<p> 立秋是秋季的第一个节气，由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。</p> <p style="text-align: center;">养生小知识</p><p>1.清淡为主。</p><p>秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。所以应以养阴清热、润燥止咳、清心安神、益中补气的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、菠菜、鸭蛋、枇杷等具有滋润作用的食物。</p> <p>2.食酸。</p><p>可选择苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等含酸性水果进食。</p> <p>3.祛湿进补。</p><p>饮食应增加健脾祛湿的食物，如大麦、黑豆、豇豆、小米、扁豆等。</p> <p> 秋季，细菌容易繁衍，成为各种疾病的高发期，所以要做好秋季保健，保证幼儿健康。</p> <p style="text-align: center;">保健小常识</p><p>1.多喝开水、豆浆、牛奶等，可以养阴润燥。</p> <p>2.及时增减衣服。</p> <p>3.多吃新鲜蔬菜和水果。</p> <p>4.加强幼儿户外锻炼。</p> <p>5.少吃辛辣煎炸热性食物。</p> <p> 本周推荐适合立秋食用的美食——糯米藕。秋天吃藕，有很好的润燥效果，还能够清心安神、助睡眠的功效。</p> <p>学一学！</p><p style="text-align: center;">图文菜谱</p><p style="text-align: center;">～1～</p> <p>准备食材：藕4节，糯米适量，红糖10颗，红枣10颗，冰糖80克</p> <p style="text-align: center;">～2～</p> <p>糯米提前浸泡2小时，喜欢红豆的可适量添加。</p> <p style="text-align: center;">～3～</p> <p>藕洗净去皮，从一头切开，把泡好的糯米装入孔中。</p> <p style="text-align: center;">～4～</p> <p>把切掉的藕头盖上，用牙签固定。</p> <p style="text-align: center;">～5～</p> <p>把装好的藕、红糖、冰糖、红枣，一起放入锅中水没过藕。煮2个小时。</p> <p style="text-align: center;">～6～</p> <p>切片食用，如有桂花糖，可浇在糯米藕上，搭配食用。</p> <p>甜甜的糯米藕，淡淡的桂花香，咬一口，唇齿留香。期待宝贝们的作品哦！</p> <p style="text-align: center;">我们下期再见！</p>