三伏天练习瑜伽的好处及注意事项

凝云冰蓝

人体在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是古代中医所提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。

夏天气温高，人体气血畅通，人体柔韧性较好，肌肉不易拉伤，是习练瑜伽的好时机

练瑜伽出汗对于人体来说是非常的有好处的，那么出汗有什么好处呢?最常见的就是通过排汗可以消除体内多余的热量，有排毒养颜的功能。

人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪:烦躁，易怒，对人体不利。

而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗可以治疗高血压 可以排毒、美容、减肥等

出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身

因此，要注意运动强度要适度，并且饮食上应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。