“花样暑期阳光生活”昌平区中小学体育学科暑期锻炼第三周小结

班建龙昌平进校体美教研室

暑期生活已经三周了，在区教研室、各校体育老师的认真部署，精心安排下，本周共收到15所学校的66件师生锻炼作品，有效展示出学生的安全、愉快、有收获的暑假居家锻炼。本次向全区师生推荐10件优秀作品。 一、教师作品： 华电附中小学部张峰 　　本套羽毛球热身、体能以及球性的练习，可以提高学生的羽毛球专项体能，包括灵敏、速度耐力、专项力量等。打球前练习还可以降低受伤风险，优化击球手感，增强比赛体验。正确握拍可以规范击球动作，球感练习可以增强对羽毛球的理解和掌控。建议同学们扎实练好基本功，希望通过练习可以帮助大家更好、更健康地体验羽毛球运动的乐趣。 育新华电附小潘璐 　　本套练习可以帮助学生了解蛙泳腿的正确动作特点。能够锻炼身体的协调性，增加脚踝、膝盖韧带和肌肉的弹性，能够更好的保护我们的踝关节及膝关节。学习游泳可以培养学生勇于挑战自我，克服心理障碍，提高学生的抗挫折能力。 天通苑小学宗晨 　　通过跪撑摆腿、直臂顶肩、.俯撑两头起、蹬地摆腿的分解动作练习，帮助同学们有针对性的进行侧手翻练习。通过练习，可以增强肩、臂、腰部肌肉的力量,发展学生的空间定向能力和平衡能力,提高身体的灵活性和动作的协调性。发展同学们的灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有着常非重要的作用。还可以培养学生勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。 农学院附小王文娟 　　本套素质练习的特点是练习部位多，并需要协同合作。短时间内，练习效率高。在练习中有效增强学生核心的抗阻能力，并高效调动心肺能力。培养学生的意志力和持之以恒的优良品质。 清华附小昌平学校房浩 　　通过练习可以提高学生的上下肢力量，身体的协调性，促进学生身心健康发展，增强体内新陈代谢，增加体能产热及消耗，提高自身免疫力。 第三实验小学郭佳 　　拍篮球时，球会上下运动，球要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能把篮球拍好。通过练习，不仅能培养手部控制力，还培养孩子的专注力。从怯怯生生地拿着篮球不知所措，到赛场上的所向披靡，这就是篮球带给孩子的成长，带给孩子的自信。 二、学生作品： 天通苑小学徐禹黄 　　本套练习，改变以往枯燥的运球练习，以形式多样的练习方法来激发同学们的学习篮球兴趣。通过练习，有效增强学生球感、速度、灵敏、协调等身体素质。提升学生对球感的控制与支配能力。培养学生自信勇于挑战困难的意志品质。 崔村中心小学六年级朱美含 　　这组以“森林”为主题的身体瑜伽，通过5个利用椅子作为辅助工作的动作练习，在椅子上做扭转、拉伸、前弯和轻度后弯等变体，拉伸我们身体比较僵硬的几个地方，如肩膀、髋部、背部等。椅子辅助瑜伽，可以帮助我们更好地伸展身体各个部位，将柔韧性和平衡等训练的最佳效果相融合。对于韧带比较僵硬、关节灵活性比较差的学生，动作做不到或做不到位就不要强求，循序渐进，注意不要拉伤。 育新华电附小赵昱航 　　本套训练可以强化学生运球基本功、提高运球变向幅度及手感、培养运动员球场低重心、大幅度的好习惯。原地运球期间半蹲动作也会无形中锻炼学生腿部力量、提高膝盖稳定性。行进间运球和双手运球有助于提高手脚协调性以及脚下灵活性。 小汤山中心小学四年级3班崔艺晨 　　本套练习动作采用两拍一动方式，动作比较简单，但是对力量有一定要求，手臂要有力量，每一个动作出手都要快，可以强化孩子的上肢力量。通过练习还可以让孩子的协调性得到锻炼，最后跟音乐的配合能让孩子对音乐节奏的把控能力得到提高，通过自编操练习也能培养孩子的创编能力和不断进取的精神 撰稿人：班建龙审稿人：苏伦高娃