【食疗养生顺口溜】

静荷🌱 食米者

若要皮肤好，粥里放红枣。

材料：白粳米100g，红枣10枚，冰糖75g

做法：

1、粳米洗净，倒入清水800ml，浸泡20分钟，移到炉火上大火煮开，继续转中火煮粥。

2、红枣洗净，用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。

若要不失眠，粥里添白莲。

材料：白粳米50g，莲子150g，冰糖20g

做法：

1、粳米洗净，加入清水800ml，浸泡20分钟，移到炉火大火烧开，改小火煮到米粒熟软。

2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

材料：板栗仁50g，白粳米100g，冰糖15g

做法：

1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干切碎。

2、粳米洗净，和碎板栗放入锅内，加水，大火煮开，调小火焖煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

材料：粳米120g，糯米80g，桂圆60g，红枣50g，白糖50g

做法：

1、将两种米混合，桂圆、红枣，用水淘洗干净待用。

2、锅中加水烧开，下混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

健脾助消化，粥里加芡实。

材料：粳米150g，芡实150g，冰糖75g

做法：

1、将芡实和粳米洗净放冷水中浸泡2小时。

2、粥锅内注水，用大火煮开后转小火继续熬煮40分钟，米粒开花为止。

润肺又止咳，粥里加百合。

材料：白粳米120g，百合干30g，冰糖20g

做法：

1、白粳米洗净，倒入清水500ml，浸泡20分钟，百合干提前浸泡1小时。

2、将百合和粳米倒入锅内大火煮开，转小火继续煮30分钟，再加入冰糖调味。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

材料：绿豆50g，白粳米100g，白糖适量

做法：

1、绿豆提前浸泡2小时。锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和粳米，用大火煮开。

2、大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可，可依据个人口味加入白糖，香甜软糯哦！

乌发又补肾，粥加核桃仁。

材料：白粳米120g，核桃仁75g，冰糖20g

做法：

1、粳米洗净，倒入清水提前浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

梦多又健忘，煮粥加枸杞。

材料：白粳米50g，枸杞适量，清水500ml

做法：

1、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。

2、再将枸杞加入粥锅内，同煮几分钟即成。