你认为是在养生，其实是在养病。听听专家怎么说

熊南林

多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生告诉你: 其实在折寿！

生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生，然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。



下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。

这些错误的养生方法

你中招了没



五谷杂粮粉：

吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥：

喝出营养失衡

有的老人，咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

乱补维生素：

吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

乱补钙：

当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

辟谷养生：

毁了肠胃

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生？

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天8杯水：

伤了肾！

经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……

其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。



过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

趁热吃：

吃出食道癌！

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

每天一两万步：

毁了膝盖！

骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！

一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。

这样养生不花一分钱

大笑：长寿的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

晚上泡脚：促进血液循环

脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。

不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

勤读书：防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

转动眼球：保护眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

出什么汗，得什么病：臭汗源于肝，虚汗源于肺，冷汗源于肾……

明代医家张景岳在总结前人问诊要点的基础上，写出了中医问诊“十问歌”：一问寒热二问汗，三问头身四问便……将汗列为第二，足以证明辨汗素来就被历代医家视作极为重要的问诊手段。

这也是中西医的不同所在。西医认为，汗就是代谢废物，仅此而已。但是，在中医内科学里面，有一节专门研究“汗证”——就是探寻人为什么会异常出汗，并且，借助有无汗液，出汗时间、部位、多少，或者是汗液颜色、气味的不同，还能分辨病情的轻重缓急和预后如何。这里面的学问可大了去了。

今天，小编就和大家讨论人人都有的“汗情”。

一、汗血同源：在内为血，在外为汗

在中医眼中，汗有多重要？

就挑一个大家都熟悉的人来举例吧——李时珍认为：汗出于心，在内为血，在外为汗。

就是说，汗为心之液，而心主血，所以汗血同源。出汗过多，不仅会耗气，还会伤及津液而损及心血。

民间也常把“血”和“汗”联系在一起，比如，辛苦钱叫“血汗钱”。这也说明：汗液和血液属于同类东西，都包含着人的精神元气，应当有所禁忌，否则人体就会亏损——“吃饭出汗，一辈子白干”，就是这个道理。

所以，亲们，可千万别小看了你出的汗哦。

二、汗从哪里来？

《素问·阴阳别论》曰：阳加于阴谓之汗。

“阳”，指体内的阳气；“阴”，指体内的阴液。我们知道，阳气具有蒸腾气化作用，因此，所谓“阳加于阴谓之汗”，就是说：汗液是津液在阳气的蒸腾气化下，从汗孔排出的液体。

换言之，汗是津液所化生，且汗的有无、多少，是体内阴阳平衡或者失调的表现。

一般来说，体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热等情况下引起的出汗，是为了调节体温、保持机体阴阳平衡，属于正常生理现象。

但是，如果该出汗时没有出汗，或者不该出汗时大汗淋漓，或者总是某一局部出汗，或者汗液本身出现异常，就属于病理现象了，应当引起重视。

三、汗蒸1天，不如艾灸10分钟！

不过，我们不能因为汗血同源，就拒绝出汗，该出的汗还得出——近年研究发现，在每个汗腺孔内存在免疫球蛋白，它能有效阻止自然环境中的细菌和病毒从汗腺进入人体，因而，经常排汗的人不易患病。

那么，哪些汗该出呢？——中医提倡的出汗叫“动汗”，就是运动、体力劳作时所出的汗水。如果你是脑力劳动者，可以每天跑步锻炼，跑到微汗，就是出动汗了。

如果想偷懒，不想通过锻炼方式出动汗，还有一个出汗方法可以和动汗相媲美——艾灸出汗，这是现代人泻湿热、除寒湿、排毒素的最佳方法！

灸火循经，疏通经络，可以将瘀滞在经络中的瘀血、痰浊、寒湿等阴邪悉数化解，部分毒素湿气就会随汗排出。

我们经常接到灸友反馈，问：艾灸过后出汗，甚至大汗淋漓，这是怎么回事？在多数情况下，这就是体内寒湿瘀阻严重的表现——灸后出的汗是粘粘的，说明湿气较重；灸后出的汗是凉凉的，说明寒气较重。

艾灸的时候，由于艾火热力的熏烤，施灸处的皮肤会出现潮红，有时潮红中还夹杂着浅白色、红色的斑点——这正是经络不通、气血不畅的标志。只要加强艾灸，让艾灸的药性和热力不断深入经络脏腑，经络就会越来越通畅，斑点就会逐渐消失。

而且，由于体内阳气不断壮大，瘀血、痰浊、寒湿等垃圾就会排出得越来越多，使得阶段性的出汗过多。等到经络彻底通了，阴阳相对平衡了，灸后大汗淋漓的现象就会随之消失，代之以微汗。

需要提醒的是：当下天气越来越冷，很多人喜欢去做汗蒸，认为蒸出一身汗可以排毒。其实，汗蒸是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，这会耗伤阴血，所以蒸房还是少去为妙。

