<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 1 产后，宝妈变身记</span></p> <p>◆ 卸货后，体重却不再</p><p><br></p><p>本以为生完娃，一切都会立刻回到从前！但没想到还要经历重重困难，过关升级打BOSS！生完第一件事就去称体重，竟然才轻了这么一点点！为什么生完肚子还是这么大？</p> <p>◆ 卸货后，乳腺却不通</p><p><br></p><p>很多宝妈们，在生完孩子后，遭遇了尴尬，拖着像铅球一样又重又硬的胸部，她们的乳腺出现问题，堵住了……</p> <p>◆ 卸货后，兴致不再</p><p><br></p><p>另一些宝妈们在卸完货后，猛然发现自己“兴致”消失了，于是总想方设法婉拒来自宝爸深情的“爱意”！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 产后变化，到底有哪些？</span></p> <p>◆ 要论变化，子宫当然算老大</p><p><br></p><p>要论变化，子宫该算老大！能从1个鸡蛋大小，变成西瓜！产后42天一般可以恢复，但有些宝妈子宫恢复略差，很久后尚未复原，此时需要寻求专业人士的帮助。</p> <p> ◆要论变化，腹部可以排第二</p><p><br></p><p>产后小蛮腰，产后似肉包！一些宝妈产后依旧挺着大肚子，这也许并不全是脂肪的错！腹直肌分离的影响很大，怀孕时腹直肌被撑开，一般情况下，可以通过收腹运动让它们复位！</p><p><br></p><p>还有常见的腰背痛，与抱娃的姿势有关,也与缺乏核心训练有关,在专业的指导下做一做训练，既可以缓解腰痛，还能锻炼腹直肌！顺便练出个马甲线也是很好的！</p> <p>◆ 要论变化，盆底的影响也很大</p><p><br></p><p>产后这些变化中，最容易降低生活质量的应该是盆底了，都说盆底就像一张弹簧床，支撑着盆腔里的重要器官，因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，在产后易出现很多的问题……</p> <p>◆ 盆底出问题，宝妈易尴尬</p><p><br></p><p>很多宝妈在产后，打个喷嚏、咳嗽两声，竟然出现“尿裤子”的情况，因此不敢出远门、不敢跳舞，不敢与朋友见面，很是尴尬……</p> <p>◆ 盆底出问题，有时会很急</p><p><br></p><p>还有些宝妈，总是火急火燎的去洗手间，在夜里也不停的去。严重的甚至需要每天用卫生巾来解决问题。</p> <p>◆ 盆底的问题</p><p><br></p><p>盆底有问题，不仅仅只是“尿裤子”的难堪，诸如盆腔器官脱垂、夫妻生活困难、盆腔慢性疼痛都会来找麻烦！</p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我们，如何远离哪些麻烦</span></p> <p>◆ 产后，不要提拎重物</p><p><br></p><p>产后的宝妈们，请不要过早进行体力劳动或者进行高强度运动。提拎重物等杂事，请尽情交给宝爸们！</p> <p>◆ 产后，孩子也尽量少抱</p><p><br></p><p>在产褥期内，宝妈们还是请尽量少抱娃……</p> <p>◆ 请减少腹压，多吃粗粮</p><p><br></p><p>腹压越大，给盆底造成的压力也越大，产后宝妈们请尽量“杜绝”便秘的发生，因此，请大家多吃粗粮吧……</p> <p>◆ 想让盆底变强壮？凯格尔运动了解一下！</p><p><br></p><p>凯格尔训练可以帮助宝妈们提高肌肉力量，锻炼协调性！宝妈们可以每天进行凯格尔锻炼，俗称缩肛运动。方法很简单，阴道和肛门同时收缩3~5s，放松3~5s，10次一组，每天做3组！简单易学，为了能免受那些尴尬的袭扰，请各位宝妈们在家中，在旅途，随时随地，赶快练起来吧！</p> <p>人之初产后修复专业技师 可以帮助您解决产后一系列问题 ！人之初产后修复欢迎每一位宝妈亲临体验哦！</p>