享受生命 <p> 七月初和朋友相约微马，正式参与跑步，本以为很简单，不到一公里就双腿灌铅，举步维艰，听着队友们轻松的喊着号子而我胸闷气短压根不敢张嘴，狼狈的掉在队伍最后面……这时队友跑过来教我换气的技巧和跑步的姿势，我还是喘的不能说谢谢！这就是我的第一次微马，狼狈着，坚持着，快乐着……</p> <p> 接下来一周，我按照队友教的换气方法和跑步技巧一公里一公里的坚持，这时才发现，以前偶尔跑步自己很惯着自己，首先速度太慢了，其次稍微累点就开始慢走，这样达不到锻炼的效果提高不了肺活量。等到我能坚持3公里的时候非常期待第二次例跑。</p> <p> 第二次例跑有了明显进步，可以跟着大家的步伐踩点喊号子，可以和队友们友好的微笑相互认识，感受到这是一个温暖，阳光的团队，前辈不停的提醒车辆的到来，维护着大家的安全，热心温暖的鼓励新来的“慢慢来，一次比一次好”等返回到终点坐标时已经切好的西瓜，香蕉和迎接的笑脸等着给大家补给能量，我是这个团队我骄傲！!</p> <p>今天是第三次例跑，我可以领队服了。这一个月中我这个跑步小白受益匪浅，我知道了什么是步频，步幅和配速，以前同事兴冲冲的告诉我配速多少跑了多少公里，我没概念，不知道这意味着什么，现在知道了这里包含的是速度，长度，耐力和跑者的汗水，跑者坚持的毅力，跑者的精神！ </p><p> 这条路上大家一起坚持，一起加油!</p>