四、出什么汗，有什么病



1 、臭汗源于肝

有时，我们常用一个词：满身臭汗。臭汗，就要考虑一下肝脾湿热的问题了。也就是说，臭汗，源于肝脾，尤其是和肝关系密切。

比如，一个人总是七情不畅，心态抑郁，日久肝气郁结。肝郁化火，就会产生内热，同时“肝木克脾土”，脾胃之气也会失于健运，就会产生湿热困阻中焦。这样一来，肝脾湿热内蕴，熏蒸肌表，就会出汗。由于这种汗是湿热之邪蕴蒸日久而成，所以味道臭秽。

肝脾湿热偏于肝经湿热者：这种臭汗容易循肝经所及之处而外渗，比如出阴汗（男性阴囊潮湿），因为“肝经循少腹、环阴器”。

《医林绳墨》就说过：“阴汗者，谓至阴之处，或两腿挟中，行走劳动，汗出腥秽”。同时，此类患者多有口苦、舌苔黄腻、小便色黄等问题。更有甚者，汗水会把衣服染黄。此时，建议艾灸以下穴位：期门、曲泉、阳陵泉、阴陵泉、太冲。

肝脾湿热偏于脾胃湿热者：往往手脚心特别爱出汗，因为脾主四肢。此时，建议艾灸以下穴位：脾俞、足三里、丰隆、解溪。

3 、冷汗源于肾

我们在受到惊吓的时候，常常会出冷汗，为什么呢？因为“肾主恐”，惊恐会令肾气下趋，肾阳内郁，就会手脚冰凉，汗出不温。

此外，如果经常无缘无故地冒冷汗，首先也应考虑是不是肾阳虚所致。因为肾阳是一身阳气的根本！“阳者，卫外而为固也”，肾阳虚弱，就会导致一身阳卫之气衰弱，而卫气有固摄津液的作用，阳卫之气衰弱，津液就会外泄，导致多汗。同时，由于肾阳不能温煦，所以汗是凉的。

十人九湿，湿气不除百病缠身

什么是湿气？

湿气，水液代谢产物，湿气是人体代谢的液态垃圾、正常应该随尿液和大便完全排出体外； 但是当人体摄入湿气过多、或者脾对湿气运化能力下降的时候，这些液态垃圾不能完全排出干净，就会滞留在身体组织、脏器当中，导致各种身体不适和体质问题。

中医分为: 水、湿、饮、痰。

湿气的特质：

性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 。

湿是最容易渗透的，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

●湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

●湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

●湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

寒湿的表现:

寒湿作为世间两大阴邪，在我们身体上的不同部位，都会很明显的表现出阴冷，受寒的症状

①、舌苔

仔细看一下舌苔，明显厚腻有齿痕，并且偏白。

②、上焦寒湿

1. 喉咙总是有痰，而且是白痰

2. 总是口渴，喜欢喝热水，但却不容易解渴

3. 肩颈稍微一受寒，就会感觉到疼痛

③、中焦寒湿

1. 容易腹泻，大便总是不成形

2. 稍微吃点生冷的食物，小肚子就会鼓起来，不容易消化

3. 小肚子上肉肉比较多，用手摸一摸，总是凉凉的

④、下焦寒湿

1. 月经期间容易痛经，有血块

2. 畏寒怕冷，四肢总是冰凉的

3. 白带量多，色白带有腥味

为什么会有寒湿呢？

寒湿一般有两种情况:

一种是从外界侵入到身体内部；

一种是体内自己生出来。

1、从外界侵入到身体内部

从外界侵入到身体，是寒湿生成最常见的情况，因为大部分都是我们“作”出来的：

● 运动出大汗之后，用冷水洗澡

●洗澡或洗头发后，未擦干就睡觉了

●穿潮湿未干的衣服，汗水打湿衣服，不及时更换

●为了显露身材，爱穿露背或是露脐装

●总是喝酒应酬

●经常熬夜，压力大

●长期吹空调还久坐不动

●缺乏运动，抵抗力下降

●长期摄入高热量、油腻食物

●嗜甜喜凉，贪吃生冷瓜果等食物

●工作或居住环境潮湿

这些习惯会让外界大量寒湿之气通过肌肤表层，入侵到五脏六腑。

还有更直接一点的就是喜欢吃生冷的食物，比如为了减肥，每天拿沙拉水果当正餐；天热了爱吃冰淇淋或者喝冰汽水……这些食物会携带着寒气直接进入到脾胃。如果吃的多了，也就成了寒湿堆在身体里。

从外界侵入到身体的寒湿，会在夏季和冬季时，发作的最明显，让人格外不舒服。原因是夏天的时候，我们体内的阳气会跑到体表来，毛孔张开，寒湿之气很容易跑进来。而冬天本就天气寒冷，受到外界环境的牵引，会进一步加重。

