风吹一片叶 万物已惊秋 立秋即到，秋季养生尤为重要，信誉楼干果组为您分享秋季养生干果小知识

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俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。 那秋季适合进补什么呢？

一、核桃——护脑养脑

核桃，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉， 含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

二、碧根果—长寿果 改善脑循环增强脑力 碧根果最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃。因为这类人群用脑过度，耗伤心血，常吃碧根果能补脑、改善脑循环、增强脑力。

三、杏仁——抗癌之果 杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，同时还含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用！

四、花生——民间的长生果 味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。

五、板栗——肾之果 中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”

六、榛子——坚果之王

榛子营养丰富，人体必需的八种氨基酸样样俱全，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，有“坚果之王”美誉。

榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。

儿童时期如果多吃榛子，有助于孩子的生长发育，对身高有一定促进作用。

七、开心果——心脏保镖 富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。同时富含花青素和叶黄素，不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

腰果——所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。 腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用

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