<p>夏天练瑜伽很好，但要练对。</p><p>由于夏天温度高</p><p>人体气血畅通</p><p>此时习练瑜伽</p><p>身体会得到更加充分的舒展</p> <p>夏天这6种方式练瑜伽最伤身</p><p>尤其要注意！</p><p><b>第1种</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>瑜伽后立即冲凉水澡</b></p><p>夏天天气热</p><p>很多同学刚练完出了一身汗</p><p>就喜欢立刻冲凉水澡</p><p>实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的</p><p>洗凉水澡会刺激到我们皮肤</p><p><b>最好是适当休息后洗温水澡</b></p> <p><b>第2种</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>开空调练瑜伽</b></p><p>很多练瑜伽的朋友想，</p><p>开着空调练瑜伽，岂不快哉？</p><p>但是</p><p>正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的</p><p>因为当你大汗淋漓的时候</p><p>空调的寒气很容易穿过毛孔</p><p><b>造成感冒，关节炎等毛病</b></p> <p><b>第3种</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>刚练完大口喝冷饮</b></p><p>有人刚练完口干舌燥</p><p>喜欢随手在便利店喝瓶冰水</p><p>或者吃冰淇淋</p><p>运动后不要图一时口舌之快</p><p>刚运动完不能喝冰水</p><p><b>然后喝水要少饮多次</b></p><p>不要一次性喝很多</p> <p><b>第4种</b></p><p><b>◆ ◆ ◆</b></p><p><b>以流汗为主要目的</b></p><p>夏天很多人喜欢练完瑜伽</p><p>大汗淋漓的感觉</p><p>但是流汗虽然好</p><p>也不能流太多</p><p>有些人以流汗为目的</p><p>这样会使机体失去水盐</p><p>血容量减少</p><p>导致中暑等问题</p><p>因此夏天练习一小时能量消耗差不多时</p><p><b>就应该适当休息，并补充生理盐水</b></p> <p><b>第5种</b></p><p><b>◆ ◆ ◆</b></p><p><b>休息术露肚脐在外</b></p><p>夏天天气燥热</p><p>很多同学喜欢穿瑜伽背心上课</p><p>这个没问题</p><p>但是在休息术中</p><p>一定不要把肚脐露在外面</p><p>用毯子盖住</p><p>不然肚脐受到冷的刺激</p><p>会引起胃肠功能紊乱</p><p><b>引发呕吐、腹痛、腹泻等</b></p> <p><b>第6种</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>然后最重要一点</b></p><p><b>不做休息术或者冥想</b></p><p>在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，<b>其实是相辅相成，缺一不可。</b></p> <p>瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。</p><p><br></p><p><b>休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。</b></p>