2、体内自己生出来

另一种情况是阳气比较弱的人，寒湿之气会从内部自己生长出来。

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，有温煦脏腑和四肢的作用。如果阳气虚弱了，寒气会先冒出头来，冻伤了脾阳，让它没有办法运化水湿，时间长了就变成了寒湿。因此素来阳虚的朋友，一年四季都会出现很明显的寒湿症状。

湿气在哪里？

湿气的特点：湿气粘滞，湿性趋下。

●湿气在头发里，头发就容易油腻；

●湿气在脸上，就是油腻脸，油脂堵住了皮肤毛孔，就会长痘痘长粉刺；

●湿气在皮肤，就成为湿疹，又痒又疼；

●湿气在关节，就是风湿性关节炎；

湿气在脾胃，嘴巴里总觉得黏糊糊的，浑身像穿着湿衣服一样重；

●湿气在大肠，大便就不成形，沾马桶；

●湿气在肌肉，肌肉就酸胀，小腿胀得让你怀疑人生；

●湿气在子宫里，就会得妇科白带，黄带；

●湿气在阴道里，就容易得霉菌性阴道炎，因为潮湿的环境容易长霉菌；

●湿气在脚里，就成臭脚，就容易得脚气；

●湿气在指甲，就容易得灰指甲。

。。。

除了我列举的这些，还有很多症状都是跟体内湿气重有关。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。

因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

“湿”在皮下超标，痰湿（胖）；

“湿”在肝脏超标，脂肪肝；

“湿”在血液超标~血脂稠；

究竟湿气有多可怕？

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿、脾有湿、肺有湿、肾有湿、胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

中医都知道湿邪难治，光是分类就有冒湿、伤湿、中湿、寒湿、湿热、湿温、风湿、湿疹、痰湿、水饮等病名。临床症状多种多样，致病的表现也各不相同，但治疗原则就那么几点，湿通于脾，那就首先要调理脾胃，调理脾胃的关键就是提升阳气。

湿重皆因阳不足

气为血帅，血为气母。气血气血，一阴一阳，互为一体。气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。在这个环环相生的系统里，还是那一点元阳，也就是阳气是最重要的。它可以濡养并推动全身五脏六腑的气血运行，抗御外邪，它还是长寿抗衰老物质。这是多么宝贵的真阳之气啊，哪能随便耗掉呢？

湿为长夏的主气，又，土主长夏，脾属土。

用《医宗金鉴》的话来说：“在天为湿，在地为土，在人为脾，在体为肉，湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”这话可以联系到很多内容，湿都是从什么地方来的？

在长夏，雨多难免淋个透湿，居处容易潮湿，常常涉水过河，雾露为湿，汗出沾衣为湿等等。

在身体内部的，则有饮酒喝茶，生冷瓜果，膏粱厚味甜腻之物化湿，损伤脾阳为湿，这说的是古代哩。

搁现代，那就还有更多的湿，不说别的，就是各种生化饮料，冰冻啤酒，冰淇淋等等的东西，这些东西先是给身体造冰，继而损伤脾阳，脾土不运，更多的湿气于是全都留在了体内。

寒湿的调理总体上要以温阳为主。

温阳又分为两个步骤：先温通，再温补。

温通的意思是，让阳气能正常的流通，所以第一步我们要先利湿，第二步才是为自己补充阳气。就好像一条满是淤泥，无法流动的小河。一定要先把河里的垃圾、污泥给清理干净了，接着再开水库让干净清澈的流进去。温阳之后，别忘了还要为自己健脾，这样是从源头上杜绝了淤泥和垃圾的产生，让身体真正恢复干净轻盈的状态。

艾灸，非常适合祛寒湿！

艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退！阳壮阴衰！

中医认为，艾灸就是补充和驱动阳气，祛除寒湿非常好的方法。

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有寒气、湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。

寒湿、热湿，祛湿找艾灸！

如今因为生活习惯，饮食习惯的随意，被湿气，寒气，寒湿，热湿所困的人是越来越多。

但庆幸的是，艾灸被越来越多人知道了，因为人体不论寒湿还是热湿，艾灸都是十分适合的。艾灸的纯阳之热，可以散寒，引火下行，可以退热，疏通经络，可温固脏腑，增强排湿。

当然，在面对寒湿及热湿症状时，艾灸的侧重点又各有不同，需要我们适度调整，对症施灸。

如寒湿者，多为气血凝滞，气血运行受阻，艾灸时除祛湿之外，亦需兼顾充沛阳气之要穴，提阳祛湿，散寒化凝。

热湿者，湿热交困，重浊粘腻，一方面热因为湿气存在，成为於阻，又一方面，湿气为热气所蒸，易损阳气。那么艾灸时除祛湿之外，要配合疏泻火气热气穴位，散热除湿，调和阴阳。

