前言 <p style="text-align: justify;"> 今天要和大朋友们小朋友们来好好说一说慢性病，我们一起健康生活，预防慢性病。</p><p><br></p> 什么是慢性病？ <p> 通常所指的慢性病主要是指以心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等为主的具有高发病率、高死亡率、高致残率的慢性非传染性疾病。我国非传染性慢性病发病和患病情况是“发展迅速，形势严峻”。</p> 慢性病的主要危险因素 <p style="text-align: justify;">1.环境危险因素，行为危险因素和宿主危险因素。</p><p style="text-align: justify;">2.常见的有10多种，最主要的为不合理膳食、吸烟和体力活动不足，其次是病原体感染、遗传和基因因素、职业暴露、环境污染和精神心理因素等等。</p><p style="text-align: justify;"> 3.危险因素可分为可控制危险因素和难以控制的危险因素，可控制危险因素包括吸烟、酗酒、运动不足、膳食不平衡、心理压力等；难以控制危险因素包括疾病家属族史、年龄、性别等。针对可控制危险因素进行干预，可有效预防和减缓生活方式病。</p><p><br></p> 如何预防慢性病 <p>多管齐下培养健康生活方式：</p><p>合理膳食、积极运动。</p><p>（一）合理饮食</p><p>• 合理安排一日三餐</p><p>• 每天吃早餐，吃好早餐</p><p>• 坚持不断喝牛奶</p><p>• 正确选择饮料</p><p>• 合理选择零食</p><p>• 少吃西式快餐</p><p>• 吃清淡少盐饮食</p><p><br></p> <p>（二）积极运动</p><p>1、适宜活动的益处</p><p>• 促进生长发育</p><p>• 强壮骨骼和肌肉</p><p>• 促进心脏健康</p><p>• 增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等</p><p>• 和朋友相处，认识新朋友的一个方法</p><p>• 锻炼自信心</p><p>• 放松自己，缓解压力</p><p>• 获得新技能和挑战的机会</p><p>• 维持健康的体重</p><p>2、 适宜的活动有哪些</p><p>• 任何活动都有益</p><p>• 选择喜欢的活动</p><p>• 快走、慢跑、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽子、做游戏等。</p><p>3、进行身体活动建议</p><p>• 科学运动：运动前要做准备活动（10-15分钟）；运动后要做恢复活动（5-10分钟）；循序渐进，持之以恒；因人而异，避免过量运动。</p><p>• 多做户外活动：每天至少2小时</p><p>• 每天多步行：步行上下楼梯</p><p>• 做一些力所能及的家务劳动</p><p>• 少看电视：每天看电视、玩电子游戏、使用电脑等静态活动不超过2小时。</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">新型冠状病毒感染的肺炎慢性病患者预防临时指南</span></p> <p> 对于慢性病的预防，家长要做到以身作则，从自身保健做起，为幼儿树立健康管理榜样，养成健康的生活方式，让孩子拥有一个健康的体格。</p> <p>编辑：云朵☁</p><p>审核：微风🌸</p>