你犯了错，并不代表你就成了错。

幸福快乐

很多人见不得别人犯一点错，对吗？很多人面对错都有一种很迷茫的认知，认为犯了错，你就好不到哪里去。这样的认知使我们很痛苦 ，很多人不管是社会上的人，家庭里的父母，还是工作上的合作伙伴，只要一个人犯了错 ，就会觉得这个人不靠谱。连这点错都能犯，你还能干啥？

于是渐渐地否定，渐渐地迷失。渐渐地认为自己不重要。我知道这种被别人否定的滋味是不好受的，于是我打算每一篇文章从今天开始，加进一些练习，让我们提升自我价值感，提升自我面对问题的勇气。

首先我们来界定一下什么是错？错是什么，难道犯了错我们就等于那个错了吗？并不是这样的，这只是别人认为你错了，因此产生的抵触情绪而已。有人偶尔会犯错，却被家人认为不用心。有人偶尔犯了错，就被家人认为是个糊涂虫。有人偶尔犯错了，却被人家认为烂泥扶不上墙。请记住我们永远不是犯了错的牺牲品，而是真正认为自己是能干的。

即使犯了错，那又如何？那些自我认知良好的大师，不是也会犯错吗？于是我想到了一个技巧，说不定对大家有用。

改变经验元素法，就是改变你对别人的认知，进而用新的元素来看待某一件事情。改变经验元素法，它是内视，内听，内感三方面的经验元素。不知你是什么内感观的人，所以我简短的把这三方面的内容全都写出来。

首先内视觉的人，他/她是以看为思索目标的，（比如我看这个办法行）每个内视觉型的人，他/她的记忆力最强，面对外在的世界也更有感知力。因为他/她是以眼为先的。

好，请闭上眼睛，回想当时情景，把所见情形放在一个电视的屏幕上。想象电视是放在有4条腿的桌子上，这个桌子上有轮子，试着把电视往左边或者右边推，看看电视推到哪一边，你会感到更舒服？

好，往哪边推。找一个让你感觉更舒服的位置。找到了之后，把那个电视放在那里。（并点头让我知道。）好，在这个位置上也有上中下三个位置，找出电视机放在哪一个位置，你会更舒服？有人认为电视放在中间或者下方会感到更舒服，不知道你是否也有这种感受？

现在看看电视机的屏幕上显示出来的映相是静止的还是动画的？若是动画的我们来让它成为静画。好，找出这个电视机的按钮，这个电视机的按钮是彩色的，这些动画的映相。是七彩的。慢慢调制暗淡，再由暗淡调到只有黑白色，看看这样你是否会更舒服？

好，现在看看荧光屏幕的景色暗淡吗？这样会令你更舒服吗？

好，做完这些我们来让景象变得更模糊一点，今天的天气不好，刮风了，所以荧光屏上出现雪花了。你仍然能看到那些景象，但是那些景象已经很模糊了。看看这样你会不会更舒服一点？

这个电视机有多大？是几寸的？现在把它缩小，直到缩小成4寸荧光屏及以下。这样你是否会更舒服？

好，现在把这个荧光屏推远一点，越推越远，看着它越来越远，看看这样你是否会感到更舒服？现在用你感到最舒服的方式，把它坠海或者爆炸，也可以用你最感到舒服的方式来做这个练习。

这个技巧只适用于同事朋友或者陌生人，不适用于与父母关系上的冲突，你总不能把父母坠海或者爆炸吧。

好，我们来做改变内听觉的经验元素，（内心对话）内听觉感受身边的人事物，他/她是以听为思想主导。（比如你听听那人说的话，多么不合情理呀）内听觉的人他是以耳为先，他是用耳朵去接收外面信息的，所以它的内感官比内视觉型的要弱。

好，请闭上眼睛，把自己带到那个声音出现的场景里。当时你在什么地方？在做什么？看到，听到一些什么？这个声音出现时请注意内心的位置。然后把那个位置当做是自己心里的另一个自己，跟自己对话。

你可以想象他/她在内心的什么位置？也可以想象自己退后一步。看到另一个自己在你的前面，选一个最舒服的方式，告诉他，你听见他/她说的那些话是为你好。为那些正面意义的动机向他诚恳的表示感谢。告诉他你知道那些意义，并且在适当的时候，你会针对那些事，做些有意义的。

但在此刻你要照顾其他的需要，所以跟他/她说些有帮助的话，问他肯不肯。跟他说出对你现在情况有帮助的想法和做法，若他/她不肯告诉你，你明白，并且不会怪他/她。然后想想把他/她推远，并且把他的颜色调暗，声音变得微弱。也可以告诉他，你说的话我会作为参考，但是做决定的还是自己，因为把这些实践做出来的是你的人生，迈向前进是由你自己决定。

其实做这个练习的时候，你完全是处于主动的。你不用管别人同不同意，你都在做着自己应该做的。

所以我觉得这个技巧，对于那些犯错的人很有帮助。我们来看内感觉型的人，内感觉型的人，他是以感觉先行的，他接收外面的信息是借助感觉。所以他比起内听，内视觉，稍微要弱一点，但这并不代表它就处于劣势。他/她的耐心比内视，内听觉的人要强很多，因此内感觉的人适合静坐，所以内感觉的人也不必自卑。

回想当时情况，进入现场环境看，听在什么时候，在什么情景，自己的那份情绪又出现了？注意这份情绪的感受部位在哪里？它是什么形状？是大是小？感受一下它的形状是怎样的，是圆形长条形亦或是以你自己的感觉来定义。去把这些形状改变，找出自己最舒服的不同形状例如变圆，亦或变成长方形。

哪种方式会令你更舒服，你就用哪种方式去改变。（情绪）他/她的外表是什么颜色？尝试找一种使自己更舒服的颜色。感觉他/她的重量是怎样的？找一个方法使之变轻。对，例如蒸发里面的水分 ，用火烧干，用小吸管抽出水分。注意过程中哪种方式会使你感到更舒服？

现在看看它的形状大小，注意在变轻的时候，那份感觉的体积也缩小了，当它一面缩小，自己一面感觉更舒服。把现在已经变轻的感觉往上升，对往上升，注意一下内在位置，改变内心感到使你不舒服的感觉。尝试把它从口中飘出，想想用手接着。

向它吹一口气，看着它飘远，使之越飘越远。做这个练习的时候，内心一定要明确的找出想要解决的情绪。这样你的潜意识才会根据你所需要的进行策划，进而疗愈你内心那份深深的犯了错，你就等于错的观念。

犯了错不要紧，面对生活我们还是要继续。在人生中犯错证明我们还有很大的提升空间，犯错并不等于只停泄在这一个点上。成功并不一定是成功之母，但失败一定是那个70%的母。

王园园美篇作者：一个经常犯错却能及时改正的人。她并不觉得她犯了错，就不重要了。她认为我犯了错，还可以再接再厉。如果你想和我有更多的探讨，欢迎你们来到我的美篇里。我们一起探讨人生的意义。有益者联系电话。18709546512