具体取穴如下：

寒湿艾灸取穴：脾俞、命门、阴陵泉、丰隆、涌泉

热湿艾灸取穴：脾俞、曲池、阴陵泉、内庭、太白

祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。

如果有痰的话，再加上丰隆。

在日常生活中护住这五大穴位，胸背腰腹足底等！

1、日常保健艾灸

取穴：艾灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉，这些部位就应该是施灸的穴位)，这些穴位可以算是一个整体的调整，提高正气，补气血。

2、泡脚

最简单的补血法——晚上泡脚，泡脚之后别忘了按揉涌泉穴。脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

春天泡脚，开阳固脱；

夏天泡脚，祛湿除热；

秋天泡脚，清肠润肺；

冬天泡脚，丹田暖和。

健脾祛湿名方“四神汤”

是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：

1. 薏仁

2. 莲子

3. 山药

4. 茯苓

（注意：四种食材的比例是1: 1: 1：1）

这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

中医认为温阳散寒、健脾除湿， 可以红参、干姜、肉桂、茯苓、花椒等药材组方，能够达到改善湿寒体质的效果。

温馨提示

祛湿的核心关键是：健脾！健脾！健脾！

在五行里面，只有土能够克水，所以要健脾才能才能真正从根本上把湿气杜绝。

艾灸利尿排湿的同时，不能忘了补脾！因为脾主运化，脾虚则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。所以脾经和水分的代谢有很大的关系。

艾灸脾俞穴、丰隆穴、阴陵泉可以健脾和胃，以祛除水湿。或者敲打、按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

中医方面认为，艾灸具有很好的补阳祛湿的作用，是一种非常好的养生、治病手段，在正确的穴位之中进行艾灸，不仅能够有效的去除身体之中的湿邪，同时还具有预防各种各样疾病的功效。

健康生活方式，从生活细节开始

随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来。很多生活中的小细节，一不注意就会给中老年人的身体健康带来很大的危害。掌握一些重要的健康知识，可以让老年人的生活更有保障。

1.积极认识老龄化和衰老

中老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监测知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2.合理膳食，均衡营养

饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），肉类，蔬菜、水果、奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

3.适度运动，循序渐进

最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间，每次运动时间30~60分钟为宜。

4.及早戒烟，限量饮酒，最好别喝酒

戒烟越早越好。饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切记酗酒。

5.保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。

6.重视视听功能下降

避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物的适应症；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

7.重视口腔保健

坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补虫牙孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

8.预防跌倒

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应保持适度运动，避免拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

9.合理用药

用药需严格遵照医嘱，掌握适应症、禁忌症，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“药方”、“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。

10.定期体检

每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。

11.积极进行社会参与

结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，养成健康的生活方式，倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

每天踮踮脚，好处真不少。

一个被中医界保密800年的秘方。

踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。

这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚尖

不伤膝的有氧运动

✦踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。

✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

✦踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

每天踮踮脚，好处真不少

1.抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。

2.补肾气

肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

3.治腰痛

由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

4.防中风

中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。

5.治小便不畅

男性小便不畅，在西医是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

中老年人踮脚锻炼法

【踮脚跟】

✦保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；

✦然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；

✦最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；

✦颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

【踮脚尖走路】



✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

【坐着踮脚尖】

✦膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

【躺着勾脚尖】



✦卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

中老年人踮脚尖注意事项



✦踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。

✦颠脚尖要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。

✦下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。

气虚、血虚、阴虚、阴虚，4类虚症用什么中药调理？

中药文化源远流长，生活中有不少人都有到药店抓药以进行日常强身健体的习惯，中药调理往往也能收获很好的成效。下面，我们就针对几种常见的虚证人群来举例如何进行中药调理。

一、血虚

血虚，就是因正常的含有丰富营养物质的血的不足而出现的病证，也叫血虚证。其出现的原因只有三种：一是血的生成补充出现了问题，比如长时间的没有吃饭、造血的骨髓发生异常等等；二是血的消耗太过，比如经常熬夜、大出血等；三是中间的道路不通，血流受阻，比如血瘀、栓块等堵塞之后，血液不能达到该去的地方，使得“这个地方”出现血虚之证。

表现：

1.主诉有头晕眼花、心悸及月经量少等症状表现的人群；

2.心脏病及肝病患者；

3.观之，其面色萎黄，且口唇和指甲盖色淡者

用药推荐：当归、何首乌、阿胶、龙眼肉、熟地等，其中，血虚患者如因心血不足而致，建议首推龙眼肉；如肝血不旺，则可推荐制首乌。

搭配方案：

三七粉%20丹参%20西洋参，可预防及改善动脉硬化及心脑血管疾病。

制首乌＋决明子，适用免疫力低下，便秘，高血压，动脉硬化，心血管疾病等人群。

二、气虚

气是脏腑功能发挥的物质，气虚之后，脏腑功能下降，就会出现神疲乏力、少气懒言，气短；气虚之后，对津液的固摄作用下降，这时就会出现“自汗”。也正是因为气是脏腑功能发挥的物质，故而：肾气虚，说的就是肾的功能下降；心气虚，说的就是心的功能下降；肝气虚，说的就是肝的功能下降；脾气虚，说的就是脾的功能下降；肺气虚，说的就是肺的功能下降。

