<p>只要坐下来，立马就想做的一件事是什么？</p><p><br></p><p>对，跷二郎腿。</p> <p>跷二郎腿就和挖鼻孔一样，仿佛天生自带的习惯。</p><p><br></p><p>微微一抬腿，稍加把控，仿佛自己也有能成为各政商界boss和娱乐大佬们的气势。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">▲音乐界的跷脚标杆猫王</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">▲《教父》里的阿尔·帕西诺</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">▲爱因斯坦翘着双腿思索科学</span></p><p><br></p><p>每一双二郎腿都有它跷起来的理由，就像女明星在电影里香艳的二郎腿镜头，就是优雅性感的代名词。</p><p><br></p> <p>连路上有人骑个电动车也不忘秀出二郎腿的酷炫与不羁。</p><p><br></p> <p>除开这些，为什么我们那么爱跷二郎腿？</p><p><br></p><p>其实就是一个字：<b>爽！</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">跷二郎腿为什么爽</b></p><p><br></p><p>那为什么会觉得爽？其实得从生理结构来分析。</p><p><br></p><p><b>/原因一：坐得更稳更舒服/</b></p><p><br></p><p>人老老实实坐着的时候，身体的支撑面其实很窄，仅靠两个坐骨支撑。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">▲图源@丁香医生</span></p><p><br></p><p>通过翘起二郎腿，在翘起时骨性结构从「两个点」变成了「一个面」，增加了支撑面积，让人觉得稳定又舒服。而且整个人的重心下降，对于核心肌群较弱的人来说，坐姿更稳更舒服了。</p><p><br></p> <p><b>/原因二：缓解下肢肌肉群的不适感/</b></p><p><br></p><p>从专业角度来看，二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋。在髋短外旋肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）紧张的时候、可以更容易激活，坐着更加放松舒服。</p><p><br></p> <p>那么，一时跷腿一时爽，一直跷腿一直爽？</p><p><br></p><p>不不不，千万别这样，可以说二郎腿是史上最毁身材的坏习惯，没有之一！！！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">跷二郎腿的危害</b></p><p><br></p><p>关于跷二郎腿的危害，新闻也曝过一堆。最常听的一个谣言就是影响生殖健康。</p><p><br></p><p>跷二郎腿时，大腿内侧部位散热减少，产热增多，导致局部温度上升，而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右，从这一角度，可能会影响男性生殖健康，但目前并没有相关证据明确表明。对于女性，也不必担心这一方面。</p><p><br></p> <p>跷二郎腿真正的危害，是容易导致骨盆和腰椎关节错位，继而引发腰腿痛！</p><p><br></p><p><b>/ 1、脊椎变形高低肩 /</b></p><p><br></p><p>长期单侧跷二郎腿，和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。</p><p><br></p> <p>人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，压迫神经引起腰腿痛。</p><p><br></p> <p><b>/ 2、腰椎间盘突出 /</b></p><p><br></p><p>你以为你坐姿优雅帅气，气质迷人。殊不知长期下去，容易导致腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的需要手术治疗！</p> <p>前段时间还有一新闻，郑州男孩在家中上网课、玩游戏，因为一直跷二郎腿，险些残废的报道……</p><p><br></p> <p><b>/ 3、颜值下降大饼脸 /</b></p><p><br></p><p>不仅如此，二郎腿还会让人变丑……因为跷二郎腿很容易导致盆骨扭曲，会影响到脊椎甚至头部骨骼。</p><p><br></p><p>假如扭曲程度超过头颈部的淋巴位置，头颈部血液循环就会受到阻碍，造成面部浮肿，最终逐渐变成大饼脸。</p><p><br></p> <p><b>/ 4、腿型变丑O型腿 /</b></p><p><br></p><p>跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉变得松弛。同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，也有导致半脱或错位，外表看起来就像O型腿。</p> <p><b>/ 5、静脉曲张 /</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b>虽然没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张。但跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉，和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，血液不通，对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者，请勿跷二郎腿。</p> <p>所以说，千万不要忽视不良习惯的危害，一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多健康问题！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二郎腿怎么根治</b></p><p><br></p><p>任何一个姿势保持久了，都会对健康有损害。想要根治，做根本的还是提醒自己控制住腿！从日常不良习惯入手，比如，减少跷二郎腿的时间和频次，慢慢改掉爱跷二郎腿的习惯。</p> <p>也有网友建议坐下来的时候在腿上放一本书或者其他物件，每次忍不住跷二郎腿，书本就掉下来了，反复去捡到最后就慢慢逼着自己改掉了习惯。</p> <p>坐着的时候尽量调整正确的坐姿，大腿应与座位平齐或稍微，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度，保证膝关节和髋关节都≥90°。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">▲图源@腾讯医典</span></p><p><br></p><p>如果椅子没办法调整到一个特别舒适的高度，还可以使用一个脚凳或踏板，也能更加舒适。</p> <p><b>/ 瑜伽拉伸 /</b></p><p><br></p><p>对于经常跷二郎腿的人来说，每天抽出半个小时做一些瑜伽动作矫正，对改善腿型和腿部肌肉舒缓很有帮助哦~</p><p><br></p><p><b>瑜伽下犬式：</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b>可以先趴在地上，双手张开比肩略宽，上身挺直。双腿微微张开，与臀同宽，提起脚跟，用力压向地面拉伸。每次做四组，每组10个；</p> <p><b>臀桥：</b>仰卧躺地，竖直向上屈膝，双腿分开的宽度略微大于肩宽，用臀部的力量带动身体向上。每次做四组，每组一分钟；</p> <strong>支撑弓部转体：</strong>以脚尖和手掌为支撑点，双手张开与肩同宽，腿尽量大幅度的向前拉伸，与大腿呈90°角，保持背部挺直不弯曲，手肘触地时应当感觉腰胯部分有拉伸感。每次做四组，每组6个。 <p>总之尽量养成不跷二郎腿的好习惯，实在戒不掉也一定要注意不能久跷，有空还是多起来走动走动呀~</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Y_aFuVsXDqWm7Ud-72ZREw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有