<p> 你还在避暑纳凉，他们已经走向训练场。2020年8月1日，这是一个特殊的日子，襄阳市太极拳协会推手培训班开课啦！40多名学员从襄阳市区及各县市区保康、南漳、谷城、老河口等地来到襄阳市废固处理中心训练场，开始了推手培训学习，他们用汗水迎接八一建军节，成为酷暑炎夏的一道风景！</p><p> 陈波，襄阳市太极拳协会总教练，培训班的培训教练。</p><p><br></p> <p>各位拳友好:</p><p> 太极拳的套路，是由推手中的动作演化而来，学习推手的意义，不在于推倒或战胜对方，而在于促使我们掌握太极拳套路的核心所在。</p><p> 8月1号是建军节，也是我们推手会员正式训练的第一课，请大家提前到达，签署“免责声明”，并要求队员:</p><p>1、着运动装和运动鞋；</p><p>2、着护膝、护肘，备袖套；</p><p>3、着口罩；</p><p>4、剪指甲；</p><p>5、备饮用水。</p> <p>学员们签免责书</p> <p>总教练陈波给大家讲课，训练内容，注意事项。</p> <p>热身</p><p>炎炎夏日，高温闷热，跑几圈已经汗如雨下。</p> <p>分小组练习</p><p>新学员从零开始，掤、捋、挤、按，四正手，慢慢体悟。</p><p>老学员上垫子练习活步推手、揉手</p> <p>太极推手，是利用太极拳技法，依靠皮肤及体内的感受能为，通过肢体接触中的灵活运转而相互制约的双人对练运动。它和不受限制的徒手短打不同，不用护具，只要按规则进行，也无伤害危险。既可作为练习和比较攻防能力的竞赛活动，也可作为一种舒筋活血，壮腰强肾，却病延年的颇有兴味的健身方法，深受广大群众欢迎。</p> <p> 拳架是基本功，推手是运用。练架子是"知己"的功夫，练推手则是"知人"的功夫。拳架中包含有技法，可用于推手，推手则可体验拳架的意义，并体验走架的正确性。因此，推手和走架是相辅相成的。</p> <p>陈波总教练亲自示范，帮学员纠正功作，讲要领。</p> <p>时光在汗水中流逝，上午的第一次课结束了，兴奋、喜悦交织着懵懂的目光，开始了人生的又一个课堂。</p><p>坚持！你准备好了吗？！</p> <p> 8月8日全国第十二个全民健身日</p><p> 早上七点半在市体育馆参加完太极拳展演，来不及换掉湿漉漉的衣衫，又直奔推手训练场，40多人一起挥洒着汗水，室外大雨倾盆，室内挥汗如雨。</p> <p>：</p> <p>保康学员柳长进的学习笔记</p> <p> 冬练三九，夏练三伏。坚持，再坚持，只要坚持，一直走下去，你会有意想不到的收获！</p> <p>8月15日周六，最高气温36℃</p><p><br></p><p><br></p> <p class="ql-block">2021年7月25日，高温。</p><p class="ql-block">推手训练继续</p> <p class="ql-block">八月一日，气温高达36度。</p><p class="ql-block">陈波老师感叹：不经意间，八月一日成为今年的绝唱。一年纪念日、八一建军节、最炎热的一天、人最少的一天、汗最多的一天。</p>