表现：

1.易感困倦乏力、气短、不愿多讲话或讲话无力、稍加运动即大汗淋漓等气虚症状的人群；

2.支气管、心脏病和脾胃病患者。

用药推荐：西洋参、党参、黄芪、白术、山药等

搭配方案：

黄芪%20山药%20太子参，适合有习惯性感冒，倦怠，自汗盗汗等症状的人群。

三、阴虚

人体之中血和津液（还有精）属阴，由于“阴虚则热”，也就说阴虚是会出现发热的现象，故而，当血和津液亏虚到一定程度出现发热的时候，我们就定为阴虚。因阴虚而出现的病证，我们就叫做阴虚证。以哪一脏的表现为主者，我们就叫这一脏的阴虚证。

表现：

1.有身体消瘦、头晕耳鸣、嘴唇殷红、心烦失眠、潮热盗汗、咳喘咯血、遗精等阴虚症状或经常干呕的人群；

2.肾病类、肺结核、慢支患者。

用药推荐：沙参、玉竹、麦冬、百合、枸杞子、石斛等。

搭配方案：

白菊花＋麦冬，适用于没时间保养的人，长期受电脑、手机、电视辐射者，两目干涩、眩晕者；

参须%20麦冬%20菊花%20枸杞子，可清心止渴，改善夏季烦热，皮肤夏季过敏；

灵芝%20莲子心%20西洋参，可改善失眠，虚汗，潮热等更年期症状。

四、阳虚

人体之中，气属阳。由于“阳虚则寒”，故而，当气虚到一定程度，人体能感受到寒的时候，这就叫阳虚。因阳虚而出现的病证，我们就叫做阳虚证。以哪一脏的表现为主者，我们就叫这一脏的阳虚证。

表现：脾阳不足和肾阳虚的患者，一般有四肢冰凉、无精打采、腰膝酸软、小便多且色清、晨泻及慢性腹泻等阳虚症状。

用药推荐：鹿茸、冬虫夏草、韭菜子、杜仲、肉苁蓉等。

搭配方案：

肉苁蓉＋虎杖，适用于饮酒过量，常感疲劳，习惯性便秘，冠心病，高血压等人群。

如何判断“进补”是否合适？

此外，有些人认为秋冬进补，多多益善，实际并非如此。应从以下三个方面来判断“进补”是否合适：

一是睡眠情况，如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了。

二是口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了。

三是看大便，大便干结或溏泄均是补过的征象。建议进补时从小量开始，根据自己的感觉适量递增，以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。

中药进补，重在补虚。对于无病也不虚的人，使用中药进补则要慎重。即使是需要进补的人群，首先应确定是否有虚症。最后再根据虚症的类型，选择适宜的补药。此外，中药进补也并非适用于所有人，健康人群、儿童及青少年人群应尽量避免滥用中药进补。

人体有 7个 “ 排污口 ”，排的越干净，身体越健康

为什么你一直湿气重？

人体有7个“排污口”，经常拍打它们可把体内的各种寒、淤、湿、火等毒素排出去，人就会少生病，不生病。排的越干净身体越健康，而且这些排污口很好找，他们都在关节的部位及附近，不过拍打排污口是有讲究的，现在是夏天，首先要从腋下这个排污口开始。为什么先拍腋因为在腋下有四条经脉经过，分别是肺经、心包经、胆经、心经。拍打这里可以同时调理4条经路，需要指出的是拍打此处还可以调肺。在夏天很多人的心火比较旺，当心火比较旺的时候这里会比较容易出汗，味道偏重，这就是心经的火气毒素偏重了，此时拍拍双腋火就消了。另外，在腋下还有一个很重要的穴位，那就是极泉穴，夏天拍揉它可预防多种突发大病。

拍打方法：首先把一只手抬起来，这时腋窝会露出来，用另一只拍打它，拍打发热即可，然后换到另一侧。拍打时最好先拍左边，然后再拍右边。

接着拍打肘窝，肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。拍打肘窝排的是心肺的火和毒素。

早晨起床后，在肘窝处捏一捏、拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或硬结拍散开。

拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位。找到后可用右手的四指并拢轻轻拍打，每次八十一下即可，力量可由轻到重，一般心肺有热的人拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。重症或久病身体羸弱的患者最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，就可保障这口排污井的通畅，从而帮助消除上面的那些症状。

膝 窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴 陵 泉脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在，每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天按揉的时间总共要达10分钟以上。

如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足 三 里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，它可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，灸之前最好先按揉阴陵泉1-2分钟。

