说，立秋的重要性在于：它不仅是中国最早的节气之一，而且还是秋天的第一个节气，标志着秋天的正式开始。 <div style="text-align: center;">从今日起</div><div style="text-align: center;">一宿秋风未觉凉，数声宫漏日犹长。</div><div style="text-align: center;">林泉无计消残暑，虚向华池费稻粱。</div> 一觉醒来，不知不觉秋风微凉，踩着盛夏的末梢，就进入了散发着诱人、成熟气息的立秋。<br> 秋去秋来又一年，岁首岁末再一半。年年岁岁秋相似，岁岁年年人不同。<br> 立秋的来到，盛大的并不仅仅是秋天本身，更还有岁月的性格在时空里所氤氲的风情。 “秋”就是指暑去凉来，秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。<br> 立秋后，每下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。东汉崔 《四民月令》：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。” <br> 但立秋后仍有“秋老虎”的余威，一时之间暑气难消，不过总体趋势是天气逐渐凉爽。<div> 秋老虎，是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。它是指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天，所以这时防暑工作不要落下。<br></div> 《逸周书·时训》：“立秋之日，凉风至；又五日，白露降；又五日，寒蝉鸣。”<br> 故将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。 <div style="text-align: center;"><b>一候</b></div><div style="text-align: center;"><b>凉风至（8月7日~11日）</b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"> 熬过了激昂似火的夏天，在温柔的秋风中，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。</div><div style="text-align: left;"> 同时，经过大暑的大雨，暑气渐消，“一场秋雨一场寒”就是此刻。<br></div></div> <h1></h1><h3 style="text-align: center;"><b>二候</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>白露降（8月12~16日）</b></h3> 在温馨与静谧的立秋，虽少了夏的焦躁，但由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来有一定的昼夜温差，空气中的水蒸气，在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠，大地也会有雾气产生。<br> “露从今夜白”，白是秋之标志，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。 <h1></h1><h3 style="text-align: center;"><b>三候<br></b><b>寒蝉鸣（8月17~22日）</b></h3> 秋天感阴而鸣的寒蝉，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。<br> 还有一种说法是：秋凉以后，寒蝉发声困难，知生命将尽而变声凄厉。万事有迹可寻，而动物往往更敏于感受自然的更替。<br> <h3 style="text-align: center;"><b>晒秋</b></h3><div style="text-align: center;"><br></div> 秋天的花朵，在热血沸腾荡涤，在岁月里璀璨，一半在时光里盛放，一半在季节里凋零。<br> 湖南、江西、安徽等省份的山区村民，也悄悄在自己的房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。 <div style="text-align: center;"><b>贴秋瞟</b></div><br> 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。<br> 立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。秋风一起，胃口大开，吃点好的，补充一下营养，补偿夏天的损失。<br> 补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天，吃炖肉、烤肉、红烧肉等等以肉贴膘。 <div style="text-align: center;"><b>啃秋</b></div><br> “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。<br> 民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”<br> 这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。啃秋，实际上是一种丰收的喜悦。 <h3 style="text-align: center"><b>食秋桃</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。</span><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。</span><br></div></h3> <h3 style="text-align: center"><b>清凉糕</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 在金华市民的心里，立秋吃清凉糕是必不可少的传统习俗。何为清凉糕?就是用番薯淀粉熬成羹状，倒在碗里。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 待第二天早上，结成一整块。远看似一块圆润剔透的白玉，然后切成小块，撒上白糖、醋、薄荷，清凉爽口、酸甜开胃。</span><br></div></h3> <h3 style="text-align: center;"><b>福圆</b></h3><br> 立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”。<br> 所以有俗语：食福圆生子生孙中状元。<br> 中国南方立秋之时还是夏暑之时，由于台风雨季渐去，气温更酷热，因而从立秋起至秋分前这段日子也被称为“长夏”。<br><div> 秋季气候干燥。夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。<br></div><div> 1.气候特点：天气逐渐凉爽。<br> 2.人体反应：情绪低落，易出现干燥症。<br> 3.易患疾病：肺燥、便秘等疾病。<br> 4.养生原则：滋阴养肺，内心要保持平和宁静。<br> 5.立秋食补：适当多吃酸味、生津润肺食物。<br> 6.立秋药补：多食用补气养阴之品。<br> 7.起居养生：加睡眠时间，应早起，选择清幽之地晨练。<br> 8.经络调养：敲胆经，刮痧去阴暑。<br> 立秋过后，诗友们要注重养生，也许白天还是烈日炎炎，到了夜里却会有凉风袭来，注意别着凉。<br></div> <div style="text-align: center;">秋季，是一个思念的季节</div><div style="text-align: center;">“洛阳城里见秋风，欲作家书意万重”</div><div style="text-align: center;">秋风吹起，吹落家书</div><div style="text-align: center;">信明明写好了，又怕词不达意</div><div style="text-align: center;">拆开看了又看，才交给送信人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">秋季，是一个美丽的季节</div><div style="text-align: center;">“秋至满园多秀色，春来无处不花香”</div><div style="text-align: center;">天气凉爽，人也清爽</div><div style="text-align: center;">不妨走到户外</div><div style="text-align: center;">欣赏世间大好景色</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">秋季，也是一个收获的季节</div><div style="text-align: center;">“立秋十天遍地黄”</div><div style="text-align: center;">一个硕果累累的秋天就要到来了</div><div style="text-align: center;">我们曾经播种的希望</div><div style="text-align: center;">都将一点一点看到回报</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">立秋到，愿君安好！<br></div> <p><br></p><p>本期编辑：舒兰市第三实验小学德育处</p><p><br></p>