今日立秋，这4件事坚持做一个月一定会美

旭日东升

今日立秋。近几日，阴雨连绵，带着夏日的燥热，浑身感觉粘腻，迎来了美丽的秋天，一年四季，我最喜欢秋季，秋高气爽，硕果累累，气温适宜，让我们感觉无比的舒畅。

立秋是节气也是季节的转变。

有很多习俗，给人一种大张旗鼓，改头换面迎接新季节的状态，了解了这些习俗，我们就会知道，立秋处暑这30天，要怎样度过，秋天是收获的季节，把自己养好，我们也会变得美美的，有美人的气色和容颜。

壹

咬秋送夏天，做个不伤脾阳的吃瓜群众

立秋这天要吃西瓜，名为啃秋，也叫做咬秋。大家吃一牙西瓜，感受最后一丝爽快，然后送走夏天。

之后便不要再吃西瓜了。好奇宝宝会问，吃西瓜会怎样呢？

《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。

入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，导致温热内蕴，停滞体内，引起腹泻、痢疾等，所以俗话说：「秋瓜坏肚」。老人、儿童及体弱者尤其要注意，甜瓜、西瓜、哈密瓜不适合吃了。

这时候我们的阳气还没有回归到身体里来，伤了脾阳，那可是深层的阳气，伤不起。

秋分之前，还可以吃一些醋泡姜。我们还在伏天和暑热之中，胃寒怕冷的人，每天早上吃三片，酸味可以生津，收敛肝气，姜的辣也变得温顺，又可以暖到脾胃。特别适合在长夏初秋的时候吃，抵御一天空调的寒，也平衡体内的寒。

病从口入，上半年，我们的肺扛住了考验，下半年，让脾胃也踏实一些，别遭了罪。

很多朋友都会问吃什么能让自己变漂亮，其实，脾胃好了，不寒不虚，运化的能力强了，我们吃进来的东西才会乖乖变成气血。

一个气血充足的人，一定是由内而外散发着美丽的。粗茶淡饭利用率高，身体轻盈气血自足，好过玉盘珍馐却无力消化，堆积痰湿身体难受。

貮

好好睡觉就是最好的贴秋膘

立秋当天，有悬秤称人的习俗。

悬秤称人，和立夏那天的体重做个对比，看看自己瘦了没？瘦一点的，才有资格贴秋膘。这个夏天虚耗苦多，难免会瘦，如果不瘦，肉也会松垮一些。不过我们真的不缺大鱼大肉，我们现代人的虚，与其用鱼肉来补，不如靠睡。

每个人都要睡觉，能把必做的事情做到稳稳当当的好，就是最好的养。睡觉是「天补」。

睡不好的人是这样：

「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」

很多人在双十一去熬着最深的夜，去抢各种护肤品，保养品，真的不如一睡休，省钱省心做个真美人。

秋三月，早睡早起

《素问 四气调神大论》中说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑」——早睡早起，这是秋天的养身之法。

早睡养阴，早起养阳，早睡早起则阴阳俱足；秋天，正好是阴阳转换的时候，阴阳都需要养好。

所谓早睡，在当地时间的10点以前，所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。

早起才能早睡。

在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的美容觉。

亥时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。而很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。

最近很多人睡不好，越睡不好，就越睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。

血足了，床厚实了，神魂来栖。血少了，床不稳当了，魂不守舍。当然就睡不好了。

还被这天气热的，熬着，闷热着，潮湿着……

如果你，害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，梦话连篇，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足了。

肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能再身体里安住，自然睡不好。

所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得而眠。

叁

秋登高，让身体变干净，深呼吸清理浊气

到了秋天，肺气开始旺盛，所以说秋高气爽去登山。

呼吸高山上的清明之气，可清肺气。高山之上，「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，「浩然之气」油然而生，胸怀坦荡，心中无忧。

在山顶深呼吸，吸进来的都是最好的清明之气，呼出烦恼与浊气。身体畅通了，心里才会更畅通，我们没有理由不开心美丽。

没有山的时候，心中也可以有座山。

早上起床，就自然地坐在床边，或者站起来，调整呼吸，双手尽量上举，掌心朝上，吸气的时候眼睛看向手掌，呼气的时候肩膀随着呼吸一起落下，手掌保持不动，慢慢做上几次，感受身体的通畅拉伸，肺气舒，一天也会有精神。

肺主皮毛，喘对了气，自然美丽。

肆

立秋之后，黄金美容季正式开始

有人说秋天还这么热，真的难受啊！其实，此时正是保养皮肤的黄金时间。这个时候，一定要好好养护自己。

为什么呢？

热，说明夏天的余威尚在，体表的阳气比较充沛，皮肤的吸收力强，能够很好的吸收营养，排除污浊。

立秋和处暑，还属于长夏，长夏属土，主肌肉，是一年中吸收运化最好的时候。

而立秋之后，肺气开始旺，肺主皮毛。

所以，这段时间只要透散面部风热，清理腠理污垢，再敷上面膜，就能很好的养护皮肤。

白天没事儿的时候，经常用热手摩面，反复数次至面皮儿微热。手心的热度，带着阳气，可以滋养、活跃面部的气血，让人看起来更加红润有光彩。中医称之为「沟通内外」，工作间隙，随时可做，令倦容变光彩。