承 山 穴

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

丰 隆 穴

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。

长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

结节、息肉、囊肿是不是癌？用不用治？这一篇全都看懂！

妙用（九江王静）

妙用按：

近两年，咱们越来越注重体检，与此同时，各种“结节”、“息肉”、“囊肿”、“增生”等检查结果越来越多地出现在体检报告上。

我就治疗过不少“结节”、“息肉”、“囊肿”、“增生”等疾病，有些已经很严重了。所以让大家了解有关知识，方便大家做好预防和及早治疗。

很多朋友看到这些“异样”的检查结果，就开始惴惴不安，担心是癌症，即便不是癌症也担心会发展成癌症。有的朋友也在手术还是不手术之间纠结。

那么，这些“异样”的检查结果是不是癌、会不会发展成癌、要不要治呢？

今天，我们找来全国各领域的权威专家，给大家最权威的介绍，赶紧找来自己的检查报告对照下吧~

肺小结节

小于8毫米不用怕

以前体检大多是拍胸片，这种检查一般查不出肺小结节。但是咱们国家现在肺癌的发病率非常高，所以很多地方就把体检项目胸片升级成了 CT。

随着这个项目的普及，越来越多人的体检报告单上出现了“肺小结节”的字样。

肺结节是不是肺癌？或者发展下去会不会变成肺癌？

其实，看到“肺小结节”字样也不用提心吊胆，因为肺部结节可能是肺炎、肺结核，也可能是以前肺结核留下的疤，而真正是肺癌的比例很小。

（肺结节）90%以上是良性的，真正恶性的比例只有 1.2%。

肺部小结节大部分由良性疾病引起，小于 6 毫米肺结节，是肺癌的概率不到 1%，因此，并不需要太过担心。直径在 6~8 毫米之间的肺结节，肺癌概率在 0.5%~2%，直径大于 8 毫米的肺结节，肺癌概率大于 3%。

根据最新的国际上对于肺结节的良恶性诊断指南建议：

大于 6 毫米的磨玻璃结节和 6~8 毫米的实性结节，6~12 个月随访如变化不明显，后续的随访间隔为 18~24 个月。

对于 8 毫米以上的实性结节，恶性病变的可能性增高，需要 3 个月随访，并考虑 PET-CT 检查或病理活检来明确诊断。

甲状腺结节

95%都是良性，活动性差的要当心

体检中，最常见的就是甲状腺结节了，很多朋友看到是“结节”之类的字样就会异常的紧张，生怕需要手术，还提心吊胆的想是不是甲状腺癌什么的，需不需要忌口。

之所以很多人都有甲状腺结节的问题，主要是因为 B 超技术的进步，连 3 毫米的结节都可以看到。

事实上，1 厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查，这类结节多质软或韧，表面光滑，边界清楚，可随吞咽上下活动，也就是良性的表现。大多数甲状腺癌是“惰性肿瘤”，即“它很懒，不爱转移，也不爱进展。”

如果结节大小在 1~4 厘米，一定要定期做检查。如果结节的活动性很差，且检查中显示血流量比较大就一定要当心，要按照医生的建议做穿刺活检。

此外，如果良性的结节，但结节比较大，且对气管周围器官造成压迫症状，也需要考虑手术。

乳腺增生

正常的生理现象

一个体检下来，10 个女生 8 个有“乳腺增生”问题。这时很多女性往往会跑去医院问医生“乳腺增生会不会癌变成乳腺癌？”、“吃点什么药才能‘消灭’增生”。其实，大部分乳腺增生的患者根本不用治疗。

在医学上，有些乳腺增生属于正常的生理现象。最典型的莫过于经期引起的乳腺增生，女性月经前乳房会特别不舒服，感觉胀胀的，还有点痛，但姨妈过了胀痛就渐渐消失。另外，一些女性为了凸显“好身材”，内衣经常会穿得过紧；亦或时最近发生了不开心的事情心情比较郁闷，精神压力比较大，同样也会引起短期的乳腺增生。

乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。另外，只要每天保持良好心态，少吃含激素较高的食品，坚持适量运动就能有效缓解乳腺增生。

胆囊息肉

数量多的一般没事

胆囊息肉这个病在中国有近 6% 的发病率，差不多 16 个人里就有一个。大多数人是体检 B 超发现的。它一般经常没啥症状，只有少数人会感觉上腹部不舒服，或者能牵扯着右肩背一起痛。

很多人刚一看到报告单上“胆囊息肉”几个字就吓得花容失色，寝食难安，以为是癌。其实“胆囊息肉”只是超声报告上的一个影像名词，但这个东西是不是癌，超声是分辨不出来的，于是统称为“胆囊息肉”。

