<p>幼儿园阶段是小朋友身体发育和机能快速发展的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力，是小朋友身心健康的重要标志，也是学习与发展的基础。</p><p><br></p><p>虽然小朋友们现在还处于居家生活状态，但是我们依然每天要进行适当的运动，让宅家锻炼动起来！</p><p><br></p><p>小朋友和爸爸妈妈可以通过下面几项运动，在家开展不同形式的体能锻炼，保证每日运动量，促进小朋友们的生长发育，增强体质，健康成长！</p><p><br></p><p><br></p> 立定跳远 <p>在立定跳远运动中主要是考验小朋友的下肢爆发力。通过立定跳远，可以锻炼小朋友下肢肌肉力量，让小朋友的腿部更有力，跑的更快。</p><p>日常运动方法——<b style="color: rgb(255, 138, 0);">跳房子</b>，通过比赛和爸爸妈妈玩向前跳的游戏。</p><p><br></p><p><br></p> <p>分步动作：</p><p>1. 双脚打开站立。</p><p>2. 屈膝，双臂自然摆动。</p><p>3. 双脚蹬地起跳。</p><p>4.双脚同时落地屈膝。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">温馨提示：</b></p><p>立定跳远主要锻炼幼儿下肢的力量，幼儿练习时双脚自然分开，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳跃。</p><p><br></p><p><br></p> 走平衡木 <p>此项运动可以增强小朋友的平衡感，锻炼小朋友身体的平衡能力和四肢协调能力，这样小朋友在做跑、跳等运动时不会轻易摔倒。</p><p>日常运动方法——<b style="color: rgb(255, 138, 0);">走小路、游泳、骑车、攀爬、上下楼梯等</b>。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">温馨提示：</b></p><p>走平衡木主要锻炼幼儿的平衡能力，刚开始幼儿可以张开双臂保持平衡，经过练习幼儿可以适当加快速度从而达到练习的目的。</p><p><br></p><p><br></p> 网球投掷 <p>网球是生活中常见的运动器材，小朋友可以通过投掷的方法锻炼上肢和腰腹力量，使小朋友的手臂更有劲，这样就可以在去超市购物的时候，帮爷爷奶奶提些食物喽~~</p> <p>日常运动方法——<b style="color: rgb(255, 138, 0);">抛接球或投球</b>，可以和爸爸妈妈玩投球比赛的游戏，也可以双人抛接球。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">分步动作：</b></p><p>1. 双脚一前一后分开，转体把球举止耳部位置。</p><p>2. 单手持球举过头顶，把球尽力向前方掷出。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">温馨提示：</b></p><p>网球投掷主要锻炼幼儿的上肢力量，幼儿练习时两脚前后分开，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。</p><p><br></p><p><br></p> 坐位体前屈 <p>此项运动小朋友可以和妈妈一起在家中的地毯上进行，锻炼小朋友的下肢柔韧性和肌肉力量，使身体柔韧素质得到发展。</p><p>日常运动方法——<b style="color: rgb(255, 138, 0);">柔韧性锻炼</b>，可以和好朋友玩上下传球的游戏，也可以妈妈一起做瑜伽。</p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">温馨提示：</b></p><p>柔韧性的练习是一个循序渐进的过程，经过一段时间的练习，随着幼儿柔韧度的改变，家长可以改变自己的身体位置，向后移动适当的距离，从而达到练习的目的。</p> 教师寄语 <p>小朋友们，虽然我们现在处于居家生活时期，但更需要自觉进行体能锻炼，提高身体素质，增强体能。以上的运动项目我们在幼儿园时都进行过，现在你们马上要升班了，那么对小朋友的体能有了新要求，希望小朋友在居家期间和家人一起运动起来，每天都坚持锻炼，养成良好的运动习惯。注意！小朋友们在运动前一定要先做热身活动，保护好自己。</p><p>相信小朋友的身体一定会变得越来越强壮！越来越健康！</p>