商卡

嫄愔

商卡

⭐商卡并不属于哈他之光当中讲到的清洁法，那六种清洁法只是将消化系统的各个部位进行清洁，商卡不是某一部位的清洁，是对整条消化道的洁净，是一个强大的清洁法，哈他之光的六大清洁法，适合每天规律习练。

商卡定义：

意思是海螺两头开口从一头看不到另外一头开口。

消化道也是从口开口肛门结束，也是从口看不到最后的肛门，把商卡比喻为海螺，我们的消化道与海螺的通道是一样的。

商卡分为全商卡和半商卡。

全商卡一年最多两次，晚春和早秋是最好的练习时间，将喝进的水全部以同样洁净的颜色排出，将整个消化道所有东西都排干净，需排泄12、15、20次甚至更多，次数是基于身体中积攒的杂质有关，可以提高免疫力。

半商卡根据身体需求练习，便秘、减重、皮肤病都可每周练习一次半商卡，不用到喝进与排出水的颜色一致，四五次排泄即可。

功效：

第二到三轮排出物比较洁净，但并不完全干净，大肠有很多杂质不能被轻易排出，可以再喝水，结肠内坚硬的杂质需要。

胃：若胃蠕动的能力弱，胃液分泌下降，有利于胃中脏的粘液排出，新的粘液增长出来。

小肠：小肠壁杂质排出，小肠绒毛吸收营养，脏物附着在绒毛上无法吸收营养。

肝：身体中杂质排出洁净了血液，因为消化道变得干净，更少的杂质来到肝脏，使肝脏休息。

肾：如果肾脏很虚弱，避免做商卡，因为商卡中会有一些水进入肾就会给肾脏带来压力，如果肾没有问题，更少的杂质进入到血液，减轻肾脏压力。

大肠：大肠壁健康提升，冲刷大肠壁的杂质。

禁忌：

1、高血压心脏病者不适合练习。

2、孕期者不适合练习。（造成流产）

3、生理期及前后四五天者不适合练习。（造成经血量过大 干扰经期）

4、整条消化道有炎症者不适合练习。

（胃溃疡 十二指肠溃疡等）

5、偏Vata者不适合练习。（vata粘液生长很慢，反而更适合Kapha者）

做法：

●蹲立喝700ml~900ml温热的淡盐水，一次快速喝尽，面带笑容不说话，大口喝进700ml~900ml的水，越放松水越容易向下走，会阴总是收紧的，如果太紧张，幽门不开，要专注的喝，向大脑发送信号喝水对自己有好处，水很好喝，感受水不断向下推。

●体式练习把水往下推送。

●体式当中任何有向下排的愿望就要马上去卫生间排泄，如果做完一遍体式序列还没有排便的感觉，再喝700ml~900ml的水。

●再做一遍体式序列。非常放松，水里有很多盐容易出汗，一旦出汗就要马上放松下来，唯一目的就是把水往下排，在做体式时，不要调动肌肉力量。

●排泄之后马上再喝水，循环往复，4~5次排泄即可停止。

●瑜伽休息术放松身体，继续排泄。

🌻嫄愔祝您生活愉快！