看胆囊息肉是不是癌，或者说癌病可能大不大，主要看它的种类。

结直肠息肉

分清炎性还是腺瘤性

除了肺癌，肠癌在我们国家的发病率也越来越高。和肠癌有关的，就是息肉。

肠息肉有炎性息肉和腺瘤性息肉两种，前者为良性，后者则容易发生癌变。

结直肠息肉从良性发展到恶性，通常需要 15 年以上，如果能在早期发现，手术切除后，治愈率非常高（90%以上）。肠镜等筛查手段能有效发现早期肿瘤，正是它的普及，让美国恶性结直肠癌的发病率在过去 10 年间，以每年 3% 的速度下降。

除此之外，专家建议：

由于肠癌的发病年龄往往偏大，正常人群 50 岁以上可以做一次筛查，如果没有问题就间隔 3~5 年做一次肠镜。

肠息肉的复发率比较高，且复发时息肉的位置和性质都可能不一样，术后 1~2 年一定要定期做肠镜检查。

另外，如果发现大便带血，不要理所当然地认为是痔疮而掉以轻心。

卵巢囊肿

卵巢囊肿（Ovarian cyst）是卵巢内形成一种囊状结构，里面充满液体。许多女性都可能在某个时间段出现卵巢囊肿，绝大多数并不会对人体健康造成损害。不过，部分卵巢囊肿，尤其是发生破裂时，可能出现较为严重的症状。

分型：卵巢囊肿多数为生理性的，例如卵泡囊肿和黄体囊肿。此类囊肿一般在 2～3 个月经周期内即可自行消失。病理性因素引发的卵巢囊肿，有皮样囊肿、囊腺瘤、子宫内膜异位症囊肿等。

患病危险因素：育龄妇女、激素水平变化、怀孕、盆腔感染、子宫内膜异位症、既往卵巢囊肿病史。

症状：卵巢囊肿通常没有明显症状。当囊肿体积逐渐增大时，可表现为腹部沉重或饱涨感，盆腔部位疼痛，或出现压迫症状，如尿频、尿急等。若囊肿破裂、卵巢扭转，会出现剧烈腹痛，甚至引起出血性休克和死亡。

对生育的影响：对于越长越大的卵巢囊肿，不仅可能破坏卵巢的结构，还能压迫卵巢而影响卵巢功能，从而影响女性的月经及生育。

治疗：卵巢囊肿的治疗方案取决于患者的年龄、囊肿的类型和大小，以及临床症状和并发症。临床发现卵巢囊肿后，通常会先观察一段时间，如果逐渐缩小或自行消退就无需治疗。若囊肿体积较大、长期存在，或发生卵巢扭转、囊肿破裂时需要治疗。部分绝经期后女性出现的卵巢囊肿癌变风险较高，需要进行治疗。

日常注意事项：遵医嘱定时复诊，手术患者在康复期间应注意休息，补充营养，避免剧烈运动。

预防：卵巢囊肿无法预防，但可以通过定期体检，早期发现、早期处置，避免严重并发症。

淋巴结节

淋巴结是身体的正常器官，在体内起到免疫的作用，如果淋巴结出现了肿大，考虑和以下原因有关：

1、染，由病原微生物引起的各种急慢性炎症，如化脓性扁桃体炎、牙龈炎、结核等等，都会引起相应区域的淋巴结肿大。

2、肿瘤，各种淋巴瘤、急慢性白血病、肿瘤转移，包括肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、鼻咽癌等出现相应淋巴区域的转移，会导致淋巴结的肿大。

3、反应性增生，包括坏死性增生性淋巴结病、系统性红斑狼疮。

4、细胞增生代谢异常，包括朗格汉斯病、脂质沉积病、结节病等都会引起淋巴结肿大，具体的病因需要到医院进行相应的检查。

病情分析：

淋巴结节主要表现为4点：

第1点，隆起皮肤表面的结节，直径从几毫米到几厘米不等。

第2点，结节边界清楚，与周围组织无粘连，可以推动。

第3点，合并感染时，结节常有压痛，若为肿瘤引起，结节无压痛。

第4点，若肿瘤引起，多个淋巴结结节可相互融合，变成质地坚硬，表面不光滑，较大肿块，往往不能推动，就需要进行病理学穿刺检查，明确诊断。

临床上多发性淋巴结，常见的原因有以下几点：

1、感染性病变，如局部皮肤软组织感染，会造成周边的多处淋巴结肿大，此时会伴有疼痛的症状。若给予积极的抗感染治疗，局部外敷金黄散软膏、鱼石脂软膏。炎症消退后，肿大淋巴结可自行消退，此时的预后较好；

2、肿瘤性病变造成的多发淋巴结肿大，如肝脏恶性肿瘤会造成肝门部多发淋巴结肿大。胃恶性肿瘤会造成胃小弯及胃大弯侧多发淋巴结，此时需要在明确病变性质后，尽早的行原发肿瘤的根治，同时行多发淋巴结的清扫。尽可能抑制患者体内的肿瘤细胞，延长患者的生命。

