<p> 突然发觉，好久好久没有写日记了！哪怕是流水账的日记，都忘记该怎么开头了！这可是我很早很早坚持下来的，是什么打乱了我的习惯？忙吗？其实也还好，总是觉得自己很忙，可回过头来自己到底忙了些什么？好像也没啥好忙的！可能还是自己的心态问题，只是很久没有沉下心来了。</p> <p> 晨练的习惯还是一直没有改变的，每天定的闹钟是五点一十，起床洗漱上卫生间，基本要半个小时左右搞定，六点要参加她们的《八段锦》练习。这是最近才参加的晨练节目，以往的早练就是走路，然后手机随拍一张让自己心动又能代表自己的早安图记录一下。</p> <p> 一直都在寻觅适合自己的运动，那天好友霞说，如果有机会我们去练太极吧？我说可以啊！太极，这可是个对自己身体非常好的运动之一！</p><p> 第一次对太极近距离的认识是去年拍一个同学会，那班同学都是六十岁左右的，其中有个太极老师我印象特别的深，他看起来精神抖擞，和同龄人比起来也特别的显年轻，当时在露营基地草坪上休息时跟同学们表演了不少的太极拳法，动作娴熟标准，因为和这位吴老师拍了不少的照片，就直接加了他的微信，原来他正是松滋老年大学教太极的老师，我当时还弱弱的问了句，老师，我想学太极，能学会么？老师回答，只要你想学，就一定能学会！</p> <p> 加入《八段锦》的早锻炼，朋友们都笑话我进入老年人的行列，特别是最近我也和她们一样在网上买了件练太极的衣服穿在身上，更是让他们笑话我了，但我无所谓啊，认定了的事情就应该坚持，对吧？虽然早锻炼队伍中的年龄我算是年轻一点点的，但是我们的老师说 一一一</p> <p> 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少！</p> <p> 八段锦的功法特点</p><p> 柔和缓慢，圆活连贯</p><p> 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。</p><p> 缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。</p><p> 圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。</p><p> 连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。</p><p><br></p><p> 松紧结合，动静相兼</p><p> 松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。</p><p> 紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。</p><p> 动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。</p><p> 静，是指在动作的节分处做到沉稳</p><p><br></p><p> 神与形合，气寓其中</p><p> 神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。</p><p><br></p><p> 习练要领</p><p><br></p><p> 松静自然</p><p> 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”</p><p> 准确灵活</p><p>准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握</p><p> 练养相兼</p><p> 练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态</p><p> 循序渐进</p><p> 只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。</p> <p> 努力吧！</p><p> 相信为了自己，更为了家人，我也会一直坚持下去的！</p><p> 加油！</p><p><br></p><p> 此篇日记图片均为手机随拍。</p>