<p>8月3日上午， 2020内蒙古自治区妇联“蒲公英项目”公益讲座走进了牙克石市市直机关，由市妇联携手牙克石市语润社会与心理服务中心，特邀牙克石市第四中学的郭英老师为大家带来了一场主题为“构建积极情绪，成就幸福人生”的专题讲座。</p> <p>讲座伊始，郭英老师启发大家思考“哪些是积极情绪”，引入了心理健康的概念。她解释了躯体化、抑郁、偏执等心理不健康的主要表现，分析了心理健康问题的产生原因。她介绍了美国心理学家马丁·塞利格曼的相关研究，讲解了人在面对不同程度压力时的生理反应。在分析压力的作用机制时，老师强调心理调节能力的内部因素，引导大家及时纠正不合理的认知，改变认知评价，自主进行心理情绪调节。</p> <p>生活就像是一面镜子，你对它微笑它就会对你微笑，你对它哭泣它就会对你哭泣。一种心态决定一种人生，能够在成长中接纳自我，在逆境中正视自我，在平淡中展现自我，用一种积极乐观的心态去把握自己的人生之路，用心去记录成长中的点点滴滴。</p> <p>如何才能以积极的态度接纳自己，创造幸福人生呢？这需要一份豁达，需要一份勇气，更需要一份心智。</p> <p>每一种情绪都有其背后的意义，当我们理解了情绪的意义之后，才将能更好地管理情绪，自我成长。</p> <p>郭英老师还向大家介绍了情绪管理。他提出了两个观点，第一：情绪需要得到表达，且需要被肯定。第二：只有当情绪被正确表达之后，人们的心灵归于平静，最终才能获得成长。</p> <p>老师总结了心理情绪调节的几个要点，包括树立正确的自我概念，调整抱负水平；驾驭欲望，知足长乐；换个角度想问题，保持积极心态；发挥自己的优势品质，提升自信力；分享生活中的幸福和快乐，提升幸福力；采取阅读、运动等方法，合理进行情绪宣泄。</p> <p>此次讲座针对当下面对诸多问题时产生压力的同时，能够引导人们及时、自主、合理地调节心理情绪，以积极心态面对人生。最后，引用郭英老师的开场白，在这炎炎夏日，在这疫样的时光里，我们还有一份淡定、优雅和宁静，来追求我们内心的提升和成长。这也应该是夏日里最美的风景了……</p>