身体出现这4种“变化”，可能是子宫有“囊肿”，最好去检查下

近年来，女性患妇科疾病的越来越多，子宫囊肿就是其中比较常见的一种。子宫囊肿可以是单个也可以是多个，大小也不一样，也比较分散。一般来说，子宫囊肿对身体的危害不大，但却有很大的几率感染HPV，严重的还可能恶化为宫颈癌，还是要引起注意。那么，我们如何知道自己的子宫内是否有囊肿呢？我们可以通过日常生活中身体的一些表现来发现端倪，及时的做好预防与治疗。

1、白带异常

正常的白带应该是白色糊状，粘稠，没有腥臭味，量少。如果白带增多，有腥臭味，带有血丝就要注意了。这可能是囊肿的症状。此外还会有黄色液体流出，类似于白带却又不是白带的情况。

2、瘙痒

当女性宫颈里有囊肿出现时，首先女性阴道内的酸碱平衡会被打破，从而出现阴部瘙痒难耐的情况，并且会伴有灼热感。不仅严重困扰着女性朋友的生活，也是一件比较让人尴尬的事情。

3、小肚子胀痛

经常感觉到小肚子的胀痛，这种感觉一般是指小腹要下坠，掉在地上的感觉，而且还带有腰酸背痛的现象，如果再加上本身患有慢性盆腔炎的话，那么可能是子宫囊肿的几率性就非常大了，所以一定要及时的去医院检查一下身体，诊断一下是不是子宫囊肿，如果是子宫囊肿的话，检查一下囊肿是恶性的还是良性的，如果是恶性的话，一定要及时的治疗预防囊肿恶化。

4、异常出血

如果说女性并没有来例假，但是在过夫妻生活的时候，出现下半身出血的情况，那么女性可能就要注意，这很有可能就是子宫囊肿的症状表现，这个时候也不可以随便的下判断，因为还有可能是其他妇科疾病，所以一定要及时的去医院检查一下身体，确保一下病因所在，及时对症治疗。

十个强心秘诀，远离心脏病

心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的！因此，那些看起来健康的中老年人，也不要大意了。

心病有以下七个信号，不妨对照着自查一下吧~

心脏病的7个信号

1、鼻梁长皱纹（鼻褶心征）

中医将鼻子称为“面王”，是因为鼻子是面部最高之处，在古代多认为鼻梁高者有长寿之象。

肺主鼻，两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，严重者会出现一条青筋，称为鼻褶心征。

如果面部出现这条“皱纹”，这预示着可能存在冠心病等心肺疾病。

若同时出现胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等症状，则建议您及时到正规医院就诊检查。

2、耳垂长皱纹（耳褶心征）

正常人耳垂都是丰满平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一条褶沟，常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。

研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。

美国一项研究显示，300人患有冠心病，几乎287人都有耳褶心征，与动脉粥样硬化的一致率高达95%。

因此，耳部有褶皱的人应定期体检，监测自己是否患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂症等。

3、眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）

发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，称为眼睑黄色瘤，亦称睑黄疣，不能自然消退，也不会引起不适。

本病的发病机制尚不清楚。目前认为眼睑黄色瘤是体内脂质代谢障碍的体表表现。

生有睑黄色瘤者常伴有高脂蛋白血症、有家族性或继发于动脉粥样硬化、糖尿病、肝胆疾病等。

因此，发现此问题后，请及时到正规医院进行身体检查，排查“三高”疾病。若睑黄色瘤影响美观，则可考虑行手术切除。

4、黑眼珠有环（角膜老年环）

眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环，它是由于类脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。

50-60岁年龄段的人群中约有60%的人由老年环，超过80岁者几乎人人都有老年环，这属于一种正常的退行性改变，不许治疗，也不一定预示血脂异常。

但需要注意的是，如果50岁以下的中年人士如发现自己出现角膜老年环，则预示冠心病可能已经悄然发生，需要及时就医排查疾病了。

5、舌头呈暗紫色

健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。

如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

6、大鱼际有血丝团

心脏的手诊部位在手掌大鱼际处（如图），如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。

如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。

7、脚趾甲增厚变形

一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。

比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。

脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。

推荐十个强心剂

睡觉把腿垫高

晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

每天一个苹果

《英国医学杂志》发表最新研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

每天一杯绿茶

美国约翰霍普金斯医院的一项研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

给血管做做“体操”

让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。

具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。

注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。

通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。

值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。

常吃4种护心菜

北京中医药大学教授杜金行介绍，临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜：

一是海藻类：海带、紫菜；

二是香菇、木耳；

三是芹菜、芫荽；

四是葱、生姜、大蒜。

三个时段喝对水

保护心脏在三个时段要喝对水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三是，深夜醒来时，少喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

按摩手腕上的护心穴

手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。

每天笑一笑

一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。

另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

每天吃一把坚果

美国范德堡大学全球健康部门的研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。

每天睡7小时

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。

如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。