<p>三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷</p><p><br></p><p>六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内</p><p><br></p><p>九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪</p><p><br></p><p>十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁</p><p><br></p><p>这是一首网络疯传的打油诗</p><p><br></p><p>你脆弱的小心脏是不是也被它戳痛了</p><p><br></p><p>是时候跟身上的赘肉说拜拜了</p><p><br></p><p>今天要和大家隆重介绍七种燃脂刮油蔬菜</p><p><br></p><p>你绝对猜不到第一名竟然会是它</p><p><br></p><p><b>第7名：生菜</b></p><p><br></p><p>生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一</p><p><br></p><p>富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素</p><p><br></p><p>对人体营养有着良好的补充作用</p><p><br></p><p><br></p><p>常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有减肥的作用</p><p><br></p> <p>每100克生菜食用部分含水分高达94%-96%</p><p><br></p><p>生食清脆爽口，特别鲜嫩</p><p><br></p><p>将生菜切碎用少量油炒后食用</p><p><br></p><p>与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右</p><p><br></p><p>减肥时常吃生菜可避免营养素缺乏</p><p><br></p> <h3><strong>第6名：芹菜</strong></h3></br><h3>芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%</h3></br><h3>另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物</h3></br><h3>而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量</h3></br><h3>比其本身的热量还要高</h3></br><h3>芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动</h3></br><h3>可谓是最完美的减肥蔬菜</h3></br><h3> <h3>像芹菜这样的低热量食物</h3></br><h3>不管是在中国还是在西方国家</h3></br><h3>都是减肥食谱中不可缺少的一环</h3></br><h3>但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分</h3></br><h3>只吃芹菜会造成营养不良</h3></br><h3>因此要和其他食物放在一起吃</h3></br><h3> <h3><strong>第5名：胡萝卜</strong></h3></br><h3>很多女生都不喜欢吃胡萝卜</h3></br><h3>但是胡萝卜的营养价值非常高</h3></br><h3>对于减肥瘦身的人来说更是个宝</h3></br><h3> <h3>胡萝卜含有植物纤维，吸水性强</h3></br><h3>在肠道中体积容易膨胀</h3></br><h3>是肠道中的“充盈物质”</h3></br><h3>可加强肠道的蠕动</h3></br><h3>有利膈宽肠和通便的功效</h3></br><h3> <h3><strong>第4名：苦瓜</strong></h3></br><h3>苦瓜含有苦味素，能有效减少脂肪</h3></br><h3>中医认为，苦瓜味甘性平</h3></br><h3>解毒排毒、养颜美容，可除邪热</h3></br><h3>清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日</h3></br><h3> <h3>夏季最适宜吃苦瓜</h3></br><h3>苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著</h3></br><h3>夏季常食苦瓜可增强自身免疫力</h3></br><h3> <h3><strong>第3名：西红柿</strong></h3></br><h3>西红柿堪称瘦身圣品，热量低、纤维高</h3></br><h3>饱腹感强，而且还富含多种维生素</h3></br><h3>常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲</h3></br><h3>提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效</h3></br><h3> <h3>西红柿所含热量非常低，每100克只有16大卡</h3></br><h3>依此推算5个西红柿的热量还不如1碗米饭多</h3></br><h3>但是却可以起到与米饭相同的饱腹作用</h3></br><h3>而且西红柿糖分少，多吃也不会发胖</h3></br><h3> <h3><strong>第2名：黄瓜</strong></h3></br><h3>黄瓜的营养很丰富，含水量高达98%</h3></br><h3>还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类</h3></br><h3>蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素</h3></br><h3>其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄</h3></br><h3>以及降低胆固醇有一定的作用</h3></br><h3> <h3>黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质</h3></br><h3>它能有效抑制糖类物质转化为脂肪</h3></br><h3>换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多</h3></br><h3> <h3><strong>第1名：冬瓜</strong></h3></br><h3>当当当当，冠军燃脂蔬菜来啦</h3></br><h3>没错就是冬瓜，你猜对了吗</h3></br><h3>夏季最适合吃的食物就是冬瓜了</h3></br><h3>夏天吃冬瓜，不仅能达到消暑的效果</h3></br><h3>还能起到减肥的作用呦</h3></br><h3> <h3>冬瓜含人体所需的多种维生素</h3></br><h3>蛋白质和矿物质，却不含脂肪</h3></br><h3>冬瓜性寒，能养胃性津</h3></br><h3>清降胃火，使人食量减少</h3></br><h3> 冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸</h3></br><h3>前者可促进人体新陈代谢</h3></br><h3>后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪</h3></br><h3>因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜</h3></br><h3> <p>越吃越瘦是许多人的愿望</p><p><br></p><p>有很多自然食品都具有消脂去油的功效</p><p><br></p><p>在日常的饮食中要注意少糖少油</p><p><br></p><p>运用科学的减肥方法，切勿节食减肥</p><p><br></p><p><br></p>