高考，是孩子的一场考试，亦是家庭成长的一个篇章

有情世界

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学会减压，轻松赢战

今年的全国高考日即将来临，由于疫情影响，高考时间推迟了一个月，最近的这个阶段想必对高考考生的家庭来说是一段难忘的时光。

有的家庭，是孩子自己给自己不少压力，希望自己是百分百发挥，容不得半点出错，也害怕出错。

有的家庭，则是显示了父母更为焦虑，尤其在临近的考试中发挥未达到父母期望值的，或者看到孩子很放松觉得没在好好学习的。

当然也有的家庭父母和孩子都很淡定，他们没有表现出太多焦虑，觉得已经复习得差不多了，认真对待就好。

任何一种家庭呈现的状态，都是能被理解的，千千万个不一样的高考生家庭，就会有千千万个不一样的故事。你家的故事，想怎么演，过好这个特殊的阶段呢？

01

  压力面前，让我们来一场英雄之旅

我们每个人都会对孩子有期许，希望他们胜券在握，考入理想的学校。当我们看到自己的这份压力，来感受一下压力的背后有什么积极正向的指引呢。

高考对我们每个人来说，意味着什么呢？相信大家都有自己独特的答案。在过去，一卷定终身的时代早已一去不复返。社会变化太快，我们都不知道未来会怎样。

5G的到来，人工智能的迅速发展，现在选择的专业，或许未来很快会消失。唯有找到自己真正的最爱，保持终生学习的态度，才能让自己不被时代淘汰。

不少人或许会觉得这么一个思维的闭环圈，如果没法考上理想的大学，同学圈受影响，找工作受影响，谈朋友受影响……前途受影响。现代社会的多元化发展，早已突破职场的单一发展性。

认清时代，拥抱变化。就像今年疫情带给全世界的特殊经历，一夜之间孩子们全部开始上网课，老师们立刻变成主播，要求的技能也从教室授课的传统方式，全部走入线上。

面对突如其来的变化，不仅对学生，老师，包括家长们都面临巨大的挑战。不论身边社会环境如何发展，我们的学习早已不再局限于大学，只要你想学，任何时候都能找到合适自己的课程。

就像最近网络上盘点哪些企业家是从摆地摊开始的，我们也经常会聆听到不少成功的企业家，曾经高考失利，参加复考的故事，比如马云，俞敏洪等等。

所以，我们能否真正去相信孩子，相信他们会正常发挥自己的实力。不论孩子最后高考的成绩如何，我们都是否能做到坦然接受？ 

记得一位老师曾经问我，最不愿意看到的自己痛苦的画面是什么，他说去练习面对就是练习解脱，把潜意识里的不净观真实地呈现出来。

当我们完完全全去接纳孩子的高考呈现，全然去支持陪伴他们，不带任何要求时，我们一定会找到内心的那份笃定感。那时我们更容易放下焦虑与恐惧，去真正地相信孩子，任何结果都是可以接受的。

我们有时也容易制造另外一种压力，这是一种“温柔”的压力。为了更贴心地陪伴孩子，不少家长的生活重心全部围绕着孩子，除了生活上的细致入微，只要自己能替孩子做的，毫不犹豫投入进去。

这种做法其实也会给孩子无形中增添压力，家长的角色中，我们优先做好自己，过好自己想要的生活。如果全身心付出是我们喜欢的，我们也可以问问孩子，他们喜欢怎样的陪伴，这能让我们更清晰地知道彼此的想法。

允许看到自己的压力，再一次感知它，接纳它，感恩背后的启发，及时修正。

02

  莫问收获，但问耕耘

这句话来自曾国藩，告诉我们踏踏实实做好当下，高考设下过高的目标，容易给我们带来太大的压力与痛苦，而更重要的是，我们专注于每一天的耕耘。

高考是人生中无数门功课中的一门，不论结果如何，人生阶段中这种特殊的体验，必将是我们未来怀念的时光之一。

压力也好，挫折也好，体验过了，才会对人生有更深的感悟，未来也会更能理解所有经历这段历程的朋友。

相信最难忘的，一定是准备高考的这段过程，高考的结果是一种自然而然的检核和呈现。

03

  心身和谐，把握放松又专注的状态

不论是高考还是我们的日常，保持心身和谐状态是大家都渴望并追求的一种状态。这是一种既放松又专注的状态，是身体机能中交感神经和副交感神经高度平衡的一种高能量积极的情绪状态。

在这高考临近的日子里，考生需要全身心投入，保持高度的专注力、反应力和记忆力，让自身状态达到和谐的水平尤为重要。

当考生处于休息放松的时间，可以完全的放下学习，专注于休息，比如吃饭、睡觉、短暂娱乐或运动等，让能量得到最大的恢复。

长期的备考，连续高强度的思考，使头部积压许多思的能量，可以在学习每2小时左右，用双手手指呈梳状，从前额发际线开始向后按摩头部100次，再从后到前100次（3-5分钟），这样能够有效释放情绪与压力，改善大脑疲惫状态。

为了更好地陪伴考生家庭，一起走过临考前这段特殊的时光，我们组建了面对今年中考高考家庭的交流群，助力大家轻松赢战。

当你感到困惑希望能找人聊一聊的时候，我们的情绪专家和老师们在群里会提供协助，和大家在一起。

同时，有情世界的制片人、主持人小敏携手知名情绪管理专家常携老师，会定期开展网络专访直播，解答考生及家长最关心的问题并且分享各种缓解压力的方法。

希望我们全方位的陪伴，能支持到大家共同度过这个特殊的人生阶段。

高考之后，亦是人生的新起点，让我们把握扬帆的机会，珍惜每一天的准备，不一定很轻松，但唯有走过了，才知道生活中更多的味道。

祝福每一个即将踏入高考的家庭，挖掘压力背后的动力，坦然面对，迎接朝阳，愿你梦想成真。