立秋|秋风有信 一枕新凉

往事洳枫【拒闲聊】

暑去凉来，一年中秋天的开始。立秋时节，虽然还乘着盛夏的余热未消，但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变。才惊觉一年已过一半。“立秋之日凉风至”，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。立秋诗词里，有一句“云天收夏色，木叶动秋声”道出了立秋最美的变化。此时，梧桐树叶开始飘落，因此有“落叶知秋”的成语。向来对秋天情有独钟。世间百媚千红，我独爱一片秋叶的静美。秋，是一个时节的终点，又是一个时节的起点—题记

立秋

2020年8月7日 星期五

庚子年 六月十八

立秋是二十四节气中的第13个节气，每年在8月7-9日之间，它是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”的说法。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

立秋的民谚农谚很多，如 “早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”。立秋这天的天气变化，与农田的收成有很大的关系，如在立秋这天有打雷声，田里的庄稼就 “秀”（即吐穗开花）不好，谷子会长不饱满。

立 秋 习 俗

1、晒秋是指在农民在秋季丰收时节晾晒丰收的农作物和果实的行为，具有极强的地域特色，是一种典型的农俗现象。

在湖南、江西、安徽等地，生活在山区的村民，由于地势复杂、村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。发展至今，全国不少地方的这种晒秋习俗慢慢淡化，然而在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的盛典。

2、秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。现今把这类集会，都叫做“经济贸易交流大会”。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

3、贴秋膘是指民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

4、啃秋，又称咬秋，民间风俗，即在立秋之日啃吃西瓜，意用西瓜“啃”去余夏暑气。

5、秋社，汉族节日。始于汉代，后世在立秋后第五个戊日，约新谷登场的八月，是为秋社。官府与汉族民间皆于此日祭祀神报谢。立秋后第五个戊日，陆游有《秋社》诗云：雨余残日照庭槐，社鼓咚咚赛庙回。又见神盘分肉至，不堪沙雁带寒来

立秋三候

凉风至，白露降，寒蝉鸣

一候凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

虽说立秋后天气逐渐转凉，但由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。

立秋已到，养生也要抓住夏天的尾巴：转眼间，立秋已经到了，虽然夏季的余威犹在，但或多或少也从早晚的凉意中感受到了秋的气息。那么在这夏季炎热与秋季凉爽的交接过程中，我们又该如何养生呢？

1、合理饮食：俗话说“病从口入”，夏季的潮湿闷热容易滋生细菌，冰箱里的剩菜剩饭一定要重新热透再吃；

秋天要来了，冷柜里的冷饮也要开始减少储备了，冰西瓜、冰淇淋都要少吃。

吃饭的会后，将食量控制在八成饱最好，以清淡、易于消化的食物为主；更不要滥用补药。

【养生小妙招】

🔸 戒烟戒酒

🔸 多食蔬果

🔸 多 喝 水

🔸 少吃高脂高糖食物

2、规律作息：现如今，熬夜已经成为多数人的常态，但是过于疲劳也会导致人体的免疫力下降。三高人群本身已经是亚健康的状态，长期熬夜对心脑心脑血管会造成很大的危害，所以在平日里更要保持规律的作息，注意劳逸结合。

3、适当运动：“管住嘴，迈开腿”。运动是调节“三高”的一个中药方法。缺乏运动，人就会变胖， 然后造成血糖、血脂、血压的升高。所以我们要经常做一些简单的运动，慢跑、骑自行车、游泳等都是很好的运动方法，可以适当舒展肌肉，增强免疫力。

4、舒畅心情：夏季炎热的天气让人容易发脾气，秋天的凉意又容易让人悲伤消极，总一怒一悲的，人的心情就不那么愉快。不仅工作和生活会受到影响，对健康也不好。所以，我们要克制脾气，戒燥戒怒，保持乐观豁达的心境，积极面对生活。

立秋，酷暑将尽，秋天不远，到那时，岁月迎来丰收，变得充实丰盈，一叶落而知天下秋，站在一片秋叶之上，感知秋天的到来，人生一世，草木一秋，离合不惊，从容坦荡。

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